Jak robisz redukcje to jesz mniej niż potrzebujesz, jak mase to więcej. Ćwiczenia siłowe czy na mase czy na redukcje to takie same mniej więcej - podobnie z dietą. Liczy się bilans.
podałem ile BTW podziel to przez wage i zobaczysz czy dobrze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie ważne czego gdzie ile, liczy sie całodzienny bilans Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-04 14:44:09
Gdy już obetniesz to białko,a węgli nie chcesz jeszcze dodawać to nie pozostaje Ci nic innego jak dodać tłuszcz,żeby wyrównać bilans;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 18:16:12
nie jest tak do konca ze mozna sobie wliczyc w bilans, przecierz podczas wysilku miesnie oprocz tkanki tluszczowej spalaja same siebie (katabolizm) Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-03 20:00:13
1. Nie jest możliwe schudnięcie wybiórcze z konkretnych partii ciała. 2. Aby schudnąć konieczny jest ujemny bilans energetyczny co oznacza nic innego jak to,że musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem. jednym słowem - albo micha w górę albo więcej wysiłku. 3. Aby mieć zdrowszą cerę i włosy musisz zadbać aby twoja dieta [...]
Dudee nie słyszałem wcześniej o CPM wyszło mi 2841 kacl.Jak zaczynałem masować bilans zerowy 3100 kacl ze wzoru.Co do samej masy to była to robiona na oko. Trzymałem białko na poziomie 2g na kilogram, tłuszcze 0.8 na kilogram i wegle na oko.Lekka rotacja gdzie w dni treningowe wlatywało ich w opór. Więc ile kalorii wlatywało to tak do końca nie [...]
jak się otłuszczasz to przytnij bilans kaloryczny. mozlwe że masz też kiepski trening.
[...] przypadku miałyby ograniczyć spadki dotychczasowo uzyskanej masy mięśniowej, bo jak wiadomo na redukcji nie tylko tłuszczyk potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na topie. Osobiście ostatnią redukcję zrobiłem na wysokich węglach (wy*ebałem [...]
niestety - nie czytalem ksiazek nt polaczenia grupy krwii z dieta choc wiem ze takowe istnieja jako ektomorfik ...musisz po prostu zapewnic dodatni bilans kaloryczny jak kazdy inny ...z tym tylko ze u ciebie moze byc o n wyzszy jesli metabolizm dziala troche szybciej niz u innych wiecej kalorii niz spalas z- utyjesz Wiedza to podstawa [...]
Czyste jedzenie nie za wiele tutaj zmieni. Musisz wprowadzić ujemny bilans kcal.
dieta, dodatni bilans kaloryczny - suple to tylko dodatek, który bez diety jest jak efekt jojo tyle, że w drugą stronę jeżeli nie ma diety.
[...] pierwsza strona moze nie kulturystyczna ale jaka byla powiem tak lepiej jedz nabial sery mleko jogurty podstawa dieta i jak mozesz to kup sobie bialeczko bo co do tego przetworu to nie sadze zeby mialo to wplyw na bilans bialek bialko serwatkowe jest produkowane w specjalnych procesach technologicznych wiec picie serwatki to niezbyt dobry pomysl
przerwy nie są tak istotne jak ogólny bilans, a przede wszystkim jakość posiłków, a synonimem tej jakości niestety nie jest twaróg z konfiturą.
[...] że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza tym nie da się sprawdzać Rozpiski diety nie wiadomo dla kogo. Dieta [...]
Ja bym ze środkami za wiele nie kombinowal, tylko zrzucił troche wagi, żeby ten pas zleciał, bo to raczej przy mma nie pomaga tak jak spompowane miesnie przy stosowaniu większych dawek towaru. Daj samego testa na początek plus ujemny bilans i będzie gitara.
[...] potreningowy jest tym pierwszym posiłkiem. Co do wyjścia z minicuta to jak deficyt nie będzie jakiś duży to po prostu regularnie dokładaj, aż wejdziesz na lekki dodatni bilans kaloryczny. Oczywiście to jest taka metoda powolnych kroków i bardziej bezpieczna niż nagłe dołożenie kalorii. Tak czy inaczej obserwacja i pomiary regularne są [...]
musisz obliczyć zapotrzebowanie i postanowić czy redukujesz czy masujesz a może dasz bilans na zero.... to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli [...]
[...] spowoduje takiego zablokowania jezeli dawka testa bedzie wieksza w organizmie niz zwykle.Dlaczego ano dlatego ze deka potrzebuje "ludzi do pracy",Deka daje wiekszy bilans azotowy Test powoduje wzrost.Test powoduje rowniez zwiekszona potencje to jest norma (miales 18-19lat to wiesz o co chodzi).Odblokowanie rowniez moze byc duzo [...]
Hard to jest fakt o czym mówisz jak dajesz radę z diety to po kiego Ci w ogóle odżywki chyba, że właśnie dla wygody chodzi mi o kwestie energetyczne białko nie ma dawać energii, a być budulcem mase robimy na dodatnim bilansie energetcznym, a ten dodatni bilans mają zapewnić węgle nie białko Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-08-25 12:05:20
Jak jestes ektomorfikiem to dodaj 500-600 kcal. Diete wprowadzaj stopniowo, Na poczatku daj zerowy bilans, nastepnie powoli zwiekszaj kalorycznosc pozywienia az dojdziesz do ustalonego przez siebie celu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 16:36:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
