bilans

Jestem na masie, dziennie 2700 kcal. Mam wyjazd na tydzień, praktycznie nic nie będę robił, czasem się przejdę. Czy zastosować bilans zerowy czyli jakieś 2100 kcal, czy trzymać lekko wyżej np. 100 kcal? Jeśli zerowy to odrazu uciąć czy np. dwa-trzy dni zmniejszać? Czy białko trzymać ciągle 1,8g czy można zmniejszyć 1,5? Czy po powrocie do domu i [...]

Muszę robić w szkole brzuszki na ocene , a jest mi ciężko , bo mam fałdki na brzuchu , a moje koleżanki się śmieją . Jak szybko się ich pozbyć , nie mam czasu na ćwiczenia . Proszę mi pomóć nie wiem jak schudnąć ważę za dużo , bo aż 56 kg na 158 cm wzrostu . I się tego wstydzę , a nie długo czeka mnie bilans i pielegniarki ;( mam 13 lat

co jaki czas nalezy modyfikowac diete (dodawac, odejmowac kcal) ? czy jest to scisle uzaleznione od przyrostu masy, jesli tak to jaka gradacje przyjac w takim wypadku ? co 5kg ? wg moich wstepnych obliczen 5 kg to roznica ok 250 kcal co przykladowo przy 10 kg przyrostu zredukuje dodatni bilans kaloryczny praktycznie do 0

[...] dzial kuchnia sfd Lodzianin1 napisal - "czasy diety wszystko albo nic odeszly do lamusa mam ochote na bulke to ja jem" to znaczy ze jak np. Codziennie wliczylbym w bilans czekolade jako zrodlo Ww to nie bedzie to mialo odbicia na sylwetce w postaci tluszczu nagromadzonego w okolicy brzucha? Oczywiscie nie mowie ciagle ale jakby 10% kcal [...]

Jak w pytaniu jaką kreatynę na 1 cykl? Cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej. To pierwszy. Drugi stracic tłuszcz, który mam w sobie. Dieta oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Suple jakie dołożę to CarboN0X albo Dextrex jucie Olimpu. BCAA i może Sojavit Olimpu. Ewentualnie jak starczy kasy to jakieś WPC.

a wiec jestem na cyklu masowym biore kilka odzywek do tego bilako mam diete ustawiona na bilans dodatni i w 28 dni przytylem 7 kg i tak wydaje mi sie ze nie podlalo mnie za bardzo ale mam dziwnie nabrnialy brzuch ? zna ktos moze jakis inny powod bo moze byc tak ze skocze cykl waga zejdzie z 2 kg bo to moga byc odzywki ktore ciagle lykam i brzuch [...]

Cześć wszystkim mam do Was jedno pytanie: czy dysponuje ktoś biografią Antonio Rogerio Nogueiry?? Jego rekord znam interesuje mnie tylko jego biografia oraz bilans walk bokserskich, w których podobno był kiedyś mistrzem Ameryki Południowej(nie wiem czy to prawda).

Co może lepiej się sprawdzić hc ( caly czas granice 2.5b, 3ww, minimalnie tluszczy ed ) czy własnie rotacja że Hc w dni treningowe, a dni wolne ww do 30g, a tluszcze podbijamy tak żeby bilans się zgadzał mniej wiecej. Czym ma służyć takie ucinanie ww w dni nt, czy to nie ma wiekszego sensu, ani roznicy w przykladach ktore podałem?

Witam Mam chlopka takiego 17 latek i jest endo do tego troszke podlany i niski . A chce wygladać dobrze to wiadomo nie od razu Pytanie takie. Jak byście ułożyli ubitemu endo diete?? bwt - 2 3 1 ??? Nie wiem czy trzymać mam bilans. czy malo wegli wiecej fatu czy leciec mase do gory a potem ciąć ??? hmm ?

[...] redukcje w listopadzie przy jak najmniejszej utracie miesa i sily - mam juz sp 80 i uzupelniam diete jak sie skonczy (choc watpie) to dokupie wiec np mam zamiar na redukcje kupic 2x TSE + CP czy to dobry wybor ? CP daje sile a ts pobudza mysle ze nie spadnie mi duzo sily na tej redukcji - bilans kcal 0 - +100 chce chudnac ok 1 kg na tydzien

[...] odnosnie diety low carb(redukcja). Sporo czytalem na ten temat na forum i tego co sie dowiedzialem to Wegle utrzymujemy na poziomie do 150g , Bialko ok 2-2,5g na kg masy, reszta zapotrzebowania to tluszcze. Pytanie brzmi czy od wyliczonego dziennego zapotrzebowania odejmujemy troche kcal , aby zachowac ujemny bilans kaloryczny w celu redukcji?

Cześć co sądzicie o tym aby suplement zamiast zagotowaną wodą zalewać mlekiem aby podbić swoj bilans oraz przyjmować wiecej białka, suplement to mutant mass czekoladowy

Witam niedawno słyszałem od znajomych z siłki ze biorą 1 tab metki dziennie do cyklu na suplach i odzywkach a konkretnie aby poprawić swój bilans azotowy, nie wiem co o tym sadzić wiec chce się od was w tym dziale dowiedzieć czy to się sprawdzi w praktyce

Mam pytanie, czy zbyt częsty trening silowy danej partii ciała, (oprócz tego są cwiczenia aero i odpowiednia dieta, ujemny bilans wychodzi) może powodować, że tłuszcz z tej partii będzie opornie schodził właśnie z powodu no nie wiem, zbytniego przemęczania mięsni czy coś? z drugiej strony, wzmacnianie mięśni chyba nie ma nic do blokowania spalania [...]

[...] zdrowo, ale dostałem torta na urodziny i wpadło dodatkowe około 1000/1500kcal. Czy jutro mogę zrobić tak, że zjem około 1500/2000 głównie z białka i warzyw a bez węgli i bilans tygodniowy się wyrówna ? Moje zero kaloryczne to 3000. Normalne olałbym to i trzymał dietę jak zwykle, ale w tym tygodniu trafiły mi się 3 razy już takie ,,prezenty".

Siemanko! Mam takie pytanie może śmieszne może nie (ale mnie to ciekawi) Czy jeżeli skończyłem dietę i redukcji (choć jem mało i na tym jeszcze schudłem 2 kilo i teraz staram sie trzymać bilans 0) to czy waga może stać np na 65 kilo, i można przybierać tłuszcz? Chodzi mi tutaj czy tłuszcz będzie sie odkładał na brzuchu?! %-)

Czytałam że po zjedzeniu niektórych produktów powstaje ujemny bilans energetyczny - tzn. że do ich strawienia potrzeba więcej energii niż one same zawierają. Czy jeśli będę jadła tylko takie produkty to mimo iż przekroczę moją zwyczajową liczbę kalorii, to nie przytyję???

czesc, zastosowalem troche diety, moze nie do konca jeszcze zbilansowana, ale zaczalem sie prawidlwoo odzywiac, bilans dopiero rozporzadam od przedwczoraj, cwiczen poki co zero- przechodze wstepny jak to mowie detox a potem ide na silownie, czy to naturalne ze w takim czasie stracilem tyle na wadze? 175cm 97 wazylem a teraz waze 90, wiek 26l

Witam chce zaczac moj 2 cykl 1 mialem na samym mono z olimpu(mega caps) i teraz zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl obecnie jestem na redukcji teraz chce dac wyrownay bilans i od marca cykl tylko moze mi ktos powiedziec co bedzie najlpesze dla mnie mono+ cytrynian czy moze krealkalyn a moze juz jablczan? Z gory thx za pomoc daje sogi

Producent napisał ,zeby brac 3x dziennie czyli 75 gram = 71~ gram czystego białka. A jezeli w diecie mi brakuje tylko 50g to mam brac 2 czy 3 porcje? Bo jak bym brał tylko dwie porcjie to bilans białkowy miałbym 100% wykorzystany.