bilans

jak ich zjesz duzo za duzo i przekroczysz bilans to zlapiesz tluszcz, a jak zjesc ich odpowiedni nadmiar to przy cwiczeniach bedziesz rosl w tluszcz i miesnie wszystko zalezy od diety

Oczywiscie! Przeciez to goopota sie glodzic! A te p******y, ze sie tyje po 6 wieczorem to bujda na resorach. Niektore dzieczyny wstaja w nocy jak glodne ;-) Bylebyc tylko dziennie bilans liczyla i zeby on sie zgadzal :-)

...za 80pln to warto. ................ ....posilek potreningowy: ...kolejny posilek: ryz 62,5g tunczyk 60g sos 2x kiwi baton kolacyjka: + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej [...]

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

[...] starczyło na podtrzymanie codziennych czynności a i tak musi sam siebie zjadać (redukować zapasy), żeby przetrwać. Zrób sobie powiedzmy miesiąc odpoczynku, dodaj kcal an bilans zerowy lub dodatki a efekty w cyklach 3 mies. redox - 1 mies regeneration - 3 mies redox będą lepsze, niż jakbyś miał stale się katować :) Nie od razu Rzym zbudowano

A powiedz mi jak już wejdę na diet break to kiedy i jak to wyczuję, że nadszedł czas na koniec i wrócenie na bilans ujemny bo np. mogą to być czytam 2,3,4 tygodnie a nawet tydzień ale w zależności od czego? Ok, to od poniedziałku minimalny zjad z kcal, wrzucam spalacz i widzimy się tutaj za trzy tygodnie dam znać co i jak, jakieś zdjęcia też wlecą [...]

[...] treningi na czczo (dla mnie nowość) z racji na mięśnie, nie popalę wszystkiego? 2)Pytanie o Diet Break, powiedzmy mam 2300kcal. Robię diet break wchodząc OD RAZU? na zerowy bilans powiedzmy 2800 czy robić to jakoś stopniowo? I druga sprawa, zostawiam cardio i wszystko inne jak było na redukcji czy wszystko wywalam zostawiając tylko treningi [...]

1. Trenuj tak, jak Ci pasuje. Nie ma to większego znaczenia. 2. Od razu wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Odnośnie do treningu polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] na poniedziałek, między 11.00 a 13.00 ma być siłownia. Co myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43123e68854a4838841e4c895c5c36ea.png Pomyślałam, że makaron zastąpie cieciorką, bilans wyjdzie podobny.. Oprócz tego szpinak, ogórek zielony. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-05 20:12:43 I na wtorek, jest mniej nabiału ale czy lepiej? Te [...]

"gdzieś na forum trafiłem na taką tezę, że w trakcie treningu na masę powinienem ograniczyć aeroby, takie jak pływanie czy rower - czy to konieczne" nie koniecznie musisz tylko tak ustawić dietę żeby mieć bilans kalorycny na + po tych aerobach poniedziałek: klatka+ biceps-triceps środa: plecy+barki piątek: nogi+brzuch

Jutro z racji DNT drugim posilkiem bedzie zupa jarzynowa z brokulem, kalafiorem, ziemniakami, pora i oczywiscie uda z kurczaka. Zupy nie wliczam w bilans, gdyz niewiem ile tego wyjdzie a obiad robie dla siebie i corki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b70f61ac534cbe9067ff2d90e9f024.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-02 19:25:14

Oczywiście że musisz się przejmować, nikt nie powiedział że wciągając kebaby, pizze wliczajać to w bilans dalej będzie cacy

No mi się udawało jeść 4500kCal na dwa posiłki, przy tym 400-500g węgli bez fruktozy. Na IF od 7 miecha waga wachała się od 84 do 94, łapa od 39 do 41 chwilami, więc tak ważniejszy jest bilans i BTW. Można i się zalać przy treningach na czczo, wiem bo mi się udało :D

Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

kosmicznie mi się czyta Wasze wypociny - to jest jakaś masakra. Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans...

[...] - to jest jakaś masakra. Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans... no wiesz dieta JEM / NIE JEM wybacza nieco wiecej ;-) dlaczego od czasu do czasu nie skorzystac ... :-) oczywiscie pomijam tutaj aspekt ZDROWIA - bo to inna bajka !

Biniu, a co z mlekiem na IF? Czy jeżeli wliczę je w bilans, to mogę sobie pić np do białka? I czy mleko 0,5% byłoby dobre (gorszy smak mi nie przeszkadza, a oszczędzam na tłuszczach troszeczkę)? Oczywiście, żadnych problemów z trawieniem mleka nigdy nie miałem, ale zawsze unikałem, bo na redukcji "to grzech". Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

@Fryto - moje "doświadczenie" z redukcją i 2 próby po których zalałem się tłuszczem po napadzie na słodycze mówi, że lepiej raz na jakiś czas wrzucić coś niezdrowego i wliczyć to w bilans niż sztywno trzymać się zdrowego żarcia 4 tygodnie i potem mieć gorszy dzień i rzucić się na słodycze i wrócić do punktu ZERO albo nawet nadwyżki.

[...] okno. 13-19, a normalnie 16-22. Takie głupie pytanie. Jak to w końcu jest z popijaniem? Lepiej wypić herbatkę (zielona na słodziku ;p) przed posiłkiem i po, czy to kolejny mit i można pić w trakcie jedzenia? Co do J/NJ - można wsuwać wszystko byle dobrze wliczyć w bilans? Czyli jak zmieści mi się 10 kostek czekolady to śmiało mogę wsuwać? :D

pisalem na priv i do innych nikt nie chce odp kur... jakie sa zalozenia diety... ciezko jest wywnioskowac z pierwszych ppostow...wiem tyle ze do 16 nic pozniej trening i o 22 znow. czy trzeba dokladnie bilans obliczyc??? czy mozna jesc cos ponad? jak po treningu z tłuszczami? Zmieniony przez - Philosof w dniu 2013-05-15 09:38:14