bilans

wyszukiwarka temty podwieszone ankieta dzialu ___________________ skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct... na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.

Jak ciszniesz na mase to wiadomo ,że brzuch sie zawsze coś zaleje.. To zalezy od przemiany materi i bilansu kalorycznego.. Jesli masz dodatni bilans kaloryczny taki jaki powienien byc mozesz biegac +20min dziennie np. po treningu.. Usuniesz zbędną warstwe tłuszczyku odłozonego. z.d.r.

Co ma picie oliwy z oliwek do wzrostu masy? Musisz miec dodatni bilans kaloryczny i dobry trening, 2 razy w tygodni to troche malo, chyba ze takie sa zalozenia konkretnego treningu ktory robisz.

[...] w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma w priorytecie redukcje...

I w dostarczaniu białka nie patrz czy akurat na śniadanie jest wystarczająco tylko na bilans dzienny ;-) Pozdr

140 g białka ci wystarczy na dzień tą rybe z puszki wywal bilans + jest ok wiecej tłuszczu na razie bym nie dawał

tłuszcz spala ujemny bilans KCAL , co za tym idzie odpowiednia dieta i AEROBY (bieganie,rower,pływanie,schody.....)

smialo mozesz ale musisz to uwzglednic w diecie , glownie chodzi o weglowodany przedi i po bieganiu jak bilans bedzie na + to ok, biegaj w dni bez treningu silowego

Żeby przybrać na masie mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w diecie. Spójrz na niektóre osoby trenujące cross, sylwetki prawie kulturystyczne, ale wszystko oczywiście zależy od diety i Twojej genetyki.

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta wysoko bialkowa , niskoweglowodanowa , 2b/w2-3/t- 11)przewidziane finanse na cykl: 500zl 12) uwagi i sugestie: -

[...] spalacze: Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : NIe 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 725 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2,2 Białka, 2,5 g węgli , 1 g Tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł na spalacz 12) uwagi i sugestie - brak

tak jak pepo napisal ujemny bilans kcal i kg same poleca, a z dopalaczem ja bym zaczekal zdr.

[...] wolnych od kreatyny 2 miesiace, ale od tygodnia jestem na kre-alkalyn, od jutra CM3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2,5-3, ww:obciąłem 40-50% po masie 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Wkońcu weszło ;) Zmieniony przez - draqo w dniu 2011-08-14 [...]

ja za poczatków mojej kariery to myślałem że jak podczas 3 miesięcznego cyklu zjem 1 pizze to będzie lipa, także może mu chodzić o raz na miesiąc :-D A jeśli wliczysz w bilans kcal to możesz nawet nieznacznie częściej, ale wtedy to zupełnei inaczej działa

Gainer to uzupełnienie diety Jeśli chcesz w dni nietreningowe go nie sporzywać to musisz zjeść adekwatną ilość kalorii. Inaczej załozony przez Ciebie bilans kaloryczny będzie zaniżony.

lekki doatek o diety, ktora musi miec ujemny bilans kaloryczny

[...] formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż taki regulamin mamy. Jeśli chcesz tak na prawdę utrzymać wagę to oblicz sobię bilans kaloryczny tzw/ "0" kaloryczne czyli ani nie tyjesz ani nie chudniesz skorzystaj z tego linku [...]

[...] - ważę jakieś 83-84kg - wzrost ten sam. więc problem nie leży wg mnie w samym obwodzie, tylko widocznie masz na nich jesczze mniej mięśni niż ja (a myślałem że to niemożliwe ) rozwiązanie na zrzucenie tłuszczu - jeśli się upierasz że masz go za dużo - dieta ujemny bilans+ areoby - ale nie zrzucisz oczywiście z samych nóg tylko z całego ciała...

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] do gadki pozniej sie porozpisuje co jak ipoco jak bede mial czas:p) i tak listopad-grudzien cykl kreatynowy tu dieta wysoko białkowa 2-2,5g białka na kg masy ciała dodatni bilans kaloryczny przy diecie moga pomoc bilak gainery i carbo w zaleznosci od indywidualnych braków w diecie styczen-luty tu potrzebny czas na wysycenie org z kreatyny [...]