bilans

skoro nie masz sprecyzowanej diety, to znaczy że nie musisz skupiać się aż tak na szczegółach. Czy będziesz jadł śniadania BT czy BW, to bez różnicy, ważne aby całodniowy bilans kaloryczny się zgadzał. Nie unikaj też za bardzo tłuszczy, korzystaj z dobrych źródeł tłuszczy i miej ich minimum 1g na kg masy ciała. Jak zdobędziesz więcej doświadczenia [...]

[...] jedna bardzo wazna rzecz: bez DIETY i aero zaden spalacz nic Ci nie da. Chyba, ze koniecznie chcesz zalatwic to tylko chemia to w tej sytuacji sprawdzil by sie jeden bialy specyfik 0,5g ed. A na powaznie to ujemny bilans i bieznia/rowerek stalym tempem chyba az tak Ci nie obciazy kolana. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2011-08-07 16:33:37

[...] odnośnie wiedzy to masz zupełną rację bo to moja codzienna praca. Korzystając z zasobów żony, która jest po AWF i ma jeszcze trochę książek, właśnie robię sobie dodkłady bilans energetyczny - miałem wrócić do podstaw:-), i tak chyba zamierzam... A jeżeli chodzi o BCAA, to rozumiem że tylko w dniach treningowych (siłownia) zaraz po, a białko [...]

Musiałam popracować nad techniką, żeby kolejne poszły sprawniej. Bilans tygodniowy treningów będzie ok. Mam wrażenie, ze nie poprawnie wykonuję część ćwiczeń - więc dopóki technika nie będzie dobra, nie chcę dokładać obciążeń. Jak wklejacie filmy??? Muszę założyć kanał na YT??? Zmieniony przez - iwona82 w dniu 2016-06-23 08:48:05

[...] 100g / mało warzywa /eee tam ,po treningu ci nie potrzebne 22b 2t 77w 6 posiłek 22:30 Ser twarogowy chudy / jarzyny jakies, surówka oliwa 20ml albo orzechy, tak żeby bilans tłuszczy sie zgodził 20b 20t 4w Ogólnie to całkiem nieżle. jak juz pisałem jesteś ekto więc może ci masa iść wolno ale nie koniecznie. Pilnuj diety, jakby cie [...]

jesli bilans kaloryczny bedzie na + to tak , jesli masa nie bedzie szla to dodaj kalorii Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-08 17:38:01

Bilans kaloryczny w tej diecie jest większy o ok. 500 kcal od mojego zapotrzebowania.

Oczywiście że dodajesz bilans ma być staly. Ciesze sie że narazie jest pozytywnie.

b 3g t 1g ww reszta bilans 2400kcal przyszły tydzień Jest ładnie gratulacje

[...] Suplementacja: -4x1 MAGIC Stack ( starczyna 25 dni cyklu) -Antykatabolik – białko Ostrowia ( tyle ile trzeba by bilans się zgadzał) Mam tez inne suple i spalacze, ale nie będę ich łączył, ponieważ wypaczyłyby one wynik testu. [...]

gugcio, 5 plastrów do jednej bułki?? przecież jeśli to wliczysz w bilans (co by się przydało zrobić) i będą Ci się tłuszcze zgadzać,to luz. jeśli nie chcesz mieszać i liczyć, możesz sobie darować.

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. W przypadku diet break wart wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie lub nawet [...]

[...] żeby wyniki spadły aż tak. Chyba, że robiłem trening w trakcie lub po jeszcze niewyleczonej grypie lub wracając po treningu. Sytuacja bardzo dziwna. Nie pozostaje rzeczywiście nic innego, jak wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Nie oznacza to jednak żeby odstawić całkowicie aktywność fizyczną na dwa tygodnie.

No ale to juz przeciez wiecej kalorii, wieksze podlewanie itd, a zeby miesnie rosly niby nie moge przesadzac z podaka kalorii tak ? no ale to jak dasz 200 tego i 200 tego w ktorym jest wiecej tluszczu to wliczysz w bilans a dasz tego tluszczu mniej z inneho zrodla

[...] "wchłananiem" ww. To normalny naturalny makroskładnik, który zdrowej osobie krzywdy nie robi. Problemem moze być jakośc dostarczanych ww. Odnośnie 2 pytania - skoro 3100 to bilans zerowy, podbijasz kcal o 300 i obserwujesz. Jeśli masa idzie to nic nie zmieniasz. Jeśli dasz za duża nadwyżkę ( ten 1000 kcal), to się tylko bardzo szybko otłuścisz.

Jezeli tluszc z jajek bedziesz mial wliczony w bilans bedzie ok. A musli sam sobie mozesz zrobic owsiane, orzechy wlosie, suszona morela, otreby pszenne, siemie lniane i masz musli jak sie patrzy.

Wlicz alko w bilans tygodniowy . W praktyce jak lubisz się zabawić to masz jeden dzień aby sobie dziabnąć . Ja walnę maksymalnie raz w tygodniu i mogę się redukować bez problemu . Trudno , jesteśmy ludzmi . Jak dasz radę to spróbuj alkohol wyeliminować całkowicie . Po zapytaniu domyślam się że może być trudno :) Jak pijesz to nigdy nie popijaj [...]

[...] tu jest bardzo duzo ogarnietych osob ktore ci pomoga, nie ma co sie obrazac, zazwyczaj problem jest wlasnie w misce, sila idzie razem z waga wiec musisz zrobic dodatni bilans, najlatwiej zdrowymi tluszczami, ale i weglami mozna podbic solidnie, bialko wiadoma sprawa ze 2g/kg trzeba by wrzucic noi trening siady, wioslowanie, drazek itd ale [...]

Trochę się pogubiłem... Wchodzić na ten zerowy bilans i dzienne zapotrzebowanie podbić o 900kcal? Czy podbijać np tygodniowo o 200 kcal i robić to stopniowo? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 11:37:55

[...] razy wartość jednego takiego jajka. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl wpisujesz i program sam Tobie przelicza. Wracając do redukcji, to jak najbardziej warto ją jeszcze przeprowadzić. Wcześniej jednak wejście na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie. Jadłeś bardzo mało, co może niestety negatywnie wpłynąć na Twój metabolizm.