bilans

[...] drugi rozkład posiłkow zdecydowanie.ja bym ci jednak radzil dodac jeden posilek w tych godzinach w ktorych jestes w szkole. jak juz zrobisz mase to wy***iesz temu co sie bedzie z ciebie smial jak bedziesz jadł:):p a tak na serio. jedz jak ci wygodnie, liczy sie bilans kaloryczny, jednak powinienes dbac o stałe odstępy czasowe pomiędzy posikami:)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-jem wszystko od jogurtow serrow twarogow po wszelkiego rodzaju miesa. nie ograniczam sie jakos 11)przewidziane finanse na cykl- zakupione olimp mono 1kg, [...]

Dieta to podstawa. Dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie. Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html albo dział wyżej.

[...] istotnych danych, to nasza pomoc może okazać się nieskuteczna. Piszesz, że redukujesz od ponad 90 kg, jak długo to trwa? Miałaś jakieś przerwy w tej redukcji, wchodziłaś na bilans zero? Być może organizm jest wyczerpany, potrzebuje chwili oddechu, czyli podbicia kcal do bilansu zerowego na tydzień, dwa, trzy. Te ww po treningu nie są niezbędne, [...]

wszystko co lubisz. mozesz dac orzechy, nasiona, ziarna, porcje odzywki, szczypte przyprawy do piernika, zurawinę, rodzynki...jedynie fantazja cie ogranicza i bilans.

Jedz całe jaja wliczajac w bilans , pozbywajac się żółtka pozbywasz się tego co najcenniejsze w jajku.

za dużo białka nie sprzyja budowaniu masy ale twoja dieta jest bardzo słabej jakości, wszystko do poprawy to co zamiast chleba mam dac homara ? .. Chyba w diecie jest najwazniejszy bilans kaloryczny a w budowaniu maasy jego nadwyzka a o nia mi chodzi a nadwyzki mam 1000kcal

[...] o ogół - zazwyczaj aeroby wykonuje się po to by zrzucic podskórną warstwę tkanki tłuszczowej. mysle, ze ktos kto chce zrzucic nieco tluszczu powinien rowniez stosowac ujemny bilans kaloryczny. czyz nie? ale mi niekoniecznie o to chodzi. Chodzi mi o rozklad tluszczy i wegli w ciagu dnia w zaleznosci od tego kiedy aeroby sa wykonywane: rano lub/i [...]

[...] w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic [...]

[...] TRENINGU CZY TO JAK PISZESZ REGENERACYJNYM I MASOWYM I WIELU INNYCH JEDNAK TRZEBA JASNO OKRESLIC CEL ICH WYKONYWANIA. Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic [...]

[...] i dla osob wykonujacych TYLKO aeroby. Rozumiem teraz ze to juz tylko kwestia rozpisania - przede wszystkim chodzi o to by bylo mniej kalorii niz potrzebne, czyli ujemny bilans. Dotychczas cwiczylem tylko na mase i dlatego niewiele mam pojecia nt. aerobow i tego typu pierdół ;). Czyli w uproszczeniu: jesli bede wykonywal aeroby podczas [...]

[...] traktował jako "cheat" bo tak jak sasiad pisze, nie można tego traktować jak mięso bo nie wiadomo ile go w niej jest. A zamiast niego mogą być różne tanie wypełniacze jak skrobia, błonnik, ścinki po mięsie typu chrząstki / ścięgna, tłuszcze i inne śmieci które nie są ci potrzebne a nawet psują bilans. Od czasu do czasu może być ale bez szaleństw.

[...] zbijal tluszcz i gowno ci zostanie , kiedy ludzie zaczna myslec ?Rozrost miesni dla naturali jest bardzo ograniczony i to czy ty dasz 200 kalori wiecej niz potrzeba na bilans czy 1000 to dla miesni nie ma znaczenia bo do wzrostu przyda ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu [...]

Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni to tak. Tylko pozostaje pytanie w co chcesz rosnąć.

jak długo jesteś na redukcji, może metabolizm siadł ? i trzeba wjeść na bilans 0

5-6 razy w tyg? rozpisz tu swoj trening lub chociaz rozklad partii i odzywianie jak wyglada bo to glownie ono jest do dupy skoro nie mozesz przytyc Same bialko to nic, dodatni bilans kalorii

[...] mass 4000 i jestem z niego jak najbardziej zadowolony biore go wtedy gdy np mam duży odstęp między posiłkami lub wiem ze to co zjadłem nie wystarczy zeby podnieśc w danym dniu bilans kaloryczny tyle ze wiesz za 150 zł tego nie kupisz a odżywka godna polecenia człowiek czuje ze tyje tyle ze to bardziej zasługa michy niz samego weidera pozdro.

A jak z kaloriami, bilans dodatni czy ujemny ? Myślę że ujemny ale zwiększyć trochę białko czy jakie proporcje trzymać białka/tluszczu/węglowodanów ?

[...] do tluszczy bialka spozywamy 1,5-2 gr na kg ciala ww jak kto woli (ale mniej niz 100 jesli ma byc ketoza - zasadnosc tej pomijam) tluszczy tyle aby wywolac negatywny bilans energetyczny, ale najlepiej tez tyle aby nie chodzic glodnym (czyli eksperymentujemy po pierwszych dniach gdzie woda z nas uchodzi, powoli (POWOLI) tracimy wlasne [...]

robisz mase i masz ujemny bilans kaloryczny ??? jaki w tym sens ???