bilans

Jasne. Ok. 3500 kcal - w zależności od dnia (czasami naprawdę nie mam gdzie wcisnąć jednego posiłku). EDIT// Nie zauważyłem pyt. o dodatni bilans. Nie liczyłem dokładnie ile, ale o bilans się nie martwię. Zmieniony przez - sewiii w dniu 2013-12-13 18:03:40

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-09-22 12:13:41

[...] w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-09-22 12:13:41 Tak ja bym [...]

Ale jezeli w dzien bez treningu bilans wynosi o 700kcal mniej, czyli jakies 2400. To sredni bilans z tygodnia wynosi 2600. Czyli na zero. Co myslicie o takim carb cyklingu, przy mojej budowie i zatluszczeniu? /SFD/2017/1/24/175c390e51684673b650176b657caa6d.jpg /SFD/2017/1/24/845449dc7e0d4639a727229de4256835.jpg [...]

spalacze tłuszczu możesz brać przez cały czas i może nie być efektu. Najważniejszy jest ujemny bilans energetyczny. Termogeniki ogolnie zwiększają zapotrzebowanie na energie, więc automatycznie przy takiej samej bezwględnej ilości kalorycznej, twój bilans z dodatniego może się zrobić ujemny. Jak dla mnie najszybsza bezpieczna utrata wagi to 1kg [...]

[...] :A teraz chciałbym wam przedstawić podtawową zasadę :"Za zawodnikami przemawiają wyniki"! nieprawda bo może ktoś być niezły(średni) i sklepać 5 kelnerów,mieć bilans 5-0 a moze ktoś być świetny(np pokroju JLB i mieć tylko dwie przegrane walki na koncie bo walczył z Hoostem i Aertsem)... i co tzn że ktoś pokroju JLB będzie gorszy od [...]

Dokończ więc redukcję do czasu urlopu i wejdź wtedy na bilans kaloryczny bliski zera lub nawet dodatni. Po urlopie przytrzymaj bardziej dokładnie zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie dodać około 300 kalorii kontrolując obwody ciała i aktywność fizyczną. Wszystko z głową i [...]

[...] jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej, tylko warunek jest taki że naprawdę wtedy do tej diety trzeba się przyłożyć i lepiej żeby bilans nie był mocno ujemny. Możesz spróbować diety rotacyjnej tzn. bilans ujemny tylko w dni nietreningowe, a w treningowe może być nawet na delikatny plus. Rotację tą [...]

[...] i znow wszedlem na 0, i po 2 tygodniach znowu na deficyt 2600kcal+300kcal biezni, i teraz obciąłem do 2300-2400kcal + podwyższyłem próg na bieżni do 400kcal. Piszesz ze bilans był nie znacznie ujemny, przy 90kg 177cm i 20 lat chcąc schudnąć, z kalkulatora wychodzi mi 3k kcal, przy 3x fbw i 3 x biezni po 400kcal oraz zejściu o 400kcal to nie [...]

[...] się jaśniej to czy weźmiesz mono czy jabłczan w zasadzie nie ma większego znaczenia.Kwestia tylko taka, że jeśli nigdy nie brałeś np. jabłczanu teraz możesz wziąć. +bilans miałem na myśli po prostu dodatni bilans kaloryczny. aakg to alfaketoglutaran argininy (piszę z pamięci) - np. [...]

[...] nie moge już dać bo kiedyś dałem :))) Mam jeszcze pytanie na obiad zjadłem pierś z kurczaka która ważyła 270 gram czyli jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 daje nam 150.Mam [...]

[...] słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina sojowe schaboszczaki i pije Muszynianke - w kulturystyce dieta to odstępstwo od normalnego trybu odżywiania - albo ujemny bilans kaloryczny (i wtedy spadamy z wagi, dobre do rzeźby) albo dodatni bilans kaloryczny (wtedy dostaje kg i to niezbędne jest do masy). Oczywiście dochodzą do diety [...]

[...] przeszedł, przed wdrożeniem, ścisłą procedurę wieloletnich badań klinicznych. Stąd, siła jego dzialania anabolicznego jest dobrze poznana. Miarą anabolizmu jest tzw. bilans azotowy i, w związku z tym, dobrze wiemy, o ile, każdy lek sterydowy poprawia bilans azotowy. Teraz wystarczy wykonać badanie bilansu azotowego przy suplementacji, np. [...]

tzn jak już dojde na te moje 2500 kcal i dodatni bilans jeszcze dam to pewnie na 2 dni zjem pączka , albo cos .... tkai mam zamiar na pewno nie codziennie tylko co 2 dzień , tylko czy to nei zaleje mnei za szybko?? mase mam zamaiar tak robić ze przez 2 tygodnie 0,5 kg a jak mniej to dodaje 50-100 kcal do bilansu i tak przez 9 miesiecy chciałbym 9 [...]

Dietę masz słabą jesli chodzi o robiebie masy. Powinieneś miec bilans dodatni, a pewnie masz ujemny. I masz tylko 3 posiłki w ciągu dnia. Moim zdaniem zacznij od ułożenia sobie posiłków, 5-6 w ciągu dnia, do tego bilans na zero, bo pewnie masz spowolnioy metabolizm. Zobaczymy więc na jakim on jest poziomie u ciebie. Potem będzie można modyfikować [...]

[...] wg etykiety ma 17g białka i 16g tłuszczu (minus to co sie wytopi na grillu) przecież nie umre prosta akcja w dzień karkówki wywalam tłuszcze z oleju wszystko wrzucamy w bilans i heja jakiś startujący na animalu pisał że można budować mase mięśniową nawet na hamburgerach z mc donalda jeśli sie wszystko odpowiednio podobiera żeby bilans btw i [...]

Jeżeli w chwili obecnej jem tyle, że moja waga ani nie wzrasta ani nie maleje to znaczy, że bilans kaloryczny jest na 0. Dokładając do treningów aeorby i interwały nastąpi większe spalanie kalorii więc bilans będzie na lekki minus czyli odpowiednio do zrobienia malej redukcji. Dobrze rozumuję? Zależy mi również na odpowiedzi na 3cie pytanie, a [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] Albo pomysle nad odzywka, ktora moglabym pic tak wlasnie 0,5 godziny przed treningiem.. W diecie jeszcze musze duzo dopracowac. Wczoraj mi wyszlo 2200 kcal ale nie do konca rozplanowane te posilki byly. dzisiaj na razie ok, wieczorem podlicze bilans i zobaczymy . Ale zaczne sobie bardziej planowac posilki bo tak nieraz nierowno mi wychodzi ..