bilans

Ja już mam zamknięty bilans kcal. Jednoczmy się w bólu... ;-)

ja mam bilans na oko

Ja już zamknąłem swój bilans kcal dziś, teraz tylko green tea.

Ja jak pilnuje aby byla odpowiednia ilosc bialka w diecie to zazwyczaj bilans wychodzi ok

[...] tylko bez słodzika a z dodatkiem oleju z sezamów (najlepiej nierafinowany, bo pięknie pachnie orzechami). Na wierzchu posypane do dekoracji lub to czym chcemy uzupełnić bilans np. wiórki kokosowe, migdały, maliny. Wykorzystałam Ciecierzyca 70 gram olej z sezamu 10 gram Banan 100 gram Wiórki kokosowe 10 gram Migdały 20 gram Kakao 10 gram [...]

Wrzucę w przepisach choć to taka improwizacja, że za każdym razem co innego żeby w bilans wpasować ;-) ale ogólne proporcje podam bo super sprawa z niego i wygodny posiłek :-D

Chłopie, ja już od 6 otworzyłem swój bilans.

[...] raz nie zawsze dwa nie często, ostatni dzień bonów a ja tam nie jadłem chyba z rąk więc się skusiłem. A dieta wygląda tak: http://oi58.tinypic.com/2m2bdp5.jpg masakryczny bilans białek i tłuszczy ale to się już więcej nie powtórzy :) A tak wyglądał mój cheat meal: Big mac, 2 cheeseburgery, 2x duże i 1x średnie frytki - no i Cola ale oczywiście [...]

[...] mogę wrzucić na yt :/ może na dniach spróbuje raz jeszcze. http://oi59.tinypic.com/f1jyiw.jpg Dieta że dzisiaj jeszcze był wf to pozwoliłem sobie na dodatkowe nie wliczone w bilans: talerz zupy poniżej :-| była bardzo smaczna! http://oi57.tinypic.com/30krdz4.jpg Na zdj kurczaczek z makaronem i rzepakowym http://oi62.tinypic.com/2r4sdfs.jpg A tu [...]

Ja tylko dopowiem na wcześniejsze pytanie o bilans. Mój wzrost 173 cm i początkowa waga 67 kg i dostałam wytyczne 1706 kcal (B: 116g, WW: 180g, T: 58g) :)

Tak wyglądał dziś mój dzień "odżywiania". Daje to: 1589 kcal B - 88g T - 52 W - 191 Nie wliczyłem w bilans 100g winogron granatowych (69 kcal), 2 pomidorów, 4 średnie ogórki konserwowe. Ogólnie warzyw się nie wlicza, tak czytałem. Skusiłem się na lody dziś: 3 gałki - malaga, czekolada, sorbet cytrynowy + (gratis była) polewa [...]

[...] wylądowałem w szpitalu, wrzuć na 0. Ja na swoim "0" złapałem już 2kg, jak nie więcej, a teraz mam wymuszoną przerwę od treningów siłowych. Wejdziesz na dodatni bilans i zobaczysz dużą różnicę. Będziesz miał więcej chęci, siły i motywację. Posłuchaj mnie, lepiej na tym wyjdziesz. Kiedyś też sobie nie wyobrażałem jeść więcej kalorii, [...]

[...] a to wszystko to taka polityczna gra. przykład singapuru - wolność gospodarcza. pootwierali kasyn i cały świat przegrywa w nich kasę + dodać do tego bardzo wysoki dodatni bilans eksportowy. to jest ta różnica, że tam rządzi dyscyplina i praktyczne podejście. u nas krzyż, dopalacze, pomniki i zmiany nazw ulic - a więc dla większości sprawy nie [...]

Bilans na 0 - to taki rekomp

Suma dobowa: 2393 kcal 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z [...]

taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm

ten olej kokosowy mnie kusi :-D jak go dajecie do smażenia to wliczacie w bilans ? Jak się go rozpuści tam do temp. ponad 25 to można sobie go popijać ta ?

[...] posilkow, innym raz a dobrze, jedni wola wiecej tluszczy inni wegli, itd. Zrzucic wage (lub przybrac na wadze) mozna na kazdej diecie, powtorze do znudzenia, tu chodzi o bilans energetyczny a nie przestawianie posilkow. IF jest propagowane m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego sposob [...]

troche fatu dajesz :-) czytałem, że u Ciebie bilans ma się zgadzać i dajesz różne produkty, tak? tylko ww z fatem nie łączysz?

ja tez redu, z wolą na dwa razy, wczoraj mialem zjesc pol opakowania lodów (cheat wliczony w bilans) - wleciały całe %-) ale z masłem potrafie zjeść tyle ile ustale