bilans

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane z mlekiem oraz rodzynkami i orzechami włoskimi *2 jaja gotowane II posiłek ok 10 (w szkole) *kanapki chleb razowy plus [...]

no tak jak mowie robie mase..wiem ze mam dodatni bilans kaloryczny. Ale ewentualny malutki katabolizm chcialbym powstzymac..a ZMA ma dzialanie antykataboliczne. I nie wiem czy epiej czy tauryna czy ZMA

no coz juz mi sie zdażylo od jutra i tak wchodze na bilans zerowy a po tygdoniu zwiekszam co by mase robic

ujemny bilans + trening siłowy + aeroby żadne zwiększanie powtórzeń i zmniejszanie obciążeń! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-09-16 18:12:47

no to zostaw sobie węgle na ostatni posiłek i zjedz z razowcem. ja tam nie widzę problemu jak bilans się zgadza.

żadnego hormonu nie zaniżysz, a nawet i jak tak jest to nie odczujesz tego, nic z węgli się nie odłoży w tłuszczu jak masz odpowiedni bilans.

Jeśli tyle zmieścisz w bilans, to pewnie. Pytanie jak wygląda cały dzień.

Minumum 2 latach Dzial odzywianie - zapraszam, poczytaj posty podwieszone, uloz bilans kaloryczny i rozloz to na b/t/w, w ogole na poczatku powienienes pojechac ok. 6 miesiecy na sucho (az pierwsza stagnacja zlapie) a pozniej pomyslec o suplach, ty zrobiles jednen z glupszych i w zasadzie czestych bledow - zlapales sie za koks nie majac pojecia o [...]

Ma byc dodatni bilans a nie 0 lub ujemny... Nie ma nadwyzki nie ma masy.

coraz zabawniejsze te posty Bilans na + i odpowiednia dieta, a żeby ci w bebech nie szło to ćwicz chłopie ćwicz!

Nie do końca rozumiem. Chce robić siłę, redukcję i nie zalać się? Skoro bilans będzie ujemny to oczywiste jest, że się nie zalejesz. Siła w połączeniu z redukcją to średnie rozwiązanie. Zacznij od tych 2600kcal i obserwuj obwody a nie masę ciała.

[...] swojemu przyszłemu rywalowi Edsonowi Barboza z którym zmierzy się w ten weekend na gali UFC on ESPN 2. Wystarczy spojrzeć na ostatnie cztery walki Justina Gaethje, których bilans 2-2 być może nie jest szczególnie zachwycający, ale imponuje to jak zawalczył w tych pojedynkach dając z siebie maksimum. Za te występy Gaethje został również [...]

hmmm ja polecilbym Ci ACT + aeroby (30-40 min) + dieta (ujemny bilans kaloryczny) powinno zadzialac pozdro dla ambitnych sportowcow :)

albo redukacja albo masa nie da sie naraz tego zrobić... no i dieta jak spalasz to - bilans kaloryczny jak budujesz to + musi być wiecej kalori Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-29 07:48:08

jest ok, nie ma wiekszego znaczenia co ile czasu zjesz, wazne aby bilans z całego dnia był ok

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: xplode+ cell mass 9) ilość dni wolnych od kreatyny:10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): braki w diecie staram uzupełniac białkiem 11)przewidziane finanse na cykl: 1 cykl ze 200-300zł i nastepny podobnie 12) uwagi i sugestie: MSR :)

Ważne żeby był dodatni bilans kaloryczny i jakoś pójdzie. I odżywiać się z głową. Jeśli chodzi o siłę to CM3 Treca jest dobry

[...] około 3000-3100 kcal. Trenuje 4-5 razy w tygodniu crossfit. 25% Białko, 30% Tłuszcze, 45% Węglowodany. Głownie zdrowe produkty, dania proste "jedno garnkowe". Tak aby bilans makro się zgadzał. Myślałem że lekarz podejmie temata ale nie był tym zainteresowany. Nie za bardzo wiem co z tym dalej robić bo mogę uznać że po prostu tak mam ale [...]

jak zadbasz o odpowiedni bilans + bieganie to będziesz spalał tłuszcz

na początku zrób bilans na zero i obserwuj, pozniej stopniowo ucinaj kalorie