Witam, trenuję w środy piątki i niedziele, a mojego cheata (piwo+ chipsy) zawsze robię w sobotę wieczorem, cały dzień trzymam normalną diete a moj oszukany posiłek wliczam w bilans. Czy tak powinno się to robić?
Czy jeżeli zdaży mi się że w bilansie dziennym będzie mi brakowało np 70 W i co za tym idzie mniej kcal tego dnia to dodawać je do następnego dnia taak żeby bilans tygodniowy się zgadzał .?
siema mam pytanie przy treningu na rzezbe prowadzic moge to tak ?? 2 razy trening na siłowni i 2 razy bieganie ujemny bilans kalori celem jest jak wiadomo ww rzezba redukcja tłuszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam właśnie skończyłem mase teraz pasowało by rzeźbić i tu moje pytanie czy zaraz po masie można przejść na ujemny bilans kcal czy raczej robić to stopniowo np co tydzień obcinać z diety po x kcal
Jezeli wykorzystałem juz dzienny bilans na spozycie białka, to moge zsrezygnowac z posilku przed snem, czy po prostu ograniczyc ilosc twarogu do ok 60 g ( + kromka razowego pieczywa i orzechy )
Witam, czy po wliczeniu w bilans mogę jeść różnego rodzaju sosy? Robione mi nie smakują..;/ Teraz kupiłem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-Chili-do-mies-Develey.html -- naprawdę bardzo mi smakuje
Można jeść przed snem pełnowartościowy posiłek? Np 50-70 węgli, 20 białka, 20 tłuszczu? Posiłek byłby o 23, kładę się po północy, czasem o 1. Posiłek oczywiście byłby wliczony w bilans. Można tak?
tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc
Potrzebuje Przygotować zabezpieczenie techniczne budynku wolnostojącego w klasie trzeciej. Oraz Przygotować plan ochrony obiektu, opis projektu systemu i bilans energetyczny.
Siemanko. Dodaję ten produkt do ryżu i twarogu, około 5 łyżeczek ba dzień. Szkodzi to jakoś? Jest włączony w bilans kaloryczny. Lepiej go zastąpić czy może być ? :)
Czy taki rozklad sie zgadza? Bilans oczywiscie jest w porzadku Od razu po treningu pije 30g wpc i lody co daje 30 g wegli do tego i 15 g tluszczow Godzine po treningu 120g makaronu ciemnego i 100 g piersi z kuraka
tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc
Czy trenując całe ciało w domu bez sprzętu (przysiady, pompki, podciąganie itd.) i zachowując bilans kaloryczny na + można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej?
tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc
czy lepiej 1) wyliczyc zapotrzebowanie na kcal w DT i DNT osobno, czy 2). obliczyć średnią zeby jeść codziennie tyle samo kcal tylko zeby bilans tygodniowy sie zgadzał?
