bilans

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie [...]

@Solaros, możesz napisać jak długo trwała twoja redukcja i opisać coś powiedzieć coś więcej jak te 8cm zgubiłeś w pasie nie tracąc wagi i jaki miałeś bilans kaloryczny? Jakie aeroby i w kiedy? Chyba, że prowadziłeś dziennik, ale szukałem i nie mogłem znalesc

Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Wczoraj dieta troche kombinowana - mialy byc 3 posilki 'miesne' - z racji tego ze [...]

PONIEDZIALEK ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty [...]

śRODA ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

Środa ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

Sobota ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] gainery jeszcze tansze wiec jesli masa tania to gainer bialko jakis tani NO booster i mozna dzialac NO boster przed tr. gainer po/pomiedzy posilkami bialko na noc bilans duzo duzo na plus i pojdzie nie jest powiedziane ze trzeba bazowac sie ne super suplach dobra dieta dobry trening i musi pojsc ja jestem uzalezniony od 'chemii' i mam [...]

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

Czwartek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle bialka az nie tylko dlatego ze maja i tak duzy bilans jedzac tyle ww ale wlasnie dla nich ww sa najwaznijesze w moim przypadku (endo) najwazniejsze to bialko i dobre wegle fat wchodzi w gre w 1 i 2 przypadku tez jesli [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] lub jego brakiem podstawa - to waga,lustro,centymetr i zmiany zmiany zmiany - jesli 'stoi' w miejscu waga.... ja kiedys robilem ten blad ze od poczatku do konca ten sam bilans mialem - maximum wagi osiagalem po 3tygodniach i taka byla juz do konca dlaczego? bo scisle sie trzymalem tego zapotrzebowania waga poszla do gory,organizm zwiekszyl [...]

[...] trawisz, trenujesz, myślisz cokolwiek innego. Te wszystkie czynności wymagają nakładów energii, które musisz doliczyć do wartości BMR Więc sumując: BMR + kalorie dostarczające energii na różne czynności/procesy = zapotrzebowanie energetyczne organizmu A Ty właśnie dążysz do osiągnięcia pułapu kalorii, który jest uznawany za Twój bilans zerowy

[...] kalorycznym to poziom leptyny spada w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, aby spowolnić utratę tłuszczu - jednym słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 [...]

Dlatego trzeba powoli dodawać, zeby ten bilans 0 wyczuć ;-)

Jesli chodzi o moj bilans zero to nie wiem jaki, wiec pewno bede ppwoli dodal Zalezy tez jak bedzie po wakacjach czy mocno zaleje ale na pewno od razu mssy nie zaczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 20:51:57

[...] organizacji ACA. Rywalem Polaka będzie czołowy zawodnik dywizji średniej, Ibragim Chuzhigaev (12-5). Dla Rosjanina będzie to czternasta walka dla czeczeńskiej organizacji, a bilans tych walk to dziesięć zwycięstw i trzy porażki. Aktualnie Chuzhigaev ma za sobą trzy zwycięstwa z rzędu w pojedynkach z Willem Nolandem, którego pokonał przez TKO w [...]