Oj no jak nie masz diety no to na dziennik raczej za wczas białka daj 2,3 tłuszczy 1,4 a reszta węgle -taką mam wizję no i bilans ujemny jakieś -200 kcal na początek Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-21 14:20:23
bilans nie musi byc na duzy plus wystarczy pokryc zapotrzebowanie i bedzie dobrze nie boj sie o spadki miesnie maja pamiec co prawda zejdziesz z glikogenu i pompy nie bedzie takiej jak na codzien ale po wakacjach wszystko wroci do normy zdania są podzielone, ja jednak jak i większość ciężko trenujących pozostaje przy stałej suplementacji amino i [...]
uscislajac-bilans plus z posilkow jedzonych gdzie popadnie dbamm o bialko reszta sie nie przejmuje mowisz e lite nie zaszkodzi a co do glikogenu to chyba bede naladowany po uszy , jedzac to cale scierwo ,wiec z pompka raczej bedzie ok , chyba ze sie myle
Możesz. Jednak dobrze, by w skali 2-3 dni bilans wychodzi tak, by spełniać zapotrzebowanie na dany cel treningowy, który sobie określisz. Ilośc posiłków dostosuj do swoich wymagań - osobiście jadam 3 i uważam, że to ilość w zupełności wystarczająca, a nie wymagająca siedzenia nad talerze pół dnia. Produkty w diecie zmieniaj, by nie wkradła się [...]
nie dodawaj 100 co tydzien, dodajesz raz i obserwujesz jak jest bilans ok to ciągniesz aż sa efekty, jak będziesz dawał co tydzien 100 to za 5 tygodni już bedzie + 500 za 10 + 1000 i wtedy się pewnie zalejesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-12 21:12:57
Poszczególne frakcje mają pewne różnice w szybkości wchłanianiia ale to nie ma znaczenia na poziomie amatorskim bilans dzienny się ma się zgadzać i tyle.
Liczy się bilans całego dnia. Tak naprawdę, to nie ma znaczenia czy wieczorem zjesz kazeinę, czy kurczaka, czy WPC. Wiadomo, że najlepiej, aby dieta była idealna, ale tak się nie da. Możesz np. jeść "na anakondę" 2-3 posiłki dziennie i też efekt będzie podobny. Gorzej później w toalecie %-). Co do bicka, to pewnie będzie rósł.Zależy od diety, [...]
[...] je nosze czasem jest lzejsza robota Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 13:50:58 Wszystko zależy od tego czy jesteś głodny jak wracasz do domu. Jeśli tak to zaplanuj posiłki w taki sposób abyś jak wrócisz do domu zjadł ostatni posiłek z brakującymi składnikami. A jeśli nie jesteś głodny to po prostu idź spać jak bilans masz wypełniony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem. Przesyłam poprawioną wersję diety do ostatecznego przejrzenia. Bilans kcal załatwiony, ale niepokoi mnie ilość węglowodanów - kalkulator z "po treningu" wskazuje o 100 g więcej węglowodanów - poprawić to, czy nie ma takiej konieczności? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0cd8781d6e84ee2906ed839daa9a167.png
[...] Nie masz dużej nadwagi, więc może lepszym rozwiązaniem od redukcji byłby bilans zerowy i próba rekompozycji ciała. Jeśli dobudujesz więcej mięśni, nabierze ono lepszych kształtów, a po drugie mięśnie "napędzają" metabolizm i pomagają chudnąć. [...]
[...] spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie
diety wklejamy ze zrzutu z potreningu.pl tu brakuje kcal, BTW. kiełbasa out. warzyw nie wliczaj w bilans 150g miesa dziennie to za mało, brak ryb, brak zdrowych tłuszczy. wszystko to jest do zmiany
dokladnie Podstawa to kaloriie a nie żadne cuda wianki glutaminy ... po prostu staraj się, aby twoj bilans kaloryczny był dodatni i spadków nie będzie joł
Na wyćwiczenie mięśni brzucha polecam ABSII, Na spalenie tkanki tłuszczowej ujemny bilans kaloryczny, czyli duzo robisz mało wcinasz kalorii, ale nie myl tego z głodowaniem! Pokaż fotki ocenimy czy opłaca się coś spalać i najwyżej ocenimy puźniej progres
Sie rozpisales ale nie oto mi chodzi mimo wszystko sog Chodzi mi wlasnie o to ze podczas redukcji jak bede mial ujemny bilans kcal to i tak schudne? mimo ze nie bedzie to zbilansowana dieta?
[...] jak wypiją pół litra czystej to mają jakieś 3500kcal,nieźle ekstremalna masa powinna byćPewnie nie będziesz się posuwał do ekstremalnego obniżania białka w diecie więc ujemny bilans da Ci spadek wagi tylko chodzi o to żeby jak najmniejszy spadek masy mięśniowej przy tym był i po to właśnie ma być zbilansowana no ale zależy jak,co i komu wchodzi
