bilans

[...] Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 1.2 Tłuczcze jakies 3g Wegle. 11)przewidziane finanse na cykl 250zł Hej. Mam problem.! Dopiero skończyłem cykl na kreatynie.Teraz planuje zrobić [...]

[...] teraz, natomiast w życie będzie wprowadzana od września :) W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z bulka. Natomiast po treningu Mass Activator, z racji tej że posiłek w domu mogę zjeśc dopiero półtora godziny od zakończenia treningu. Proszę o pomoc :) PS. Omega 3 i innych witamin nie wliczam w bilans.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie wiem co wpisywać , bo dopiero zaczynam. Chciałbym na początek przygody z siłownia ostro [...]

[...] + 100gr ryż/kasza + warzywa 5. Tuńczyk w wodzie 180 gr lub białko miarka 33 gr lub 4 białka jaj + masło orzechowe lub orzechy około 50gr Mięso smażone na oliwie ok 15g. 2 776 kcal b: 233 g ww: 306 g tł: 69 g Czy taka dieta będzie dobra na redukcję? Co z witaminami ? i omega3 ? wliczać to w bilans jakoś ? Mam jeszcze jabłczan kreatyny brać ?

[...] pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie początkującego pomiędzy takim treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku decyduje czy robimy masę czy redukcję. Czy nie dotyczy to może jednak osób wytrenowanych ? Z drugiej strony przy treningu występują mikrouszkodzenia mięśni,są [...]

[...] i oliwę z oliwek. 2. Czy do posiłków w godzinach treningowych, ale w dni w które nie ćwiczę dodać jakieś źródło tłuszczu? Jak się do tego ustosunkować biorąc pod uwagę bilans dzienny? 3. Czy zmiana płatków owsianych na chleb żytni razowy to dobry wybór? I jeszcze jedno odnośnie dokładania kcal. Z początku w diecie mam 4,5g węglowodanów na [...]

[...] bolu wskoczylem na mostek i przestalem chodzic na silke, tydz od rozpoczecia mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i aeroby. Teraz pytanie, skonczyc redukcje, wejdz na bilans 0 i odblokowac sie, bo na silownie nie mam co liczyc, czy zostac na bilansie zerowym i tak sie odblokowac? Bo przerwa jest murowana, a zarazem troche fatu do [...]

[...] jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one: 1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ? 2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ? 3. czy trzeba biegać w takiej diecie ? 4.w posiłku potreningowym dotychczas piłem [...]

[...] pozywienia, musze jesc 2g bialka na kilo masy ciala, i potrzebuje 200 gram ale nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, a jesli juz cudem jakis wyjdzie, to za duzo jest w tych potrawach wegli i tluszczy. Np. w zdrowej zywnosci kupuje jakies tam batoniki sojowe w czekoladzie, maja [...]

[...] suplementy : 0 7) stosowane wcześniej spalacze : 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : zadnych informacji 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł 12) uwagi i sugestie : żadnych

[...] Szukam jakiegos taniego bialka, ktore byloby dobre do spozycia w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna [...]

[...] brzuch i wszystko wyglada na lepiej wyrzezbione, czyli tez jednoczesnie troche wieksze. Pytam, poniewaz zawsze mialem problem, ze ide na aeroby, wracam i poczucie mialem takie, ze stracilem na masie, a malo aerobow a treningi co dwa dni +bilans i waga idzie caly czas jednostajnie do przodu. Jak to jest u Was z tym? Nie chce kiedys zwariowac...

Witam wszystkich nie wiem czy juz byl taki temat ale cuz mieliscie moze jakies smieszne sytuacje u lekarza??? bo ja tak. Ostatnio mialem bilans w szkole no i babka kazala mi sie rozebrac :p sciaglem bluzke a ona od czego te rozstepy a ja ze na silce cwicze no i zaczela mi prawic moraly ze to nie zdrowe podnoszenie duzych ciezarow,ze powinienem co [...]

[...] kreatyny nie zjedzie mi gdzies tak do 78kg bo takie opinie slyszalem. czy to prawda ? od razu jeszcze spytam jak to jest z jedzeniem na noc. (wiem ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny w ciagu dnia ale ja nie mam diety i jem tak na oko przy zachowaniu ogolnych zasad co do przewagi w odpowiedniej proporcji wegli i bialek). co jesc na noc ? [...]

[...] co i jak to ćwiczyłem chyba troche zadużo, na początku oczywiście wszystko szło szybko a teraz zastój, dieta oczywiście jest, staram się przestrzegać, praca i wogule ale bilans kaloryczny zachowany. Jak dalej to poukładać? okres regeneracji i robić tyle seri ile się powinno czyli nie po 5 na partie tylko 2,3 ? czy po takim wysiłku mięśnie [...]

[...] 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl 12) uwagi i sugestie : [...]

[...] ( no i niezdrowo) w 1,5 miesiąca 9 kg, ćwicząc codziennie na rowerku z obciążeniem , potem nagle.. przestałam ćwiczyć, jednocześnie zaczęłam jeść dużo słodyczy ( zwiększyłam bilans energetyczny o ok 60% z dnia na dzień) a waga przez pierwszy tydzień poszła w górę tylko o 3kg ,ponadto po miesiącu takiego trybu życia nie drgnęła więcej ? Czy to [...]

Od miesiąca co tydzien jeżdżę do tessco po 2kg warzyw. Te 2kg schodzi mi w tydzien, ładuje je zawsze do sosu. Zwiększyłem też bilans tłuszczu, wypijam około 1l Olivy z oliwek w 2-3tyg. Przez 1sze 2tyg moja kieszeń nie cierpiała i samopoczucie jak i masa szła b.dobrze. Ale od 2tyg. jakiś taki ospały chodzę, a ostatnio tydzien robiłem nawet po [...]

[...] 4-10 20mg nolvy). I jak robic z cieciem? Przez te 10 dni wyjdzie mi jakies 6 treningow (robie 4 na tydzien, systemem ) - przez czas pct utrzymac te same treningi silowe (bilans diety dalbym na rowno czy dalej trzymac powyzej?) i dac np. sally albo clen? Bo podczas pct eca nie da takiego efektu chyba? I po ciagniecu clenu 2 tyg (moge was [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie stosuje diety 11)przewidziane finanse na cykl - 100zł 12) uwagi i sugestie - chciałbym tlyko przybrać na wadze jakieś 10kg. Myśle ze przy wadze 75kg [...]