bilans

rzeźba to przedewszystkim dieta --> bilans kaloryczny na minusie

Po budowie kostnej (bardzo wąskie kości) sądzę że jestem ektomorfikiem zatem mój metabolizm pracuję trochę nad podwyższonych obrotach, dlatego ten bilans jest tak wysoki mimo mojego 180 cm i 64 kg wagi. Odcinam do 2800 kcal i wówczas wychodzi że w dzień nie treningowy jestem na 10 % TDEE zatem chyba nie najgorzej 3000 kcal to 20 % TDEE. No to ten [...]

Qazar a coś ciekawego może skrobniesz o resetowaniu metabolizmu? Jedynie w postach Tyki znalazłem aby co 3 miesiące redukcji przez tydzień wbijać na bilans 0. Niestety nic konkretnego i posty z 2003...

[...] pizza takze nie jest zla, hehe... ty sobie zmieniles i ci sie poprawilo - bardzo fajnie. ale ja obojetnie co pisze marek.c, edward.m, czy jarek.k uwazam, ze ser wchodzi w bilans azotowy i pule bialka wchlonietego danego dnia. edit: hehe, 150 licza pro, zapytaj pro... a ty jestes pro? uaktualnij profil w takim razie... czy pro cos wspominali o [...]

Białko bierz jeśli masz jego braki w diecie. Tak jak kolega wyżej napisał ; dodatki bilans kaloryczny. Na początku inne suplementy są zbędne ;) Wystarczy dobra "micha" i liczenie kalorii. 17 lat to śmiało możesz już na siłkę chodzić jeśli masz możliwość ;) Pozdro

czekolada jak czekolada, nie ma cukru ale pewnie i tak masz z 30-35g węgli na 100g , jak Ci to nie przeszkadza bo wkomponuje sie w Twoj bilans to czemu nie, ja osobiscie jak wybieram gorzką czekoladę (dodatek do omletów ,do prostszych deserów itp) wolę wybrać taką z np. 90% zawartoscią kakao , na pewno wawel ma taką oczywiscie jak to czekolada [...]

[...] Wiem ze tluszczy nie powinno wrzucac sie okolo treningowo, ale czy nic mi sie nie stanie jak dorzuce jakies orzechy z godzine przed treningiem bo posilkiem 3 sie nie najadam.... Bo jednak widze ze tych tluszczy malo i chyba jednak zmienie bilans na 0. Chce efektywnie chudnac 1kg max na tydzien i chce jak najmniej popalic miesnie. Co mysliscie?

Uważam, że w twoim wieku nie ma jeszcze potrzeby korzystania z diety low carb czy innych modyfikacji. Dieta zbilansowana, bez deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest [...]

oraz dieta! bilans na 0 dodatkowo: multiwitamina, Omega 3, Vitamina C, ZMA,

stałą suplementacja kreatyną może być ciekawym rozwiązaniem.Bierzesz przez parę miechów 2-3g dziennie.Możesz do posiłków. zma, bcaa dla regeneracji. bilans na lekki plus bym dał. i starczy.

Nie ma co sie meczyc, w diecie na masie najbardziej liczy sie dodatni bilans a sadze, ze po 7 miesiacach juz wiesz na oko, co ile wazy i jaka ma gramature. Na razie zaufaj instynktowi pamietajac jednak o w miare regularnych posilkach, produktach niskoglikemicznych, posilku potreningowym, zdrowych tluszczach, itp., itd. Liczy sie sposob odzywiania [...]

nom mi nie tyle zalezy na traceniu wagi... mam naprawde niewielka oponke na brzuchu... a w jaki sposob? hmm chcialbym jak najskuteczniej ;) jakies propositions ? Ujemny bilans kaloryczny czeste aeroby min 40min "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Dodatni bilans kaloryczny :)

dopóki sam pod siebie nie ogarniesz to nigdy nie trafisz "doskonale" w swoj bilans.. wiec ja bym sie i tak nie kierowal tymi wartosciami co podales tylko przyjal ewentualnie SREDNIĄ i od tej zaczal ;)

Przeciez ja nie krzycze , zmieniam posilki w diecie, ale trzymam z blinasem na zero i do tego aeroby 3 razy w tygodniu kckboxing/boks ,2 razy w tygodniu rano biegam ,no i 3 razy silka, wiec jakby nie bylo ten bilans na zero i tak wychdozi na minus bo mam codziennie wysilek, tlyk ow weekend odpoczywam .

nie ma byc bilans na zero ma byc minus 500ckal

Ogólnie jestem zdania że póki możesz to zamiast odżywek ładuj jedzenie :] A co do tego co Cie rozbawiło miało być że zamiast odżywki + mleka , twaróg. Sporo białka piszesz.. w dzienniku vitalmaxa liczyłeś? Bilans białka mleko Ci dużo podbija. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-07-06 20:58:42

[...] nie mają naszego twarogu... Macie jakis pomysł na zamiennik?? MOZZARELLA ??? Dziekuje i pozdrawiam Jak już Dudee napisał kolejność posiłków nie jest istotna, ważny jest bilans dnia, a nawet tygodnia. Także godzinowo ustalasz sobie, jak Ci pasuje. Natomiast co do zamienników, skoro wykupiliście dietę, dobrze by było konsultować to z [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak profesjonalnej diety (tyle co sam coś wykombinuje) 11)przewidziane finanse na cykl: wystarczająco 12) uwagi i sugestie: chcę tylko wiedzieć, czy to [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :masowanie : zerowy albo lekko dodatni, redukcja : ujemny 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie: ponawiam pytanie redukcja czy masowanie. [...]