bilans

[...] dokładanie kg nie miało sensu bo ilość powt. malała, a wraz ze stażem ilość dzwiganych kg powinna rosnąć żeby wraz z nimi rosła muskulatura ;) Niemniej wydaje mi się, że lepiej będzie mieć dodatni bilans. Ponawiam swoje pytanie: czy mogę wykorzystać ten sam plan którego używałem przy robieniu masy, czy też trzeba go zmienić ?? Dzięki za rady :))

Bilans ma kluczowe znaczenie wiadomo

[...] Półtora roku później doszło do rewanżu, w którym Nunes zdecydowała się bronić tytułu i ponownie pokonała Valentinę Shevchenko na gali UFC 215. Choć Shevchenko posiada bilans 0-2 w walkach przeciwko Nunes, Kirgizka wierzy, że dojdzie między nimi do trylogii, ale na razie skupia się na rywalizacji w swojej dywizji muszej. „Nie wiem kiedy. W [...]

Bilans z lekkim plusem :-) I do przodu - mocny ostry trening i bedzie git.

Dice, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? nie glodujesz przypadkiem :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo.

Dice, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? nie glodujesz przypadkiem :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo. Właśnie zdaję sobie sprawę jak to wygląda liczbowo, sam byłem w szoku jak podliczyłem kalorie i zobaczyłem ile węglowodanów, ale przy tej ilości po prostu dobrze się czuję, na treningu jest [...]

Nie no, tam u mnie sporo smieci jest :-), ale na poczatkowych wyszlo, ze za malo jem. Ujemny bilans - zgoda. Ale jak u Ciebie zapotrzebowanie wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok.

kurde dopiero teraz zauważyłem że się pomyliłem odnośnie piersi z kurczaka :/ i teraz patrząc na bilans to kiszka wyszła :/ /SFD/Images/2015/12/10/850825a0c85a4ad1a975a5e952996ada.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-10 00:47:56

Choć może Ci wszystko jedno czy to zdrowe będzie i cukier wcinasz byle się bilans zgadzał ;p no ale raczej wiesz, że to bez sensu ;)

Hubert, lody wutka....no nie to forum :-D Wódeczke sporadycznie, kilka razy w roku. A lody wlicze w bilans.

masa na 1,2k kcal x) policz sobie bilans, jest na ten temat pelno postow. Nie badz leniwy. Poza tym masz 15 lat, idz pilke kopac ew. pompki robic. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 20:10:58

Dobra... Polacy przegrali, piniądza nie wygrałem, magisterki nie dokonczylem... slaby bilans wieczoru dzisiejszego :-D

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

Warzyw jak i owoców nie wliczamy w bilans. Spokojnie możesz owoce szamać, najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź [...]

[...] a czy możesz coś wiecej napisać jakie orzechy mogłbym spozyć teraz przed spaniem poprostu... bo wy wgl nie rozwijacie swoich odp... w tesco u mnie jest wszystko słone aha i przedewszystkim to mleko co jest nie tak Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-09-18 21:58:14 możesz zjeść jakiekolwiek orzechy(ziemne to nie orzech) jeżeli bilans tego wymaga.

[...] jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową? Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06. czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych [...]

No wlasnie wydaje mi sie, ze tak, albo najwyrazniej bilans zle obliczony, ale zawsze obliczalem tak samo. Teraz kalorycznosc to 3300kcal b/3 t/1,3 w/3.Co do zrodel pokarmu to mysle, ze dobre jakosciowo. Dokladnie nie jestem w stanie stwierdzic czy naciagnalem wody czy smalcu, ale mysle, ze woda raczej napewno bo to normalne, w kazdym badz razie po [...]

Paczka (450g) brokuł/kalafiora wliczamy w bilans, czy śmiało? Nie ma sensu wliczac warzyw. Powinienes juz o tym wiedziec.

Jeśli bilans się zgadza, to tak.

[...] 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na kalkulatorze, tylko samodzielnie. Mozesz przyjąc na początek bilans na "zero" i w zaleznosci od tego, jak pojdzie, dodac, lub odjac kcal. Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W [...]