bilans

Co najważniejsze nie chce , aby było konieczne dokładne liczenie makroskładników to nie dla mnie , ale na bilans kaloryczny zwracam uwagę.

Daj samego testa (propa) na 8-10 tygodni, obetnij 600-800kcal, przede wszystkim z węgli i zobaczysz jak waga będzie leciała. Jak się tak będziesz cykał a to może bilans na zero a to moze 200 na plus a to może 100, to nic z tego nie będzie.

****a czlowieku nie znasz podstaw nic nie wiesz a chcesz sie brac za suple albo Bog wie za co/... ile masz lat? 14? - cicho 16 zobacz czym jest dieta!!! co to jest bilans kaloryczny zobacz co dzieki dodatniemu bilansowi osiagniesz ludzie zapiepszaja b y miec efekty po kilka lat a ty ludzisz sie ze zbudujesz cos pozadnego w 2 miesiace na takim [...]

[...] bokserski debiut zanotował w 2000 roku. Będąc niepokonanym w 15 walkach z rzędu, otrzymał szansę walki o mistrzostwo świata WBF w wadze lekkiej. 9 marca 2007 roku w pojedynku o tytuł pokonał w Nelspruit przez techniczny nokaut Argentyńczyka Ivana Orlando Bustosa (ówczesny bilans 21-9-3). Następnie w latach 2008-2009 czterokrotnie obronił pas.

[...] bf. Ty masz ok 15% bf wiec zredukuj kilka kg i wbijaj na mase bo tu nie ma co stac w miejscu :P Co do diety, może warto zacząć ją prowadzić? 500kcal deficytu to nie dużo, możesz uciąć śmiało węcej. Ew. możesz spróbować też wejść na tydzien-dwa na bilans 0 i potem znowu deficyt. Na spalacz za wcześnie, za dużo tłuszczu, nie ma co kase wydawac :)

[...] rana węgli a tym bardziej przed treningiem, więc jeżeli masz podobne odczucia i jesz obfitą w węgle kolację to tez nei musisz ich jeść przed, w potreningowym możesz też do tego ryżu z owocem i białkiem dorzucić orzechy czy inne źródło tłuszczu, ważne zebyś zamykał bilans całodzienny i tygodniowy w makroskładniki, a co do bcaa to na masie zbędne

Sprawą kluczową w tej kwestii jest odpowiednia DIETA. "Sucha masa", a więc pozbawiona dużej ilości dodatkowego tłuszczu czy wody podskórnej. Bilans na lekki plus, unikanie podjadania i systemy energetyczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-10 15:23:41

ułóż dietę normalną daj bilans na zero i poćwicz tak chwilę pozdr

Więc tak co powiecie o tym: 50% Wegli 20% Tluszczy 30% Białka WW-438g.(1750kcal) T-78g.(700kcal) B-263g.(1050) Ogólny bilans kalorii ok.3500 Jechać tak przez tydzień by zobaczyć czy coś sie zmieni czy jednak już coś zmienić?

[...] wrzucic sobie wiecej weglowodanow. Znowu w dzien bez treningu, gdzie wiekszosc czasu poswiecasz na regeneracje tyle kcal nie bedzie Ci potrzebny. Ja np obecnie trzymam bilans 3250kcal, cwicze 4x w tygodniu i w te dni jem 3600kcal b200 w540 t70, zaś w dni bez treningu (3) jem tylko 2700kcal B200 W340 T70. Dziennie wychodzi srednio 3250kcal w [...]

musicie zrozumiec jedna kwestie - liczy sie bilans tygodniowy, a nawet i dluzszy. tak wiec czy dolozysz 85x7, czy 150x4 w ogolnym rozrachunku nie ma znaczenia. ALE z racji tego, ze do kazdego trzeba podejsc indywidualnie, dla kogos bardziej sprawdzi sie opcja dolozenia dodatkowych kalorii w dni treningowe, dla innego po prostu codziennie, a mozna [...]

kombinator %-) Odwiedz kuchnie SFD jest tam wiele fajnych blogów z fajnymi przepisami (w tym mój %-) ) A tak na serio, to twaróg może być na kolację, ale nie musi, to kwestia tego co Ci "wejdzie " w bilans ;-) Owsiane możęsz wymieniać z jaglanymi płatkami np ;) Ważysz zawsze wszystko przed obróbką termiczną :-)

Miarą efektów nie jest masa ciała i jej zmiany w perspektywie. Tak naprawdę niewiele wiemy wiedząc, że przytyłeś 1,5 kilograma w miesiąc. Jedynie to, że bilans kaloryczny bez wątpienia jest dodatni. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej, to sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia [...]

Dzisiaj zaczynam dwutygodniowy okres roztrenowania.Bilans kaloryczny na zero od aktualnej wagi.Czy procentowy rozkład makroskładników pozostawić taki sam jak podczas treningów?Czy mogę dodać jeszcze jeden Orlik w tygodni na ten okres czy pozostać przy jednej jednostce?

Czy apka Fitatu jest miarodajna,jeśli chodzi o bilans spożywanych składników mineralnych, witamin i kwasów omega?Na jej podstawie mógłbym ustalić,które składniki mam suplementować.

W takiej sytuacji wszystko wskazuje na to, że przez okres strategicznego roztrenowania i diet break Twój bilans kaloryczny mimo wszystko było jednak na minusie, a nie na zerze. Oszacowałeś więc w takiej sytuacji zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak na tę chwilę. Dalej jednak skupiasz się na masie ciała, a ona nie jest specjalnie [...]

Witam. Dla kogo ta dieta?Proszę podać więcej informacji. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne i jaki bilans wychodzi z diety? Pozdrawiam.

aa przepraszam podalem zle dane a juz nie moge edytowac jesli chodzi o bilans z diety to wynosi on 3342kcal

Na redukcję polecam system Insanity i ujemny bilans;-)

[...] niczym nie zaszkodzi na diecie redukcyjnej zaraz po silowni i tylko i wylacznie wtedy? A moze lepiej dac sobie z nia spokoj? glukoza odpada. 3. Czy zeby zachowac odpowiedni bilans i stosunek tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? posiłki bilansujesz tak by proporcje tłuszczów były zachowane, [...]