bilans

można masować i cały rok zależy od definicji masowania niektórzy masują ale dbają o każdy przyrost i robią potem bilans na zero dodają więcej aero i znów masują najlepiej widzieć w lustrze.

jeśli zaspokoiłeś dzienny bilans nie

1) Po co bialka sa przeliczane ka kalorie skoro nie sa one wykorzystywane w celu eneretycznym tylko budulcowym? 2) Dlaczego osoba trenujaca na bilansie kalorycznym rownym zero zachowuje swoja mase? Chyba powinna ja zyskiwac z powodu rozwoju miesni. 3) Jaki sens ma dodatni bilans kaloryczny? Przeciez nadmiar welowodanow zamieniany jest w tluszcz a [...]

1 podczas diet reukcyjnych często są ... dlaczego nie są nadmiar białka także nie przynosi więększych korzyści w zupełności wystarcza 2g 2 ponieważ liczą się tak samo węglowodany i tłuszcze nie tylko białko oraz cały bilans auto tez nie pojedzie na pustym baku

takze zalezy czy faktycznie trafil w twoj bilans bo to nie proste

Tyle ile wchodzi Ci w bilans. ja robię czasami z dwóch i nie narzekam, dodaj dużo warzyw, pieczarek itp. Czy 300ml mleka w jednym posiłku to nie za duża ilosć? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-11 19:04:41

Panowie... zdarzyło mi się wypić dziś przez przypadek browara bezalkoholowego (lech free 330ml ) a jestem na ckd od 2 tyg, pierwsze ładowanie dopiero za 2 dni... i tera pytanie.. czy może mieć to katastrofalny wpływ na ketoze? bilans wegli całego dnia wliaczjac piwo to ok 30g moze minimalnie przekroczone...mam sie czego obawiac?

@up Jeśli spełniłeś bilans (załóżmy że masz 2g na kg masy ciała - i spełniłeś ten warunek, to rzeczą głupią byłoby przyjmować jeszcze dodatkowe białko. Więcej nie oznacza lepiej. Na masie wystarczy 2g na kg masy ciała. Robiąc rzeźbę możesz pomyśleć o 2.5g białka na kg masy ciała, jako że białko przyczynia się do spalania tłuszczu.

pytanko Bilans mojej diety to b:2.5-3g/kg w:3g t:1g kcal 3000 waga nie skacze,niezalezy mi na zatłuszczeniu i lapaniu wody(treningi SW i silownia) ale niewidze zmian w masie miesniowej to czy dobrym pomyslem bylo by zmniejszyc bialka i dodac weglo. i tluszczy? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-10-17 23:16:50

O kurde takiej odpowiedzi sie nie spodziewałem. Fakt, teraz pękam i moglem ominąć ten posiłek przypadający na 15 ale bilans, zdrowe jedzenie itd? Możliwe jest że to pójdzie w fat? W ogóle jeśli chodzi o przybieranie fatu, to czy jeden taki dzień może już jakoś zauważalnie wpłynąć na sylwetkę, ale potraktować to jako wypadek przy pracy?

[...] doszedłem na razie do tego że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal. Jesli dobrze rozumuje podniosłem bilans do 3050 kcal i zastosowałem następujące proporcje: - 150 gram białka (2,2 gram/kg masy ciała) 600 kcal - 408 gram węgli (6 gram/kg masy ciała) 1632 [...]

1. Czy mogę dodać w okolicach treningowych schab pieczony mimo, ze zawiera trochę większą ilość tłuszczu niż 'ustawa przewiduje'? :) Bilans dzienny się zgadza - przyjąłem 1g/kgmc Jeżeli nie to dlaczego?

każde mięsko jest dobre, jeżeli tylko jest "sportowo" przyrządzone i nie wychodzisz poza bilans. pzdr/

Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg, przez 2,5 miesiąca korzystałem ze starej diety nie udoskonalając jej. Zważyłem się niedawno i wyszło 68. Zwiększyłem bilans kaloryczny o ok. 300kcal ponieważ na starym czułem się głodny i podjadałem, a dodatkowo zwiększyłem masę ciała co również należało uwzględnić. Teraz natomiast jestem pełny, źle się czuję [...]

michalp24 Parę dni temu zjadłem za jednym zamachem 1litr lodów algida śmietankowych (duże opakowanie). Mimo że przekroczyłem tym swój bilans kaloryczny o jakieś dobre 30% nie widzę żadnych skutków. Co ciekawe ćwiczę na masie a waga mi spada, spalam tłuszcz i nabieram masy. Jak dla mnie bomba!

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

Konkrety? Hmm.. Chodzi mi o to, że mamy np. kompleks witamin firmy A. Piszą, żeby spożywać jedną tabletkę dziennie. Następnym razem kupujemy witaminy firmy B i tu już jest napisane, żeby brać 3 razy dziennie po 1 tabletce. Rozumiem, że bilans dzienny wyjdzie na to samo (chyba, że się mylę?) - dlatego, czy można brać od razu trzy na raz?

[...] niż przeważnie spożycie węgli nakręca metabolizm na blisko 30 godzin. A chwilowo niższe spożycie białka też go podkręca... Wpadłem na pomysł, żeby np. 2 dni w tygodniu obicąć białko(teraz jem 2.5) do np. 1.5, a w to miejsce zjeść węgle(ogólny bilans by się zgadzał). Dzięki temu sprytnemu posunięciu mamy szybsze obroty... Jak myślicie panowie?

Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi: Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr

Pije ok 800ml mleka dziennie (wliczone w bilans kaloryczny) a w dt wychodzi jeszcze wiecej bo w mleku rozpuszczam gainera. Raczej toleruje laktoze bo nie mam żadnych złych objawów po jego wypiciu. Sporo mleka piłem już na długo przed rozpoczęciem pierwszych treningów. Czy pijąc tak dużo mleka organizm w pewnym momencie może się zbuntowac i za [...]