bilans

[...] min i dodać jeden dzień 25 min interwałów , czy może spali to moje mięśnie ? 5.) W dzień nietreningowy odciąć II obiad ( posiłek po treningu) czy może trzymac taki sam bilans każdego dnia i poprostu obcinac co tydzien 100 kcal? 6.) Czy po aerobach (po bieganiu) , które mam w dni wolne od siłowni powinienem sięgać po odżywkę białkową tak jak [...]

[...] Białko zawsze staram sie utrzymać na poziomie +240g, węgle +400. W lutym chyba rozpoczynam redukcję gdzie większy nacisk będę kładł na jakość spożywanego jedzenia a nie bilans makro( znowu powrót do ryżu, bez pieczywa oraz szynek}:-() Trening Aktualnie 4 dniowy split - masa: TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) + cardio [...]

[...] przyswaja się powoli, dostarczając aminokwasy do mięśni przez okres ok. 7 godzin. Białko serwatkowe wchłania się najszybciej, w przeciągu 1 godziny. Białko jajek równoważy bilans aminokwasowy. Preparat szczególnie zalecany dla osób regularnie uprawiających sport. Skład: Białko mleka, izolat białka mleka, koncentrat białka serwatkowego, [...]

[...] trening TabataTabata Jako iż ten trening jest bardzo intensywny dla nóg postanowiłem w piątek robić lekki trening nóg. Tabatę wykonywać będę tylko w dni treningowe. Teraz bilans kaloryczny. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3150 kcal Białko: 236g Węgle: 276g Tłuszcze: 122g po pierwszym tygodniu zdecyduję się ile obciąć kalorii. Także panowie nie [...]

[...] w zasadzie brak (bardzo rzadko basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, mniej więcej full osprzęt Dieta: jest, redukcyjna (bilans minus 300 kcal) Przeciwskaznania medyczne: kontuzjowane kolana Zażywane suplementy: omega 3, multiwitamina Zmieniony przez - gremmly w dniu 2010-01-24 21:20:15

Witam zbudowałem dietę opartą na artykule http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 27 x 69kg przy treningu siłowym lub aerobowym = 1863 BIAŁKO 1.8X69KG=124GR=496KCAL TŁUSZCZ 25% zapotrzebowania energetycznego= 465KCAL=51g WĘGLOWODANY (reszta)1863-465-496=902KCAL=225GR 1. Śniadanie [...]

[...] przyspiesza przyrosty siły i wytrzymałości - stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiega jego gwałtownym zmianom - skutecznie przeciwdziała katabolizmowi - poprawia bilans azotowy Natural Whey Pro Dynamize posiada naturalny smak i bezproblemowo się rozpuszcza. Nie obciąża układu pokarmowego i nie wywołuje sensacji żołądkowo-jelitowych, [...]

[...] -brzuch(s) - dodatkowe ćwiczenia na brzuch, które wykonuje 3 razy w tygodniu oprócz abs'u i treningu siłowego (dzielonego na boki i górę+dół brzucha) Dieta: -5 posiłków, bilans kaloryczny w dni bez treningu siłowego zrównany z zapotrzebowaniem i dodatni w dni z treningiem siłowym (dużo białka, średnio węgli, mało tłuszczu - zdrowo i [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

[...] lata, 178cm/77kg bf 20%. Proszę o sprawdzenie moich posiłków oraz treningu. Cardio staram się robić po każdym treningu siłowym 10 minut rowerek stacjonarny, trzymam ujemny bilans kaloryczny. Przez 5 tygodni udało mi się zrzucić 5 kg oraz 6 cm w pasie co jest wg mnie zaskakującym rezultatem, chociaż podejrzewam, że zjechało ze mnie po prostu [...]

[...] Opis: 16g białka w porcji Wydatnie wspomaga budowę masy mięśniowej Zwiększa bilans energetyczny NA MASĘ to odżywka typu gainer, zawierająca kompleks węglowodanów oraz koncentrat białka serwatki. Węglowodany przyczyniają się do przywrócenia [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina , jumbo pro 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 2450 obecnie na 2400kcal ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle) 11)przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba tyle bedzie 12) [...]

[...] warzywa, zdrowe tłuszcze. trzy razy dziennie białko (mega mi smakuje i powoduje że nie chce mi się słodyczy chociaż trener u którego raz byłam stwierdził że za dużo chociaż bilans mi się zgadza). Ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie obwodowo ze sztangą (przysiady, wykroki, wyciskanie na ławce, martwy ciąg, biceps curl, brzuszki, deska) - cały [...]

Witam ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] rok przytylem 27 kg niestety od pol roku mam zastoj nawet metanabol ( na drugim cyklu ) nie bardzo mnie ruszył mimo ze jadlem ok 300 - 330 g bialka + wegle i tluszcze tak ze bilans kaloryczny byl okey Mam 187 cm waze okolo 98 kg w lapie po treningu 43 Moje pytanie brzmi nastepujaco - mam sustanon 250 z atomic labs oryginal 100 % . czy sam [...]

[...] układając sobie „diete” (niski budżet, około 12zł dniówki), dlatego też prosiłbym o wskazanie tych zasadniczych błędów, najbardziej rzucających się w oczy :)Jeśli chodzi o bilans b w t, również nie jestem przekonany co do jego słuszności. Jako że na chwilę obecną mam możliwość ćwiczeń jedynie w domowym zaciszu, są to tylko pompki oraz a6w. [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) --- 11)przewidziane finanse na cykl - przyjmijmy, ze ograniczen brak 12) uwagi i sugestie Kwestia jest taka, że na przełomie 2010/2011 spróbowałem na [...]

[...] - łatwoprzyswajalne aminokwasy rozgałęzione posiadają największą skuteczność w przeciwdziałaniu proteolitycznemu rozpadowi białek mięśniowych. Met-RX Hardcore BCAA poprawia bilans energetyczny i wpływa pozytywnie na kondycję ogólną organizmu. Zapewnia prawidłowe działanie układu odpornościowego. Met-RX Hardcore BCAA posiada idealne proporcje [...]

Witam! Zauważyłem ostatnio, że jest dużo postów typu : „ Jeśli wezmę tą kreatynę i to carbo to ile mi pójdzie? „ itd.. Postanowiłem więc, że opiszę swój cykl - dokładniej to będę zdawał z niego relację co jakieś 3-4 dni i przedstawię efekty końcowe w porównaniu z tym sprzed cyklu. Dietę mam ułożoną, ocenioną i poprawioną przez fachowców na sfd, [...]

[...] w USA - uznała za niesłychanie nudną), inni że to przez jego znajomości z Tito Ortizem, który pozostaje w złych stosunkach z Dana White’m - szefem UFC. Jak dotąd bilans Salaverry’ego wynosi 11-4. W UFC jest to 3-2 : wygrane z Riggsem, Fryklundem, Semenovem…przegrał jedynie ostatnią walkę z Marquardtem oraz z zawodnikiem Team Quest [...]