bilans

[...] Powiedzcie mi czy nie mylę się w obliczeniach. Jeśli chcę chudnąć ok 5 kg miesięcznie to: skoro 1kg tluszczu = 9000kcl to 9000*5 = 45000 - czy taki powinien być ujemny bilans miesięczny? 45000/4 = 11250 - z tego wynika ujemny bilans tygodniowy 11250/7 = ok 1600 kcl - zatem taki powinien być mój ujemny bilans dzienny ? Bardzo proszę udzielić [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 6 - OFF & Niedziela - DZIEŃ Nr 7 - OFF Dieta & suplementacja T1 (bilans na 0)= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal Bialko =232g= 928kcal= constans! WW ~30% FAT ~70% T1 reszta = 1788 kcal WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar [...]

[...] Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Zaczne od tego ze kalorie w doł: T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 kcal FAT=117g=1053 [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna 5g [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 11 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja T1'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 kcal FAT=117g=1053 kcal Naczco: [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna [...]

[...] ~50% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Z reszty w LC ~30% ma pochodzic z wegli (kalorycznosc) ~70% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Bilans podczas redukcji Hc bilans na 0 mc -10% lc -20% podczas masowania: -Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% -Znaczny wzrost mięśni, dopuszczając lekki [...]

Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]

[...] 18/21/16 310kcal 4.orzechy laskowe 50 (wedle życzenia ) 7/31/7 323kcal 5. porcja kazeinki na dobranoc : ser biały chudy80+oliwa5+ogórek50 16/5/4 kcal-131 do całego bilansu dochodzą kawy i łącznie 40g śmietanki 30% bilans: B/T/W 92/103/44 (1,5B/kg 1,6T/kg 368kcal z białka,927 z T i 176 z W) j/n/w 55/26/24 II. 1.jaja140+oliwa5+papryka [...]

Nie no redukcja leci cały czas. Ostatnimi czasy waga się nie zmienia ale sylwetka trochę tak. Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu. Wejść na dodatni bilans kaloryczny powiedzmy na dwa tygodnie i później znowu redukować?wyczytałem gdzieś że niektóre sarmy mogą pomóc spalać tłuszcz. To prawda? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-10 14:55:41

Mogę stwierdzić że od czasu gdy wszedłem na dawkę 18mg tego rada waga stopniowo, powoli leci w dół. Może to przez to że mam więcej siły i robię trening na większych ciężarach. Tak że zgadzam się że to dobry środek na redukcji jeśli oczywiście ma się ujemny bilans kaloryczny. Jak skończę cykl podsumuje wam po nim jakie efekty i czy blok był itd

Ujemny bilans kaloryczny ma tutaj najwiecej do powiedzenia, ja tam byłem zadowolony, nabicie na redukcji jak nigdy ;D Mk wtedy bezpośrednio przed snem i w sumie nie czułem w dzień żadnego głodu ;d Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2019-07-15 14:47:27

Ujemny bilans kaloryczny ma tutaj najwiecej do powiedzenia, ja tam byłem zadowolony, nabicie na redukcji jak nigdy ;D Dla tych, którzy umieją trzymać miche, tak. Gorzej z tymi, ktorzy przegraja z apetytem :-D

Powiedzmy że psycha mocna przy wadzę 113 i 19% bf Przy mk i ostarynie, zobaczę efekty? Czy może samo MK 667? Na początek. Koluniu mam nadzieje, że zdajesz sobie sprawę że to ujemny bilans kaloryczny jest kluczem. Osobiście nigdy w życiu nie dał bym tego kombo prowadzonej przeze mnie naturalnej osobie.

[...] tableta na odchudzanie to chyba tylko taka z zarodnikami tasiemca (taki czarny humor, zeby mnie ktos tego czasem nie szukał w aptece). Na odchudzanie to jest ujemny bilans kaloryczny. Nieważne czy wywołany dieta, treningiem, czy jednym i drugim. GW to środek, który na pewno może nam tylko pomóc. Raz, ze powoduje lepsza możliwość [...]

[...] to jakaś inna rasa, która podlega innym zasadom. To że bf wydaje się niższy to zwykły wkręt czy jakiś tam efekt lepszego nabicia. Oczywiście sam proces redukcji zależy od bilansu kalorycznego, jednak grelina w tym nie pomaga, a wręcz utrudnia i to na kilku płaszczyznach. Gordon, jesteś początkujący na forum, więc napiszę Ci to grzecznie. Weź [...]

Pytanie do ekpertów:acząłem piąty tydzień masy (mój zerowy bilans to 3.400 kcal, na masie mam 3.900), dodatkowo teraz trzeci tydzień na LGD od TWP.

[...] ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować [...]

[...] baterie :) - praktycznie tylko jeden sprzedawca, nie wiem dlaczego nazywa je pro nutrition androchem zależy mi na schudnięciu 8 kg ze 108 na 100 jak dawkować? 10mg ostaryny i 10mg gw po śniadaniu przez 8 tyg.? nigdy nie brałem żadnych sarmów,ph,saa itp. Na czczo przed śniadaniem 30 minut. 10mg Osty, 20mg GW + ujemny bilans kaloryczny + aeroby.

[...] sposób, najpierw kardaryna na 3 miesiące, w drugi miesiąc stosowania dodać mk też na 3, czyli po skończeniu kardy mk solo byłoby przez 1 miesiąc. pierwsze 3 miesiące zerowy bilans kcal, może minimalny deficyt jeśli metabolizm faktycznie się podkręci i będę mógł sobie pozwolić na więcej kcal. Ostatni miesiąc na mk podbiłbym do lekko dodatniego [...]