bilans

[...] niepodważalna legenda MMA Mauricio Shogun Rua powróci do Oktagonu. Brazylijczyk zmierzy się w co-main evencie ze Szkotem Paulem Craigiem. 37-letni Shogun, ma obecnie solidny bilans 4-1 w ostatnich pięciu walkach, z jedną porażką z byłym pretendentem do tytułu Anthonym Smithem. Rua pokonał w czterech zwycięskich walkach Antonio Rogerio Nogueirę, [...]

[...] po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport. Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią) Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować mięsnie brzucha [...]

No w takim przypadku brać się za masę (dodatni bilans kaloryczny( nie byłoby najlepszym rozwiązaniem na początek kalorie na 0 i trening następnie dołożenie cardio i dalej ucinanie kacl

Zwiększ masę mięśniową , potem będziesz spalać. Zwiększaj miarowo bilans kaloryczny co +300kcal, +400kcal, jesteś endo, więc nie musisz za bardzo skakać z kcal w górę, by się za bardzo nie zalać. Jak z wagą teraz stoisz w miejscu dołóż te 300-400kcal i obserwuj, jak waga nie rusza dorzuć więcej ,po prostu musisz obserwować po sobie.

a w czym zrobilem blad podczas tamtego odchudzania?? Bo tak mialem 36 cm w bicu a po skonczeniu heh 1,5cm mniej:( za malo bialka?? za maly bilans kalorycznay na dzien?? Od kumpla slyszalem ze podczas odchudzania pierwszy tluszcz idzie a ja go mialem duzo, no i poszedl nie do konca ale poszedl,ale z tym miecho:(

Wypełnij ankietę i napisz jakie posiłki są okołotreningowe. I jak już będziesz to robił to od razu popraw bilans tłuszczy, bo masz ich za mało.

[...] do domu zjesc odpowiedni posilek. Jezeli bedzie to juz godzina jakos w okolicy snu nie warto czekac tylko na to zeby zjesc twarog,a wtedy zmoesz udac sie spac, organizm dobrze wykorzysta sam posilek, jezeli bilans zostanie zachowany. Jezeli bdziesz szedl spac jakos 2h po posilku mozesz zjesc twarog czy tez wypic odzywke bialkowa. Pozdrawiam

Kawy nie wliczaj w bilans. Masło orzechowe patrz, żeby nie było solone. Twaróg możesz dać jako ostatni posiłek. Możesz też zamiast oliwy w każdym posiłku dać gdzieś orzechy włoskie/nerkowce.

A jak ma wyglądać dieta? Bilans stały czy dodatni np 200 plus? I ile b na kg?

[...] rosną. Ja się nie spotkałem raz miałem taką sytuację u podopiecznego, ale po głębszej analizie wszystkiego i 2 tygodniach szukania okazało się, że zapomniał wliczać w bilans jakieś przekąski między posiłkami, które na marginesie miały wartość ok 500kcal więc %-) Jednak jeśli taki efekt się utrzyma to tylko się cieszyć bo idziesz cały czas [...]

Odpuszczać całkowicie nie musisz, ale ogranicz. Codzienne piwko na pewno nie będzie sprzyjało redukcji, także proponuję 1/2 razy w tygodniu i wliczenie go w bilans kaloryczny.

Dzięki Panowie za uwagi i wskazówki. Naprowadzily mnie na właściwy trop i startuje z redukcja. Czytałem, że na redukcji proporcja białka to ok 2,5g na kg masy ciała. Niestety ciężko mi w ciągu dnia uzyskać tyle białka z pożywienia i zakupiłem odżywkę w celu jego dostarczenia. Bilans kaloryczny okreslilem na ok 2700 kcal. Mam nadzieję, że [...]

[...] gotują, wstydziłbyś się Co do diety to kukurydziane zmień na owsiane ew. musli domowej roboty, do śniadania dorzuć źródło białka jeszcze i zdrowego tłuszczu. Chleb najlepiej pełnoziarnisty lub razowy. Po treningu unikaj tłuszczy wiec źółtka jajek odpadaja. Daj do posiłków (tam gdzie mozna) źródeł tłuszczy. Przede wszystkim oblicz bilans diety

7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan TROCHE SMIESZNY TEN POSILEK ALE OK DODALBYM WARZYW KOSZTEM OWSIANKI - WARZYWA Z OLIWA. -------------------- 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka OK - DODALBYM ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. [...]

W jakim celu dajesz ten miód w ostatnim posiłku ? Spokojnie wskakuj na zerowy bilans i mozesz się zainteresować tematem ; http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] w organizmie%) Juz wyjasniam, zle to opisalem. BCAA zalecane jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na sporej redukcji, ma mocno uszczuplone zasoby glikogenu [...]

[...] suplementacją. Wszystkie 3 rzeczy naraz - są trudne do osiągniecia. Mozliwe ale trudne. Tym bardziej że treningi siatkówki wpływają mocno na regenrację miedzytreningową - nie mówiąć już o tym, iż mocno wpływają na bilans kaloryczny (potrzeba Ci będzie o wiele więcej kalorii niz gdybyś chciał budowac mięśnie - bez treningów siatkówki) pozdrawiam

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

[...] = 68 % Larry Donald - 24 ko = 57% Clifford Etienne - 20 ko = 69 % Toakipa Tasefa - 22 ko = 82 % Attila Levin - 23 ko = 79% więc jak widzisz, choćby ci tutaj, mają dodatni bilans walk, a te co wygrywali, to najczęsciej przez KO, przeważnie 60-80% wygranych przez KO. I Valujewa TEŻ trafiali, ale on jak by piórkiem dostał. ps. np: Evander [...]

Hmmm, wiesz, chyba jednak male carbo by sie przydalo. Jakies 40 minut przed treningiem i zaraz po. Na srodkach, ktore opisujesz, jesli utrzymasz odpowiedni bilans w-b-t nie powinines sie zalac, a te wegle szczegolnie w czasie okolotreningowym nie zaszkodza, a wrecz przeciwnie - bardzo pomoga:)