bilans

[...] nic Ci nie da, dieta to dieta, jesli jestes ekto to raczej skup sie na weglowodanach, i pamietaj, wiele osob na tym forum cwiczy/pracuje/uczy sie i do tego jeszcze pare innych obowiazow a z dieta daja sobie rade, takze chcieć to móc, tyc mozesz tylko na jeden sposob - dodatni bilans kcal przy odpowiednich proporcjach b/t/w. pozdrawiam. Zdr.

ujemny bilans mozesz robic aktywnością. jedząc jako kobieta na redukcji 1800kcal i ćwicząc bedziesz na ujemnym i mając odpoiwiednio rozlozone BTW i wlasciwe produkty- schudniesz, zakladając ze nie cierpisz na jakies choroby metaboliczne, tarczycowe czy rozwalną przemiane materii wczesniejszymi eksperymentami

to nei wystarczy:) musisz używać "dobrych węgli", "dobrych tłuszczy". to nie jest taka łatwa sprawa. Np.mógłbyś jeść jedną czekolade dziennie. bilans bardzo ujemny. ale jak bys tak długo pociągnął i jakiej jakości byłoby to jedzenie.? daje CI dwa dni :D siłownia + odpowiednia dieta+ aeroby = redukcja :)

dobry trening aby sie rozruszac, nie przesadzaj z ciezarami, podziel cialo na 2 sesje treningowe, duze grupy miesni trenuj 4x12 male 3x12 do tego dobry bilans kcal 2g/kg bialka 4g/kg wegli 0,5g/kg tluszczy, po miesiacu powinna lekko sila powrocic, wiec dopiero potem wejdz na masowke co do suplementow uwazam ze narazie zdebne, pozostawil bym [...]

Shoho chodzi o to ze - ciekawosc - qzar ale, ogolnie chodzi mi tutaj o to, ze jestem wlasnie na low-carb, mam ujemny bilans kaloryczny ~2500kcal (rower i silownia zbija ) no i w przeciagu ponad 6 miesiecy siedzenia na diecie, treningow zaobserwowalem przyrost masy miesniowej, przy czym troche zrzucilem ... dlatego tez mnie ciekawi czy w [...]

nie koniecznie odpada poprostu zoabcz jak sie bedziesz czul ale nie spozywal bym tego wczesniej jak 45min przed treningiem co do antykatabolików to jestes na masie czyli dodatni bilans kaloryczny wiec o katabolizm ciezko

Przede wszystkim dopracuj diete bo piszesz ze biegasz jeszcze 3 razy mozesz miec ujemny bilans kaloryczny a wtedy z masa nie da rady glukoza nie potrzebna gdy jest carbo

Jeśli nie będziesz notował żadnych zmian w lustrze na +, oraz pas nie będzie spadał to ucinaj po 100kcal :) Wlicz to jedno piwo w bilans tak żeby się zmieścić w kaloriach i wielkiej tragedii nie będzie

[...] plan na A/B, w celu atakowania mięśni pod różnymi kątami. Inna sprawa, że nie da się praktycznie jednocześnie robić masy i palić oponki na brzuchu. Albo mięśnie, albo spadek tłuszczu. O tym decyduje bilans kaloryczny, ułożona dieta - > dział odżywianie w celu uzyskania więcej szczegółów. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-19 22:59:19

[...] ma za wysokie cisnienie czy problem z krazeniem!? a co do aptecznego zma to przeciez poprawa snu jest efekttem podniesienia testosteronu wiec cos tu pomililes... dodatni bilans kcal nie oznacza od razu zaprzestnia procesow antykatabolicznych, zreszta mysle ze jego zycie(17 lat=alkohol, imprezy, nieprzespane nocki, szkola, stresy itp.itd)) [...]

Ja bym tu skłaniał się do porady McRa... Jeżeli mówimy - rzeźba i masa - to HMB+ALC będzie chyba najskuteczniejszym połączeniem. Karnityna i Green Tea też jest niezłe, bo w odniesieniu do Green Tea dowiedziono, że poprawia bilans azotowy (anabolizm) o ok. 10%, prawdopodobnie poprzez umiarkowana aktywność sympatykomimetyczną.

[...] po prostu poprawić samopoczucie i pobić osobiste rekordy? Nie, nie musisz robić ciągle masy, periodyzuj sobie okresy treningowe, podziel rok na kilka części, w każdym realizując osobny trening. Raz kulturystycznie, wysoka objętość. Innym razem typowa siłówka. Nie, nie ma innej diety, ale po prostu staraj się żeby bilans był na zero przynajmniej

Nie schodź drastycznie z kcal.Daj bilans na +/- zero i dodaj systemy energetyczne.Wtedy siła podskoczy bez wątpienia. Kcal ucinaj jeśli zajdzie taka potrzeba(redukcja przystopuje).

moim zdaniem ze 3/4kg by ci sie przydalo jeszcze.. jesz za malo kalorii!! w dziale odzywanie masz wzor jak sie oblicza bilans.. idz tam i zrob co trzeba..

Żadnych suplementów nie potrzebujesz, na początku są zupełnie zbędne. Wystarczy ujemny bilans kaloryczny i trening. Podstawa to REGULARNOŚĆ.

Ujemny bilans kcal jest dla mnie oczywisty. I jak najbardziej go utrzymuję. Ze spalaczy myślałam kiedyś o therm line,ale trochę mnie wystraszył jego skład- końska dawka kofeiny. Boję się, żebym po tym nie chodziła jak naspeedowana. Thermo speed pewnie działa podobnie, prawda? Dzięki za odpowiedź

Trochę zły temat... Patrz odchudzanie a nie odżywianie.Ustawiasz ujemny bilans kaloryczny,są wzory do obliczania w podwieszonych tematach

[...] nie masz co redukować. Ile z Ciebie zostanie 50kg? Siostra moja 12letnia więcej waży :) Nie ma treningu pod budowanie mięśni i pod gubienie tłuszczu, od tego jest dieta... Chyba że mówisz o machaniu różowymi hantlami. Będziesz miał bilans na delikatny + i zaczniesz ćwiczyć możesz jako początkujący liczyć na rekompozycję, większości się udaje.

[...] że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa tutaj głównie o początkujących, gdzie sobie myślą ,, kurde, można przecież wsuwać masło orzechowe z orzeszków ziemnych i zrobić formę, bo na YouTube [...]

Zdrowe odżywianie nie patrzyłbym za bardzo na bilans, nie przekraczaj za bardzo, i nie zaniżaj, trzymaj się w okolicach 0, jak przekroczysz te 300 kcal nic się nie stanie.