bilans

Niby tak,ale urosnac tez chciales...Jak chcesz zmniejszyc bf to jednak na razie lepiej by bylo bez zwiekszania wegli.Pojscie na ujemny bilans wcale nie ulatwia zawsze sprawy.Lepiej dodac cwiczen.

[...] praktycznie wszystko (b, ww, t) Po Twojej wadze moge sadzic ze jestes ektomorfikiem... czy tak ? Zobacz: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Ja bym dal: bialko - 1,8-2,0g / kg masy ciala tluszcz - ok. 1,5g / kg masy ciala weglowodany - ok. 5,5g / kg masy ciala Policz bilans tak aby zgadzam sie z kalorycznoscia

[...] ilość kalorii ? Sporadycznie piję oliwę z oliwek gdyż są to zdrowe tłuszcze, ale nie wpisuję tego w dziennik zywieniowy. Chodzi mi głównie o to czy powinenem dorzucić więcej kalorycznych rzeczy typu chipsy itp. jak to pokazują na tych filmikach WK. I czy właśnie takimi rzeczami uzupełniać bilans kaloryczny? a może całkiem zmodyfikować diete ?

[...] marchew 100g 1 5.4 0.2 27 groszek 50g 3,2 5,25 0,2 36 10g masła 0 0 7,4 66 ZBEDNE/ DODAJ OLIWE. twaróg 200g 34,2 7 20,2 350 śmietna 9% 100g 2,8 4 9 107 DAJ 30-50GR. bilans koncowy 148,05 107,95 92,35 2556,5 592,2 431.8 831,15 23% 17% 32.5% NAPISZ KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE. dokup koniecznie oliwe, uwzglednij zmiany.

[...] zbyt dlugo jestes juz w deficycie kalorycznym. rozwiazaniem bedzie wyjscie z redukcji na pewien czas, ustabilizowanie diety, podaży kalorycznej, byc moze nawet lekko dodatni bilans, aby podladowac baterie i wejscie w drugi etap redukji, aby dokonczyc caly proces i osiagnac docelowa mase ciala :) moze sie okazac, ze aktywnosic tez jest zbyt malo [...]

Jesli utrzymujesz ujemny bilans i boisz się o mięśnie to spokojnie możesz wypić po siłowym bcaa+carbo,gdyż po treningu siłowym ww są wychwytywane przez mięśnie bez udziału insuliny,więc lipoliza nie zostanie zahamowana a ubytek glikogenu w mięśniach zostanie odbudowany

up. Ujemny bilans (-500) utrzymany w czasie 10 shotów propa zaszkodzi w prawidłowym odbloku?

Nainad Wbrew krażacej opini plany sie nie różnią , jedynie bilans masz wtedy ujemny i dodatkowe areoby , wiec w czym masz problem

[...] od diety zależy jeszcze) Split - na nielicznych działa od początku, chyba że ktoś jest na towarze. Rób FBW, przysiady 3x w tygodniu, MC 1,5x + wielostawy na górę ciała 1,5x/tydzień, jak chcesz przytyć do dodatni bilans, jak redukować ujemny, wysypiaj się, 2-2,5g białka/kg masy ciała, zadbaj o regeneracje, dorzuć owoce + możesz dodać omega3.

badanie na posie jest wykonywane wraz z badaniem ogólnym. Jeżeli w moczu zostaną wykryte np. płytki krwi to chyba będzie to jednak świadczyć o dysfunkcji nerek "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

Ja chcę dietę niskotłuszczową. Ilośc posiłków różnie u mnie wypada. Najczęściej jest 5, tylko nie chce mi się tego rozpisywac, bo przecież największe znaczenie ma całodzienny bilans, rozkład makro i jakośc produktów.

Jak najbardziej możesz wprowadzić w tej chwili właśnie ten obliczony zerowy bilans kaloryczny. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj odpowiednie wnioski. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. [...]

[...] glutaminy daj tu owoc zamist soku IV.Posilek ok.18:00 Ryż biały 60 4 0 46 206 Mięso z piersi kury 120 26 2 0 119 Marchew 30 0 1 6 ok V.Posilek ok. 21 Ser twarogowy 80 15 4 3 106 Oliwa z oliwek 20 0,0 20 0 176 warzywa warzyw w bilans nie wliczaj jedz ich ile możesz (oprócz przed i po treningowego), przy ujemnym bilansie nie można budować mięśni

Witaj, Zrób 10 dniową przerwę w treningach a w tym czasie wejdź na bilans zerowy a następnie zacznij od początku redukcję. Pozdrawiam

[...] wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do szkoły( matura w tym roku) wiec jestem zabiegany

[...] to nie "srodki rzezbiace"; poczytaj post "bialko a redookcja", jest gdzies na tej stronie; za spalenie tkanki odpowiedzialna jest dieta (uujemny bilans kaloryczny, jakies -300kcal/d) i trening; mozesz sproobowac wykonywac aerobowa szoostke weidera (dzial trening); przy otlooszczeniu okolic brzoosznych mozesz [...]

[...] regeneracji, nawet nie powinienes trenowac do upadku czy zbytnio sie forsowac, jezeli jednak bys sie uparł to lepiej imo w bcaa zainwestuj niz glutamine, z tym pobudzeniem hormonu wzrostu to na to nie licz ;-) miesnie rosna na dodatnim bilansie kalorycznym, jezeli robisz redu Twoj bilans bedzie ujemny, nie ma mozliwosc wtedy wzrostu miesni,

Niema co sie doszukiwać u siebie chorób na sile, duzo kg juz zrzuciłeś ale sporo jeszcze tkanki tłuszczowej na Tobie pozostało i zanim te „boczki” znikną na dobre jeszcze troche wody w rzece musi ubyć. Żadnej magicznej diety, sposobu żywienia na to niema, pozostaje tylko ujemny bilans kaloryczny, cierpliwość i wytrwałość :)

[...] na Tobie pozostało i zanim te „boczki” znikną na dobre jeszcze troche wody w rzece musi ubyć. Żadnej magicznej diety, sposobu żywienia na to niema, pozostaje tylko ujemny bilans kaloryczny, cierpliwość i wytrwałość :) To nie do końca tak Zrzuciłem z mojej normalnej wagi 90 kg do 75 kg (nie pamiętam dokładnie) żeby pozbyć się boczków na plażę. [...]

Jak się wcześniej odżywiałaś? Daj póki co bilans na 0 / -200kcal Nie ćwiczy się na czczo. Może szybko traci się na wadze, ale nie jest to tłuszcz w takiej proporcji na jakiej nam zależy. W diecie są błędy widoczne już na początku. Napisz pierw jak wcześniej jadłaś.