bilans

"jedz dużo a będziesz duży jest tutaj trafione ? :)" wiesz sa dwa rodzaje jedzenia duzo :) Jesz np. 4 posilki dziennie ogromne - to ta glupsza wersja lub 5-7 mniejszch posilkow. ogolem chodzi o to zeby miec bilans na + i jak najlepsze zrodla B/T/W

bialko szamasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc go z diety, wiec dopoki masz zamkniety bilans, nie ma koniecznosci stosowania. sypnij sobie jak nie bedziesz mogl zjesc odpowiedniej ilosci w ciagu dnia

Ja np zjadłem teraz potreningowy posiłek i na noc nie mam zamiaru nic jest, pożywienie tak szybko się nie trawi. Jak masz wliczone w bilans toi daj ok 40g prochu.

[...] zielona papryka i trochę surowego kalafiora 23:00 - VI posiłek - 14B / 3T / 4WW serek wiejski 2% z rzodkiewką RAZEM: 160B / 85T / 120WW 1880kcal (nie wliczałam w bilans ogórka, papryki, kalafiora i rzodkiewki) Ładnie. Albo tak mi się wydaje. Wiem że muszę popracować jeszcze nad bilansem tłuszczy no i skończyć ze śmieciami (choć to [...]

[...] roku przy diecie vlcd schudłem 10kg w (z tego co pamiętam )14 dni potem gdy pozbierałem się po tej chorobie (czyli gdzieś w czerwcu) wskoczyłem na 30 dni na dodatni bilans i po 30 dniach dalej jechałem z redukcją tak że zjechałem do 77kg i zrobiłem życiową formę ale z bolącym i przeskakującym obojczykiem i biodrem . Gdy rozmawiałem z [...]

Ja bym masował. Ustawić bilans na zero i stopniowo delikatnie dodawać cały czas kontrolując wagę

[...] rekreacji niż treningu, więc o wysiłku nie będzie mowy i tym samym uważam, że 200 kcal powinno wystarczyć. Oczywiście w przypadku jeżeli nie będzie widocznych przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 [...]

[...] Dzień 73 Miska nie dopisana bo kolacja w restauracji, było czysto ale jak to wpisać to ja nie wiem. Zostawiałam zapas żeby na pewno się w bilans zmieściło, oby się zmiesciło;-) Myślę że wyszło dobrze bo jestem tak samo głodna jak wczoraj i przed wczoraj@-) Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: ogórki, [...]

[...] 110g bialka ale wtedy tluszczu odpowiednio mniej. dziennik jest po to zebys nie musiala tego na piechote liczyc, on wszytsko liczy a Ciebie musisz nauczyc sie dokladac odpowiednie produkty zeby bilans sie zgadzal, czyli np jesli zauwazysz w dzienniku ze na caly dzien jest za malo kalorii z tluszczu to dodajesz masla, oleju itp np do salatki

[...] pytanie do pani kasi ale kazda odpowiedz mile widziana bo nowej wiedzy nigdy dosc spodkalem sie z takim pytaniem i sam sie zastanawiam jak to by sie mialo w praktyce co wy na to 4 tygodnie reduckji po czym tydzień bilans 0 i znowu 4 redukcji , czy lecenie takim schematem będzei dobre żeby metabolizm zbytnio nie spowolnił dzieki za odpowiedzi

A ja mam takie pytanie do Pana Szukały; mianowicie jeśli ktoś jest na masie, ma dodatni bilans energetyczny to co da nie łączenie węgli z tłuszczami? przybywa wtedy i tak trochę mięśni i tłuszczy. A jeżeli nie łączyłbym węgli z tłuszczami to może być w dzień treningowy, np. na I śniadanie węgle+białlko+niewielka ilość tłuszczy, przedtrenongowy [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

nawet jeżeli bilans bedzie dodatni?

to rob na niskich ww, ale bez ketozy tez jestem endo i masa szla, bardzo powoli, ale szla czysta blad zrobilem, ze nie dokladalem kcal, bo jednak za wolno szlo ale wtedy balem sie kcal laduj bilans +500 kcal z tłuszczy

ja jestem za tym,zeby dac wiecej mniejszych(pewnie i latwiej w siebie to wcisniesz ale tak naprawde to liczy sie bilans,wiec pewnie na jedno wyjdzie

W treningowe i NT, 3masz taki sam bilans kaloryczny.. Najlepiej bedzie dla ciebie jezlei wkleisz cala diete do oceny

W treningowe mam wiecej bialka i WW niz w nietreningowe, a taka sama ilosc tluszczy...wiec jak bilans moze byc rowny?

Nie ma roznicy..Liczy sie bilans calego dnia..Czy zjesz bialko w odstepstwie 3 czy 1 h nie zorbi wielkiej roznicy

[...] porcje carbo(50g) i wpc(30g) do diety.?? Jezeli wlicze to nie za bardzo mam gdzie indziej obciac z diety...(bede glodny chyba po prostu..) zalozenia b2,0 t1,8 ww5,0 jak nie wliczam to mi wzrasta bilans bialka 2,3/kg i ww 5,5/kg a w diecie mam rozpisane tak jak wyzej tych wegli troche sporo i zauwazylem ze brzuch sie troche tlusty robi

[...] trwal do konca sierpnia duzy błąd , redukcja bez siłowych trneingów , efekty i szybkość owych efektów gorsze i wydłużone w czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania [...]