bilans

[...] blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę przejść na bilans zerowy co o tym sądzicie, 5,5 miesiąca to chyba dobry czas? nie chcę tego przeciągać, już nie raz niszczyłam sobie metabolizm :-/ a potem zobaczę, jak organizm będzie [...]

1 posiłek jest zły, otręby porzeczkowe wywal, tych pszennych daj jakieś 10g czyli łyżke i ich nie licz bo to zmiotka na układ pokarmowy nie wartości odżywcze, daj tam za to płatki owsiane w bilans.Co do tłuszczy to chyba nie jesz 50 gram migdalow do jednego posilku?? Do ostatniego daj też tłuszcz, ten serek jest light przecież.

1. Brak białka w śniadaniu 2. Bez warzyw przed treningiem, daj węgle w to miejsce 3. Daj w obiedzie samo białko + węgle Czyli węgle w śniadaniu i okołotreningowo. Podbij troche tłuszczy i nie bój się tak węgli. Liczy się bilans jak to pisał jeden mądry.

Tak wygląda moje menu. co wy na to? waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z [...]

[...] posiłku, jest dosyć uciążliwe miewałam tak wcześniej po ciężkostrawnym jedzeniu, albo piwie :) choć zastanawiam się czy nie wywalić z miski serka wiejskiego, nigdy w życiu go tyle nie zjadłam, co przez te dwa tygodnie i jeszcze jedno: czy jak dodam marchew, albo jabłko do warzywnych soków, to wliczać to w bilans? odkopałam z szafy sokowirówkę :)

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś:30 minut bieżni ----------- obli rozumiem, że na razie ten bilans zostaje? (2000kcal, 130B, 130 W, reszta tłuszczu), dopytuję bo idę na większe zakupy ;-D ;-) dziś wyjątkowo chleb w dwóch posiłkach - przypaliłam kaszę i nie było czasu robić nowej, zabrałam ze sobą chleb [...]

[...] dozwolonych warzyw (piję cztery kubki) podstawowa miska: czyli koktajle, olej kokosowy i węgle do głównych posiłków to ok 1400-1500kcal, reszta pochodzi z mięsa, no i tu się bilans waha, w zależności jakie dzikie białko uda się upolować obliques, mam pytanie od kiedy mogę włączyć surowe i kiszone warzywa i ewentualnie filiżankę kawy ziarnistej [...]

A czemu masz tak mało białka? taki bilans mi został po diecie wywarowo-koktajlowej, którą mi dała obliques

[...] po prostu dziękuję Wam bardzo };-) miska: Zaczęłam od 2000 kcal, 130B/130W/tłuszcz, zaczęłam jeść i wreszcie zaczęłam chudnąć. Przez ten rok stopniowo, za radą Izy, cięłyśmy bilans - w tej chwili jem 120B/60T/130W - choć tłuszczu mogłabym więcej ;) Byłam na obliquesowej koktajlowej rozpisce, wypłukałam sobie nerki i wyrzuciłam nabiał. W moim [...]

[...] do rygorystycznego jedzenia. Waga 90kg Wzrost 184cm 2810kcal Po pierwszym tyg jeśli waga nie bedzie dobrze spadać to utne dalej kalorie. Narazie zostawiam zerowy bilans. Będe brał z suplementów BCAA Xplode + Białko SFD Econo + Witaminy. Trening ułoże sobie na spokojnie jutro :) Mam nadzieje że ktoś z zaglądających pomoże mi ułożyć [...]

[...] olej z wiesiołka Wymiary http://i44.tinypic.com/ngihh.png Przez przeprowadzkę strasznie mi się przesunęły posiłki i miałam sporą przerwę między pierwszym a drugim. Ale bilans wyszedł ok:-) Kolano nie boli, chyba że zaczynam je bardziej obciążać, np. przy którymś z kolei przysiadzie. Na co dzień czasem czuje jedynie lekkie „ciągnięcie” z [...]

hej. Fajne spadki!!Mamy już niemal identyczne wymiary :D teraz muszę Cię trochę dogonić :) choć w biuście to mi sie uda choćbym chciała %-) U mnie też wczorajszy bilans pączkowy wyniósł 0 :) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-28 21:40:30

[...] testosteronem to zapisać się na kurs szydełkowania i śpiewać w kościelnym chórze. Jeśli SHBG okaże się duże to postaram się to może jakoś naturalnie zbić, do tego dodatni bilans kaloryczny i więcej snu + ZMA, witamina D3 (zbadam najpierw poziom) i dam sobie ze dwa miesiące, i powtórzę badania. Tak na prawdę to mogłem mieć taki poziom wolnego [...]

[...] tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-06-04 03:53:22

[...] Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-06-04 03:53:22 Mu z Lukim jeszcze Cie przekonamy i zrobisz pociętą dupą na gulaszu angielskim %-) a poważnie to [...]

A cardio czasem nie zwiększa zapotrzebowania kcal, a co za tym idzie obniża bilans, a nie że spała bezpośrednio fat? Bo już nie raz wypowiadali sie doświadczeni trenerzy/zawodnicy, że nie ma znaczenia czy 1x40 czy 2x20...

A cardio czasem nie zwiększa zapotrzebowania kcal, a co za tym idzie obniża bilans, a nie że spała bezpośrednio fat? Bo już nie raz wypowiadali sie doświadczeni trenerzy/zawodnicy, że nie ma znaczenia czy 1x40 czy 2x20... mi Adam powiedział, że nie ważne czy zrobię sobie np 6x20 czy pojade na rower raz z przerwami nawet itd :P

[...] na swoim miejscu, no cóż. Żyję ;) Jeszcze chciałbym coś napisać o diecie. Wiele tu nie mogę zawojować, cztery posiłki mam "narzucone", jedyne co mi pozostaje, to podliczyć bilans i odpowiednio uzupełnić wszystko wieczorem. Nie skupiam się na ilości tłuszczy i węglowodanów, bo po prostu nie mam możliwości manipulacji tymi wartościami. Białko [...]

[...] ćwiczeń, może one mi podejdą. A jak nie to zamienię na box squat. * No muszę się przyznać że w Walentynki byłam na pizzy i na cieście, zjadłam chyba z 5tys kcal. Niestety waga wzrosła do 74.5-75 kg :(, mam wrażenie że starania poszły na marne ehh.... Mam uciąć kalorie, aby bilans sie wyrównał czy lepiej zostawić jak jest i nic nie ucinać?

[...] * Będę mierzyła obwody raz w tygodniu. Kiedyś mierzyłam się 1 w miesiącu i przez 3 tygodnie miałam napady, a w ostatnim tygodniu przed mierzeniem głodziłam się, aby ten bilans się wyrównał i cm jednak spadały. Może to pomoze mi przeciwdziałać napadom * A tym snem to postaram się ogarnąć :-)) * Miska: 1.omlet z twarogiem posmarowany pseudo [...]