Mam dodatni bilans energetyczny +1000kcal Czasami są to dni, ze jest wiecej niz 1000kcal czasami mniej, lecz nie mniej od +500kcal Kumple patrzą na mnie i nie wierzą, że taki chudy tyle wp*****la. Mowia, że mam jakieś pasozyty co mnie od środka wp*****lają. Przebadalem sie, wszystko jest ok. Jestem*****owo chudy. Mowia, zebym sprobowal dopingu i [...]
Witaj, Sądząc po zdjęciach (dobrze nie widać) masz małą masę mięśniową, co do tkanki tłuszczowej masz jej troszkę lecz jak zaczniesz porządnie ćwiczyć oraz bilans kaloryczny na lekki minus to zrobisz lekki recomp. Pozdrawiam
Ciężko będzie Ci to zrobić, a właściwie nic z tego nie będzie. Dlaczego? Bo chcesz to zrobić naraz (żeby się odchudzić musisz zmniejszyć bilans kaloryczny, żeby nabrać masy -> mięśniowej także, go zwiększyć). Tak więc widzisz trochę sprzeczne cele. Proponuje klasyczny wariant kulturystyczny, najpierw zrób masę (możliwe że warstwa tłuszczu [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] po czym krok w tył. Po co Ci tak częste odchudzanie ? Zalewasz się tłuszczem ? To dostosuj dietę pod siebie. Chcesz czystej masy ? Od tego jest czysta dieta i odpowiedni bilans kcal. Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka osób na dopingu, więc wiem [...]
[...] efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie z dnia na dzień. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, których wychodzi Tobie z obliczeń. Obserwuj obwody ciała i po dwóch tygodniach będziesz wiedział w jaki sposób zareagować z ilością spożywanych kalorii w [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w trakcie rozpisywania :) (mam znajomego dietetyka wiec nie martwie sie o to ;)) 11)przewidziane finanse na cykl: max 150-200 zl 12) uwagi i sugestie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to oczywiście że będziesz przybierał na masie, udałbym się do lekarza sportowego, on bardziej będzie wiedział jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich nie ;)
5mg bilans azotowy bedzie i tak na + i przy takej dawce masz pewnosc ze nie wplynie ona na przysadke imo asd taa clen wplywa na katabolizm ale nie miesnia ze sie temp zwieksza to z miesnami nic wspulnego nie ma tylko z fatem
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co sobie zaplanuje w bilansie, brak skłonności kiedy dieta dopięta na 100% :) w przeciwnym razie zdrowe zamienniki (sam robie) wliczane w bilans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Pomiedzy cyklami mozesz brac AAKG, badz jakis NO boster ale bez kreatyny, hmb sobie odpusc. Co do BCAA zdania sa rozne, jedni sa za inni przeciw, jezeli jestes na masie i masz dodatni bilans kal. to bym odpuscil BCAA, no chyba ze te kilkadziesiat zł nie robi ci roznicy to mozesz brac.
[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl
No standardowo daje sie te 500kcal, ktore i tak wprowadzaja duzy dodatni bilans. Wzor jest tylko przyblizeniem, punktem wyjsciowym do prawidlowej oceny zapotrzebowania. Moje zdanie jest takie, ze zwiekszamy kalorycznosc posilkow o ok 10-20% tygodniowo i sie obserwujemy.
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie a nie ty masz 15 lat.... gainer cię rozsadzi \-)