bilans

Heh dobry numer ja chodze do pielegniarki i mowie ze na bilans przyszedlem juz sie wkurza jak mnie widzi.

Z tego co się orientuje, to nie jesz czego chcesz, a podnosisz bilans kaloryczny.

[...] odtaw i nie piszcz, nei takie rzeczy trzeba znieśc czasami, 4 tygodnie minął szybko ;-) Niestety nie ma jednego hasła w temaci efigura, to ciezka i zmudna praca, zwłąszcza jezli chodzi o takie miejsca jak uda. bilans 1700kcal w temacie ograniczeń zywnieniowych poszperaj w dzinnikach innych Hashimotek a rozkład BWT 120g/150g reszta tłuszczy

To że się spocisz nie daje ci zgubienia tłuszczu podskórnego a za to progres na siłowni powoduje cięższe treningi, które zwiększają bilans. Dieta zła zarówno pod względem kaloryczności, rozkładu BTW jak i jakości wybranych produktów.

żeby przejść na ten zerowy bilans w low carbie to mam podnieść kcal samymi tłuszczami czy węgle jakieś dodać?

^Dokładnie jak Magdalena Tak naprawdę liczy się bilans tygodniowy, więc 200kcal/7dni=niecałe 30kcal nadwyżki dziennie

[...] mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę ile tych węgli wyszło, ale ochota zaspokojona na dany smak i znów przez jakiś czas mnie na nic nie będzie ciągło jutro mam cały dzień w biegu i właśnie gotuję mieso z warzywami, jest też zupa więc nawet węgli nie będę dodawać, skoro DNT to chociaż bilans z dziś na węgle mi się wyrówna

a co tak malo tluszczu i kalorii?? Prosze cie trzymaj ten bilans wiecej tluszczu

wczorajsze zaległości dieta-bilans nieznany, miałam straszne parcie na słodkie, węgle czyste-no ale kalorie kaloriami wiadomo, za to spokojnie, a nie tak jak ostatnio w sensie rzucenia się na jedzenie rano jajecznica z pomidorami i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem [...]

[...] bardziej się odtłuścić. Ale jak rozmawiałam z Obliques, to ona ma rację - za krótko jeszcze ćwiczę i mam za mało mięśni, żeby utrzymać niski bf. Tak więc na razie trzymam bilans zerowy i trenuję. W sumie to z brzucha mi zleciało trochę, zawsze brzuch mi leci, bo ja jestem typ "udowy" i mam magazyn tłuszczu w nogach No i wymiary [...]

[...] na rozpoczecie dnia... Orzechy wcinam laskowe, tluszcze oliwa z oliwek, najlepsze co moze byc, cóz wiecej?!?! Ale patrzcie, Wy NIC, a NIC nie czytacie, bo ja prosilem o zmiane diety, przeskoczenie juz z CKD na low-carb, badz cos innnego aby utrzymac taki bilans, albo jeszcze z dluzszym czasem zrzucic 1/2kg!!!!!!!! Takie to nie jasne? ;/.

Jak gdzies czytalem ze dawka 15mg a np 30mg nie da duzo wiekszych efektow tylko zwiekszy sie bilans azotowy ktorego i tak sie nie wykorzysta i pojdzie wiecej w sadlo :) Do tego dochodza wieksze skutki uboczne w miare zwiekszania dawek.

Dieta to głodówka mówiąc szczerze. Przy Twoim wzroście to ok 1700 kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: [...]

[...] tłuszczowej robi swoje. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, sprawność, a przede wszystkim zdrowie, to należy wejść na ujemny bilans energetyczny, ułożyć dietę zakładająca spożycie określonych ilości składników odżywczych i ułożyć plan treningu siłowego. Następnie wrzucić je do analizy i poprawy. W [...]

Dolina Kościeliska + czarny szlak na Smreczyński Staw = ok 14 km na piechotę = 1800 kcal spalonych 5 bro = ~1900kcal, więc o dodatni bilans nie będzie trudno %-)

Jak się nie op*****lasz na treningach to zwiększ kalorie - waga ruszy w dół... ja bym nie pił powera ale jak już chcesz to wlicz go w bilans bo właśnie ma cukier... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-18 16:01:39

Bilans zerowy to około 2750kcal, chcę zacząć od tych 2360kcal i stopniowo podwyższać. Mniej więcej tak widzę swój trening. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie [...]

[...] tłuszczy mam 1,1g na kg masy ciała, razem 98g. około treningowo mam b+ww, tutaj mam sprawdzoną dietę http://www.sfd.pl/Dieta_szkolna_do_sprawdzenia_i_poprawy-t640336.html ,bilans odpowiedni. Dziś już micha zgodnie z dietą trzymana, wczoraj była jeszcze prowizorka (to co rr-28 poprawił mi) Tu zdjęcie śniadania i kanapek do szkoły, już z roladą z [...]

1) jest dobrze 2) jeśli gainera wliczysz w bilans to nie ma co się przejmować chyba że masz możliwość zjedzenia posiłku.

cichopek - jeżeli będziesz pewien że bilans trzymasz na "-" niema takiej możliwości (odżywkę również wliczasz do bilansu).