bilans

Liczy się rozkład /bilans dniowy a nie z jednego posiłku .

Jak Flex napisał, liczy się bilans całego dnia, a nawet tygodnia. Na kolację dobrze mieć więcej węgli (tym bardziej, że śniadania są B+T) ;-)

[...] do śniadnia, a białko jest z jaj. W posiłku przedtreningowym można dać tłuszcz. Potreningowy musi się składać z ww o wysokim ig + białko. Reszte posiłków ustalamy według swojego zapotrzebowania. Naviun - a tego kuraka można zjedz w innym posiłku, najważniejsze jest aby się bilans zgadzał. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-24 13:09:38

jak bedziesz mial dodatni bilans- przytyjesz Ujemny-schudniesz proste jak drut pzdr.

po pierwsze: ankieta regulamin dzialu posty podwieszone wyszukiwarka! po drugie gainer to jedzenie w proszku po trzecie "na mase" jest dodatni bilans kalori a nie gainer jesli nic nie jesz to i gainer gowno (Za przeproszeniem) da wiec: wez sie za odzywianie w pierwszej kolejnosci

[...] wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie bralem 10) (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta zbilansowana, zapotrzebowanie na poziomie 3100kcal - dostarczam ok 2300

[...] żeby je zniwelować w jak największym stopniu. Poza tym, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie będzie miało pozytywny wpływ na szybkość dojścia do pełni sprawności. Dlatego też jak najszybciej, według zaleceń, warto podjąć współpracę z fizjoterapeutą i iść drogą, którą Tobie zaleci. Sugeruję bilans energetyczny bliski zera. Oby nie ujmeny.

Tłuszcz obniży index glikemiczny tyh węgli prostych, ale podwyższy kaloryczność, jeśli utrzymasz bilans kaloryczny to nie będzie aż tak żle.

Jesteś ulany , daj 250-500 testa week i bilans na - Tobie potrzeba redukcja , nie brnij dalej to.. Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:01 Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:32

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugesti

Wrzuć w bilans kaloryczny i nie przejmuj się detalami. Nie jesteś zawodowcem. Dieta to zmiana, to wolne posiłki. Dieta to również czas bez diety . Z mojego doświadczenia. Przy zbilansowanej, raz w tygodniu wsuwałem ptysie i eklerki - uwzględniając je w bilansie co jasne - i tak przez kilka miesięcy. Ptysie czy inne gówna po prostu mnie się [...]

Dokladnie j/w. Nie redukuj za dlugo, rob przerwe co jakis czas (moga byc 2 miesiace) ustaw bilans kaloryczny na 0 i przez tydzien go utrzymuj, nastepnie po tych 7 dniach znowu wejdz na minus kaloryczny. Winko sobie daruj, lepiej najpierw wykorzystaj swoj naturalny potncjal i mozliwosc suplementow/odzywek.

[...] jedzenia, to że kotlet pływa w tłuszczu nie znaczy, że jest do niczego, owszem zawiera wiele substancji o potencjale antyodżywczym, jaki i odżywczym. jak będziesz miał bilans 0 to procesy kataboliczne nie będą przeważać Owszem lepszym wyjściem byłoby zjedzenie porcji ryżu z gotowaną piersią niż kotleta z garmażeryjnego mięsa, ale to jest [...]

[...] chyba najważniejszy aspekt w walce o sylwetkę to, że wyrzuciłeś z diety cukier etc to bardzo dobrze, jednakże nie rozwiązuje to do końca problemu. Najważniejszy jest bowiem bilans energetyczny. Sugeruję po prostu policzyć sobie w ten sposób: waga ciała x24 -> tutaj masz kcal białko: 2,2 - 2,6/kg masy ciała I tłuszcze oraz węgle jak sobie [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: mysle okolo 100zł tylko, niestety nie pracuje, a strasi nie chca dac kasy na odzywki 12) uwagi i sugestie : słkonnosc do [...]

[...] Sr Biegi + Silka Czw Wolne Pt Biegi + Silka Sob Wolne Ndz Wolne Opcja nr 2 Pon Silka Wt Biegi Sr Silka Czw Biegi Pt Silka Sob Biegi Ndz Wolne Poza dietą gdzie bilans musi byc na + to jeszcze gra role przemiana materii jesli masz wolną to dodatkowy wysiłek sie przyda jesli szybko to bedzie gorzej bo wtedy powinno sie unikac [...]

Szczerze mówiąc nie przypominam sobie planu zbudowanego z trzech ćwiczeń i jeszcze z działaniem takim jakim napisałeś. To czy trenujesz siłę/dynamikę zależy od %CM wykorzystywanego w danym ćwiczeniu. Dynamika to przedział 45-65% natomiast siła od 70% w górę. Masa to kwestia diety, jeśli bilans kcal będzie dodatni to masa pójdzie

stary jak zaczynasz przygode z silownia to se najpierw uluz diete na zerowy bilans karoryczny a pozniej dodaj aeroby i cwicz na silce tłuszczyk zejdzie i troche miesnia nabierzesz (oczywiscie jak jestes początkujacy) :)

nabyłeś w tym celu? to zrobiłeś powazny błąd bo to nie pomoże przedewszystkim ujemny bilans kcal , aeroby ew trening HIIT i jakiś spalacz. btw z kąd masz Ultimate HMB? Bo wiem , że od sporego czasu nie produkują juz HMB (firma Ultimate)

[...] - kreatyna hmb 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie - chciałbym żeby mnie porobiło:)