bilans

[...] Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 [...]

[...] miesiąc i dopiero przyjść - mam krewkartę i znam moją grupę krwi - nareszcie Przy okazji krwiodawstwa urodziło mi się pytanie na przyszłość: jak w dniu oddania krwi liczyć bilans kaloryczny i o co uzupełnić menu? Myślałam o orzechach po, ale nie wiem czy dobrze kombinuję i ile ponad normalnie przyjęty bilans, a może normalnie i nic nie [...]

Martucca broń boże na daremno Takie pytanie mi na przyszłość urodziło, jakbym doleczyła rękę i mogła oddać krew. Jak w dniu donacji liczyć bilans kaloryczny i o co uzupełnić menu? Myślałam o orzechach po, ale nie wiem czy dobrze kombinuję i ile ponad normalnie przyjęty bilans, a może normalnie i nic nie zmieniać? yosis, filonka nie fajnie, [...]

bo tak jest ,tylko żeby uchwycić zerowy bilans trzeba bardzo dobrze znać swój organizm wszystkie kalkulatory ,wzory itp tylko w jakimś stopniu wyliczą zapotrzebowanie - nie jest możliwe wyliczyć idealnie bo przecież wykonujesz różne czynności w ciągu dnia ...

co do kcal. to dokładnie z kalkulatora wychodzi dajmy 3 tysie kcal. na bilans "0" Zakupiłem akurat pulsometr i z ciekawości mierzyłem jaką ilość kcal spalam przez całą dobe, w tym {sen,praca,trening) i wyszlo mi że spaliłem okolo 5,5k kcal. Gdyby dzien dnia zmierzyć i wychodziły by wyniki średnie blisko siebie to mozna by bylo obliczyc [...]

Jak najbardziej. Na redukcji frytki z piekarnika też czasem wpadały, oczywiście wliczone w bilans.

jesli bilans jest na minusie to nie ma rożnicy czy zjesz te węgle tuż przed snem czy dwie godziny wczesniej,ja wtedy kombinowałem bo jak piłem białko na noc to się budziłem w nocy po kilka razy z wrażeniem jak bym kaca miał %-) po węglach dobrze mi się spało

Nie no to bez jaj wiadomo ze bilans to podstawa. Podpytalem bo ta mase planuje zrobić jak najbardziej czysto i mimo że nadwyzka będzie i to czasem spora ale będzie selekcja wengi heh

[...] meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te 3 g białka na kgmc ?? Czy ktoś z was tak robił na masie ? Burneika podobno poleca. [...]

[...] z testa i zastanawiam sie czy moge odrazu obciac wieksza ilosc kalori a nie bawic sie w stopniowe schodzenie ? Tylko odrazu scinam z 500kcal z dni treningowcych tak zeby byl bilans kolo -250kcal i wrzucam t3 . Przypominam ze dieta carb cyling 3 x w tyg wegle wysoko i w te dni myslalem obciac wegle . Czy ktos ma lepszy pomysl jak to wykonac [...]

[...] bolu wskoczylem na mostek i przestalem chodzic na silke, tydz od rozpoczecia mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i aeroby. Teraz pytanie, skonczyc redukcje, wejdz na bilans 0 i odblokowac sie, bo na silownie nie mam co liczyc, czy zostac na bilansie zerowym i tak sie odblokowac? Bo przerwa jest murowana, a zarazem troche fatu do [...]

[...] Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze super bilans walk na siłe wysrubowany jesli chodzi o wygrane bo w wiekszosci walk walcza u siebie na jakis komercyjnych imprezach z kelnerami dosłownie. Wach wielka Polska nsdzieja [...]

[...] Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze super bilans walk na siłe wysrubowany jesli chodzi o wygrane bo w wiekszosci walk walcza u siebie na jakis komercyjnych imprezach z kelnerami dosłownie. Wach wielka Polska nsdzieja [...]

[...] do ich walki nie dojdzie przez najblizsze 2 lata na bank sie nie spotkają. Dwa - stoczył 2x mniej walk. Trzy - nie wygral z nikim na poziomie Wildera i ma na siłe robiony bilans zwyciestw bo walczy z kelnerami. Jedyne co za nim przemawia to ze jest Brytyjczykiem a oni w tej chwili maja najwiecej pasów no i bedzie numerem 2 po Wilderze bo ani [...]

Masło na redukcji, jak najbardziej, ale to na wysokotłuszczówce. Chyba, że łyżeczkę małą. A na zbilansowanej nie moze zwyklej ilosci Jesli wliczy w bilans?oczywiscie ze moze

Pierwszy cykl, 700mg propa tygodniowo, 100mg na dzień, potrzebuję zrzucić z 7kg fatu, jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, 5 treningów w tygodniu siłowych + 3 x cardio. ( 2 i pół tygodnia już leci test). Nie wiem czy nie zmniejszyć teścia do 75mg/70 na dzień, ale póki co nie widzę żadnych efektów ubocznych poza tym, że k**** staje mi dość [...]

u mnie najlepiej wychodzi 12 tyg masa 4 tyg red i tak caly czas A w trakcie tej 4 tygodniowej redukcji dużo z kcal schodzisz? z 4500 na 2500 a jaki masz bilans ,,na 0,,?kolo 3300-3500?

no lubie bardzo nabiał wychodzi 0.5kg twarogu dziennie i jest bardzo syty nie chce mi sie po nim jeść dlatego wrzuciłem bilans wg kalkulatorów na forum -600 kcal

No i tak i nie ... co ci bardziej wyplucze gliko ?! Stale tetno czy interwal ? Dodaj sobie do tego ujemny bilans kcal, CUN obciazony treningami na deficycie itd. Twoje argumenty takie troche “srednie”.. poza tym co kto lubi. Chcesz bys Jeff Seid rob sobie interwaly hehe, ja chce byc k****sko wielkim sk***ysynem pewnego dnia i bede sobie robil aero [...]

ja już wsumie kończe, z wagi poszło 0,7kg także bez szału kalorii nie obcinałem(ujemny bilans ale po dorzuceniu clenu nie odejmowałem), aeroby 4x w tyg po 400 kalori czysta micha ale za 2 tyg myślałem jeszcze raz wskoczyć i nie wiem czy jest sens kaw ile moge wypić na 3 tabsach? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-03-05 19:38:36 Zmieniony [...]