bilans

[...] która w sportach jest tak ważna. Suplementacja EAA pomoże nam dłużej i intensywniej trenować,ale też szybciej się regenerować. Dzięki nim łatwiej będzie nam utrzymać dodatni bilans azotowy, zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej (anabolizm),a także ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu (katabolizm). EAA szczególnie [...]

[...] ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach rano,przed i po treningu ( w puli 300g WW dzieląc na 3 po 100g ,rano bo bilans zerowy uzupełniamy, przed treningiem jako ładowanie i po treningu uzpełniamy, b i t się nie zmieniają pytam tylko o WW) ? czy jesteś zwolennikiem podaży ww w 5/6 [...]

Nie demonizuj tłuszczy ani węgli. Liczy się bilans kaloryczny.

[...] mi żołnierskie, dipsy,wyciskanie na skośnej ławce ,drażek, wiosłowanie sztangą, przysiad ? 2. Czy teraz wejść na 0 kaloryczne i na jak długo, kiedy wejść na dodatni bilans ? 3. Komponowanie posiłków. Nie mam problemu z ustaleniem co jeść, ale już kiedy co tak. Na redukcji zalecają rano białko z tłuszczem a na noc same ww, bez ciężko [...]

[...] skończę z 103 w klacie i 34 w bic Czy muszę wrócić znów poniżej 15 % tłuszczu ? Czy wystarczy taki lifting 4 tygodnie, żeby organizm lepiej zareagował potem na dodatni bilans ? Pierwszy raz tak dobrze zareagowałem na ww bez zalania i ponad 90 cm w pasie, nie wiem czy to przyczyna dobrej redukcji bo jeszcze nigdy tak nisko nie zjechałem w [...]

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...

[...] siłowni ćwiczyłem za dużo i za ciężko, bo teraz jak już wspominałem kilka postów wcześniej, mniejsze ciężary, mniej ćwiczeń a efekty są. Aktualnie jestem 2 tyg na minusie, pociągnę jeszcze 2 tyg i wracam na dodatni bilans, wtedy się okaże jak mi Pan Bóg tą genetykę zaprogramował :) P.S. Łapka może fajnie wygląda na fotce ale w bic mam tylko 35 cm

[...] pytanie: lepiej, żeby wszystkie posiłki w ciągu dnia miały zbliżoną kaloryczność i podobny rozkład makro czy w ciągu doby posiłki mogą się różnić kalorycznością byleby ostateczny bilans się zgadzał? Lub też...czy to w ogóle ma jakiekolwiek znaczenie i tak naprawdę powinno wynikać z aktywności? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2016-06-26 21:54:14

hehe spoko od poniedziałku ja zmienie a teraz kurda cosik zem głodny a bilans juz pokryty zerknijcie co zle?? dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i [...]

[...] dość znacząco tłuszcze. Białko chciałem utrzymać w ok. 1,9g/kmc. Czy to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? @flex Dzięki za linki, po powrocie do domu chętnie je przejrzę, ale wydaje mi się, że już je czytałem :) zapotrzebowania obecnie nie [...]

dokładnie, to całodzienny bilans, w przybliżeniu. zdr.

Skoro masz do dyspozycji 3 dni, to bierz PUSH/PULL. Nie warto łączyć innej partii z nogami, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii ciała, gdzie organizm zużywa mnóstwo energii. Małe sprostowanie, trening na masę to mit. Główną rolę odgrywa Twój bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.

Jak wyznaczacie dzienny bilans kaloryczny? Odcinanie 100kcal praktycznie jest niezbyt możliwe, wartości energetyczne produktów są orientacyjne, owoc owocowi nie równy itd. Jednego dnia przejdę 20min więcej niż drugiego i już spalę 50kcal więcej; skąd mam wiedzieć czy moje RMR wynosi faktycznie ~1650kcal czy 1700kcal i tak dalej, i tak dalej. [...]

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

A no to panie same pyszności co prawda niezbyt zdrowe w sensie składu ale na pewno pyszne %-) Zaraz tam nie zdrowe:) Świnia ser samo białko :) ciasto tłuszcze %-), tylko raz w tygodniu, później post:) Nie można się dać zwariować od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jak będzie wpisane w bilans :-))

[...] było :) za radą riona podzieliłem posiłki z małymi weglami na 3 i wszystko byłoby fajnie gdyby nie zapomniał podzielić tez białka na 3 }:-( wiec teraz dojada po kontach zeby domknac bilans:) /SFD/2018/5/28/ab3f4a43992541a79abffdba83856688.jpg /SFD/2018/5/28/83aeb3913df247c58f78e379bcf132f8.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 28/05/2018 15:52:34

To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans.

[...] słąby mam za duze zatluszczenie jeszcze żeby masować.... Dlatego dalej cisnę redukcję ale robię to trochę inaczej... nie robię cheatów ale jeżeli zjem śmieci wliczam to w bilans i odejmuję z dziennego zapotrzebowania.... W ten sposób nie podbijam kalorii ale zapakajam zapotrzebownie na słodycze czasami maca..... i chyba tak lepiej mi [...]

[...] słabszy, kondycyjnie słabszy, to co miał zrobić - by odnieść sukces??! się ja pytam Sergiej- Arlowski Pitbull wyglądał jak martwy po walce - SZOK! Brawo Sergiej! Duży plus także dla niepokonanego Del Rosario - bilans ma ciekawy: 11:0 . Dobra i stójka, i parter - będą z niego ludzie Gala emocjonująca, pozostałe walki z main cardu - cienkie.

[...] obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na sierpien ale w jednym udało mi sie załatwić na maj \-) No i wpadł dziś jeden pączek ale wliczyłem go w bilans %-) Dziś trening zgodnie z planem Trening PLECY 1.Podciąganie nachwytem 4serie 2.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 3serie 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 3serie [...]