bilans

[...] jest już na totalnym wykończeniu :"D k***a inny człowiek wogle :D Dieta trzymana jakoś tam ;p W każdym razie w dni nie treningowe jem o jedną paczkę ryżu mniej , a ogólny bilans bez żadnych dodtków w dni treningowe to ok. 3150 kcal - nei licząc szejka . Niedługo podbiję do 3500. Trening : Podciąganie nachwyt: ( w każdej serii ostatnie [...]

chyba mnie spisałyście na straty.... bo nikt nic nie odpisuje :/ ja tymczasem marynuje kaczke na dzis i upieke na obiad. wcegle podkrecone, wczoraj chyba udalo mi sie wyrobic bilans. sn.715 tran 4 lyzki platki jajko plaster twarogu 2 orzechy 1 lyzka masla orzechowego 3 lyzki jog nat II 10.30 1/2 placka z soczewicy zielonej (jak poprzednio) warzywa [...]

[...] nie zawsze udawało się ją utrzymać - to z pewnością też było powodem spowolnienia progresu. Oscylowała w okolicach 3000 kcal, nigdy nie schodziła poniżej 2500 kcal. Tak więc bilans kaloryczny zawsze był na zero albo lekko plus. Do tego jeśli chodzi o białko to zawsze trzymałem się zasady 2 gr B /na kilogram wagi ciała. Co do proporcji - starałem [...]

[...] wszystkie zaplanowane pompki i 130 brzuszków to był pot, krew też była bo sobie znów wbiłam igłę pod paznokieć szyjąc przejedzona jestem do granic możliwości więc w sumie bilans na wszytko co może być. ps- wciąż się czuję strasznie pełna jak zjem pełną "fanatycznie czysta" michę, i bardzo często od razu po posiłku który dopycha [...]

i dobrze jest , to nie wyścigi zacząłeś , wytrwaj początek i będzie ok pół bułki redukcji nie zawali :-) wliczasz ją w bilans i po sprawie

[...] liczenia go w ogole - po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a [...]

Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]

Jakoś kcal do mnie nie przemawiały. Tzn. Operowanie tylko na kcal. Zwlaszcza tygodniowy bilans.

No i pięknie, teraz już wiemy, że 1900kcal to Twój bilans zerowy :-) Od dziś za 3 tygodnie zaczynamy redukcję ;-)

wliczasz tort w bilans, coco jumbo i do przodu;-) taki wyskok raz na ruski rok nic nie zrobi.

zapuszczałeś się przez lata to nie licz że formę odzyskasz w miesiąc czy dwa pamiętaj że im dalej z redukcją tym ciężej, wtedy trzeba dokładać aktywnośc/obcinać bilans/wrzucić jakieś spalacze jeśli teraz będziesz przesadzał z ilością treningu/aerobów to za kilka kilogramów mniej na liczniku dojdziesz do ściany którą będzie ciężko przeskoczyć, w [...]

[...] 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) Ale masz zmiennych w tym układzie :-) 1. Mięsień zostaje zużyty na potrzeby [...]

[...] jeszcze bardziej się utwierdziłem w tych przypuszczeniach. Ale, równo tydzień po urlopie znowu spadek "formy". A że w pracy wszystko jak z nut, w rodzinie wszyscy zdrowi, bilans kaloryczny na zero, to zacząłem kombinować, co się zmieniło. Padło na kreatynę. Więc na próbę przestałem brać i już po 5tym dniu od samego rana można wieszać wiadro [...]

[...] pan ma 20 to ja mam 80 8-O Gwidu, skąd ta wasza (Twoja i Kuby) interpretacja o masie ???? Przecież nigdzie o masie nawet nie wspominałem. Chciałbym uregulować organizm to wszystko, chyba nie uważacie iż to normalne, że dorosły 95kg chłop, który co drugi dzień przerzuca na treningu 10-30ton w max półtora godziny ma bilans na "0" przy 2400kcal?

[...] obwód bo nie dość że spada fat podskórny i wisceralny to mięśnie jeszcze "oczyszczają" się z tłuszczu który jest we włóknach mięśniowych żeby mięśnie rosły musi być dodatni bilans, mimo że teoretycznie jesteśmy z dietą na minusie to organizm czerpie energię z tłuszczu zmagazynowanego i tak suma sumarum może wytworzyć się środowisko anaboliczne i [...]

[...] coraz lżejszy, ale nie wiem czy chcesz być aż taki lekki. Z drugiej strony to jak masz ochotę na takie akcje, to tydzień nie zabije. Ale potem to raczej się skup żeby skubać bilans od drugiej strony. No i - raz na dwa, trzy miesiące - warto sobie chyba podarować tydzień odpoczynku. Może nawet dwa? Trochę się nie znam, bo od kilku lat nie miałem [...]

[...] Wszystko zajęło mi około 60 minut + w domu w ciągu dnia oczywiście Przysiad przy ścianie Generalnie wczoraj nie był mój dzień. Mimo tego, że się najadłam (przekroczyłam bilans) to zupełnie nie miałam siły na kręcenie na orbitreku. Przysiad - nie mam na razie opinii Obliques czy go poprawnie wykonuję, jeśli chodzi o ciężar to spokojnie mogę [...]

[...] wiecej, jakom Glodzilla :-) Mam tez takie przemyslenia, ze rowne posilki u mnie sie bardzo sprawdzaja. na poczatku sie dziwilam, po co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans dzienny, ale teraz widze, ze tak jest po prostu lepiej. 3 lipca DT Tydzien 4, trening 3 (bonusowy) Jakis czas temu pisalam, ze chcialabym troszke przykrecic srubke [...]

[...] jak wiadomo "rosnimy,gdy śpimy". Aby dieta dawała oczekiwany efekt trzeba sie trzymac kilku zasad: -Węgle o niskim IG na noc,a kolorie z nich wliczone w dzienny bilans. -Po przebudzeniu posiłek I powinien zawierac bialko i tluszcze z tym,że tego bialka musi być więcej niz zazwyczaj. -Kolejne posiłki jemy już w normlanym cyklu B-T-W w [...]

Słowo się rzekło... i wdrażamy kontrolę michy. Pierwszy dzień trochę spalony, wpadły mi extra "otrębusie" ;P Wrzuciłam w bilans i nie wyszło tak źle. Dziś mam nadzieję trzymać się rozkładu, choć pierwszych kilka dni zawsze idzie opornie. Czwartek: DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add39d9fb2b14b46b239b8d2937ac965.jpg