Ja to bym został przy jednej puszcze Ad-3 (starczy na miech) + dodatni bilans kcal. To Ci wystarczy. Nie musisz kupować boosterów teścia. AD-3 Ci pomoże podnieść teścia w zupełności.
Świerzych warzyw typu surówki nie wliczaj w bilans a produkty typu ryż podawaj w gramach przed obróbką cieplną:) Podaj swoj wzrost,wagę,zapotrzebowanie i pokrótce trening w tyg. -wtedy będzie można coś powiedzieć konkretnie:)
[...] na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) czyli ~2-2,2/~3-3,3/~0,7-0,8 11)przewidziane finanse na cykl: umiarkowane 12) uwagi i sugestie: BRAK
Mostek jak wejdę na dodatni bilans zrobię za, ok 2 mięchy Co ma dać ta nattokinaza? Ten astragalus 1g ed długo brać? Widzę że ochrania układ sercowo naczyniowy Kardiologia mam w lutym dopiero i trochę martwi mnei to mocne bicie seeducha,, czasem przyspieszone. Jestem na ketozie, elektrolity suplementuje. Na High Carb tego panei nie bylo
Biniu, >BEZ OKOLO MAX 20-30G DZINNIE (WW) NIE WEJDIZESZ DO KETOZY To wiem, ale nie zamierzam być na ketozie przez caly rok. Myślę raczej o poprawieniu rzeźby do lata. Co do diety niskoww to może jest to sposób ba trzymanie sylwetki przez cały rok. Ogólnie od tygodnia jem wiece T niż WW i widzę poprawę na moim brzuchu. Bilans jest podobny a [...]
Może Ty pracujesz fizycznie i dlatego tak ciężko z tą masą ? U mnie znajomy co pracuje fizycznie i chce mieć dodatni bilans kaloryczny to wcina po 6500 kcl dziennie %-)
piszesz ze masz pojecie o dopingu, mozesz m roziwnac skrot ktorego wielokrotnie uzywales "ssa" jak by gosciu mial diete + dodatni bilans kaloryczny napewny bylby efekt
jak to nie chodzi o sitake jak chodzi gram w szkole w gim i mam gupia sytuacje z jedna szkół mamy taki sam bilans wygranych i przegranych meczy i dlatego beda sie liczyc male punkty!! i nie wiem własnie czy jak by wszysł na remis w tych pkt to kto by wyszedł?? liczyłby sie bezposredni mecz ktory gralismy i wyszla by ta druzyna ktora wygrała wtedy [...]
Ja się rzezbię jedząc duże ilości białka, tyle samo węgli i trochę tłuszczy. Bilans kaloryczny wyglada mniej więcej tak: 40% białko, 40% węgle, 20% tłuszcze zdrowe. Wtedy nie potrzebuje żadnych aerobów ani głodówek. Robię normalne treningi a efekty są dość szybko zauważalne. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-05-16 12:11:53
Bilans się zgadza:) Ja dałbym 2g białka 1g tłuszczy i resztę zapotrzebowania węgle, z tego co wyliczyłem to 3g na kmc. Musisz obserwować organizm i odpowiednio manipulować BTW, ponieważ żaden kalkulator nie wyliczy ci ile tak naprawdę powinieneś dostarczać kcal.
co do ankiety dokladnie to dupa bo niewiem nic (wyniki silowe , waga wzrost poprostu nieznam niepytalem zreszta moj blad )a dietka to wiem ze na poaczatku mial bilans na 0 i potem schodzi schodzil az z szedl do -500 (chlopak lubi pojejsc) moglbys wytypowac kilka prodoktow jako iz bedzie to zakupywane w sklepie i moga akorat tego niemiec jakis [...]
e noo zaraz zaraz Jakoś unikam ww na noc, wiem że największą role gra tu ogólny bilans kaloryczny itd. No ale tak mam, nie wiem jakieś zboczenie albo co Z jogurtami trzeba zawsze uważać chodzić szukać który bez cukru itd. Ja jak jem ser to z odrobiną oliwy, no ale to ja, zreszta ww jem nieduzo co zreszta wiesz. A pozatym na ten temat nie ma co [...]
[...] (w dużej mierze tak jest, bo otyli często np.: sporo fast foodów i słodkiego jedzą, a to głównie tłuszcz i węgle), natomiast patrząc na to całościowo, to kaloria "nabija" nam kilogramów, bez względu na to, czy dostarczymy ją z węgli, białka, czy tłuszczy, zawalimy dzienny bilans (kilka razy), to niestety ;-) Nie ma się co bać węgli %-) <3
