bilans

[...] momentem skończyłam dobijać warzywa z mięchem.. I zapomniałam o siemieniu... Wystawiłam na parapet żeby przestygło, wyleciałam z domu i zapomniałam.. Aaaa Iza... siemię w bilans? Dziś DNT ale za to pomiary wpadają. Coś mię się wczoraj pochrzaniło że to wtorek był. Góra lekko w dół, a dół trochę w górę. Ale @ się zbliża i chyba mnie wydęło już [...]

A ja już prawię zamknąłem bilans, strasznie mało jedzenie mam już

nie no swiruje %-) Najlepiej zeby mieli gorzkie czekoady :D A ja tak teraz myśle o tym co mówisz ty i ozzy, ze nie liczy sie bilans jednego dnia, tylko np. tygodnia. Czyli jak tydzień nic nie bede jadł i w ostatni dzien sie nawp*****lam za wszystko, to masa bedzie szla? Bez sensu ;/

[...] olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. Dostarczone BTW/KG: białka: 1,7 tłuszcze: 1,5 węglowodany: 5,6 Dostarczonych kalorii: [...]

[...] "4.JESTEM GOTOWY - CO DALEJ? Gdy łagodnie przejdziemy na tryb FIT możemy przejść do "redukcji właściwej". Pamiętaj, że na start najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal [...]

Na redukcje tkanki tłuszczowej są aeroby + ujemny dzienny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-07 17:03:17

[...] wartości aby się tym przejmować. Co do przygotowania posiłków to kwestia wprawy. Ja wchodząc do kuchni już mam w głowie na co mam ochotę i zwyczajnie przeliczam ile czego mogę wrzucić aby zgadzały mi się gramy. Natomiast bym nie schizował. Nigdy nie wstrzelisz się idealnie co do grama B/T/W. Najważniejsze aby Twój ogólny dzienny bilans był ok

1. Plan Push pull Legs jest dobrym zamiennikiem FBW, mimo że bardziej przypomina zwykłego splita. Spokojnie możesz nim ćwiczyć. 2. Spokojnie możesz zacząć nowy cykl kreatynowy. 3. Wpisz w necie mleko kozie i poczytaj o wartościach odżywczych, wlicz w bilans i powinno być ok.

[...] Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak chcesz schudnąć. Napisz tutaj może jakie ciężary podnosisz, dokładnie ile razy, ile serii. Jakie są te ćwiczenia na nogi,plecy przy jakiej [...]

[...] na wycisku pójdzie 98x8, a tu poszło 1 powtórzenie ponad plan nawet. Ogólnie po treningu pełna destrukcja góry, takiej pompy na klacie też w życiu nie miałem :D Teraz właśnie cardio i wyjątkowo nie treningowy dzisiaj w sobotę bo wyjazdu sie szykuje. Dlatego też pierwsze dwa posiłki białko + warzywa, bo potem bilans kcal napewno sie wyrówna. :D

Liczy się całodobowy bilans, jeśli jesz później np. bo wynika z pracy to wszystko przesuwasz staraj się jeść jednak regularnie

ja naprzykład czytałem o badaniach przeprowadzonych na myszach i jedna miała bilans kaloryczny ujemny , druga na zero a trzecia na plus , to ta z ujemnym była najzdrowasza i miała najlepsze wyniki badań oraz żyła najdłużej.....to też polecam dużo zdrowo jeść oraz bardzo dużo ćwiczyć

dla mnie boldek tez super środek. W pewnym okresie cyklu jak walilem enan i boldka mialem z 4 tygodnie prawie bez treningów, bez diety (bilans napewno na minusie, zapełniany w jakiejsc czesci smieciowym zarciem i czasem alko) do tego zdarzalo sie cpanko. Siła praktycznie bez zmian, obwody prawie tez (po kilka mm), bf znacznie spadł. W ogole jak [...]

tak, masz obnizony metabolizm. I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature

[...] do karku: 10x34 10x40 10x46 10x52 10x58 Wyciskanie wąsko: 10x45 10x53 10x61 10x69 10x77 Po martwym ciągu dostaję poważnej zadychy. Dietę ustaliłem na 2500 kcal. I taki bilans dzisiaj zamknę. Na noc postanowiłem nie jeść węglowodanów. Zjem sałatkę: mozzarella, pomidor, oliwa. Jutro rano planuję zrobić pierwszy w życiu trening kardio. [...]

Jaki masz bilans zerowy,liczyłeś chociaż.Myślę, ze od tego musisz zacząć.Do tego trening FBW plus aeroby i powinno lecieć.Masz do zrzucenia około 30kg, żeby to ukryte w dużej ilości mięso pokazało się. Stwierdzenie jem zdrowo coś około tylu kalorii zaprowadzi Cię do większego misia.Goń tego lenia i do ro.

[...] jeszcze przed świętami zaliczyć jakiś dłuższy bieg. Po zjedzeniu wczoraj połowy Pizzy zastanowiłem się nad dietą. Trenując sporty siłowe trzymałem dość restrykcyjną dietę, bilans białka, węglowodanów i tłuszczu zgadzał się co do "joty". Zastanawiam mnie fakt diety dla biegacza amatora. Czy uważacie, że jest ona tak bardzo istotna jak dieta [...]

[...] nic zmieniać %-), ale zastanawiam sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne zestawy u forumowiczów, gdzie 4-5 nawet posiłków było to samo (kura, ryz, warzywa :-) - czyli standard). Do przemyślenia to zostawiam. A [...]

[...] miski. Właśnie skończyłem VLCD. Napisałem to na początku. Miska była taka sama przez 4 tygodnie. Trzeba uważniej czytać :-) Dzisiaj po treningu ładowanie i od poniedziałku zbilansowana dieta z ograniczonymi mocno węglami. Bilans kaloryczny będzie wyrównany białkiem i lekko tłuszczami. Rozpiska na ładowanie: [...]

DZIEŃ 92 Okno:8h 12-20 Dziś wpadł drobny czit w formie loda 8-) ale wszystko wliczone w bilans. Trening: brak Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367118979ef947ca8f71c758cad4f2c8.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-04-02 21:38:15