POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

takze zalezy czy faktycznie trafil w twoj bilans bo to nie proste

Zalezy jaki jest Twoj cel. Jestes pilkarzem i trenujesz typowo pod te dyscypline czy zalezy Ci na kulturystece a mecz to dodatkowa aktywnosc?

s.m.p.a twoja odpowiedź dotyczyła mojego posta?
domer trenuje typowo pod piłkę nożną

Posłuchaj Domera moja nie była na Twoje pytanie

z czym pijecie olej lniany (mam eurolen) bo nie wiem czy dam radę przyzwyczaić się do takich szczoków

Dzisiaj na spróbowanie przyrządziłem płatki owsiane nieco inaczej: zalałem je zimną maślanką, odczekałem 5 minut i dorzuciłem rodzynki. Muszę przyznać, że smakowały lepiej niż na ciepło, a co najważniejsze zaoszczędziłem kupę czasu w porównaniu z tradycyjnym gotowaniem.

Czy mogę jeść płatki owsiane przyrządzone w taki sposób? Nie tracą one żadnych wartości, gdy pomijam obróbkę termiczną?

Mozesz spokojnie, nic nie tracisz :) Nie wiem, jednak czy ukladowi trawiennemu nie jest lepiej trawic, gdy platki sa ZALANE, czego efektem jest ich zmiekniecie, woda po 5-10 min od ugotowania.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-08 19:36:36

1. Jeżeli nie mam możliwości jeść przed 4 godziny to posiłek przed tą przerwą i po niej posiłek powinien być bardziej obfity?

2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ)

3. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem typu: 90g piersi + 90g ryżu + 250 gwarzyw a treningiem? (biłko+ww+warzywa)

4. Bezpośrednio po treningu piję 40g wpc_60g carbo, godzinę po tym ,,gainerze" 90g ryżu białego + 90g piersi. Po jakim czasie po tym ryżu i piersi jeść kolejny posiłek? (ma on około 30% kalorii mniej niż normalne posiłki i po 3h jestem głodny)

5. Jak mielicie siemie lniane (w czym, jak to robić itp)?
Rozumiem, ze siemie nie zmielone nic mi nie da?



Zmieniony przez - csc w dniu 2010-10-08 19:55:02

jak chcę zwększyc masę ale czystą to mam się trzymac zapotrzebowania na tłuszcze jakie obliczył mi dziennik czy mogę jeszcze podkręcic np. o 40g ??

S.M.P.A jak sprawdzic czy trafia w mój bilans po czym po tkance czy czym innym