bilans

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] na forum bylo dotyczace np. przyjmowania BCAA podczas cyklu na mase...wedlug mnie to bzdura. I NIKT MI NIE WMOWI ZE BCAA JEST NA MASIE BARDZO POTRZEBNE...jezeli mamy dodatni bilans kaloryczny,po jaka cholere chcemy brac BCAA?zeby chronic sie przed katabolizmem? bzdura...BCAA u mnie zawsze bedzie TYLKO na redukcji. Jeden plus BCAA(oprocz dzialania [...]

[...] za mało), wpadło takie coś: 300g serka wiejskiego, 250g twarogu, 11 jajek 120g razowca, 180g owsianych, 50-100g dżemu 30g migdałów, 30g laskowych, nie pamiętam czy piłem oliwę %-) +te 3-4piwa Rozpiskę z dzisiejszego dnia dam wieczorem. Postaram się utrzymać chociaż rozkład b/t/w i bilans kaloryczny, ale jest możliwość, że znowu wpadnie piwko %-)

[...] No ale pompa solidna, dzisiaj już (dzień po treningu) ładne doms'y. micha Dość dobrze, ale wpadły wczoraj 2 piwka, dlatego trochę mniej węgla i tłuszczu zjadłem, żeby się bilans w miarę zgadzał. ------------------------------------------------------------------- rozpiska za dziś dzień nietreningowy - tydzień 3 kcal - 2939 B - 266 w tym 238 [...]

Jak z diety + gainer wychodzi Ci bilans ujemny to rowniez mysle ze to ze soba nie koliduje, ale musi byc bilans ujemny...

Pytałeś 'czy', a nie 'dlaczego', krótkie pytanie krótka odpowiedź. Wszystko zależy tu od odżywiania oraz aktywności fizycznej, nie cudownych proszków czy kapsułek. Bilans kaloryczny będziesz miał na plusie będzie rosła masa, będzie bilans na zero bądź minus oraz odpowiednia aktywność fizyczna to i zredukujesz tkankę tłuszczową.

Ja na redu też 3tys. wiadomo że chce się więcej ale jak mam zredukować to na 4 tys. nic nie pójdzie, żadne aero nie pomoże bo najlepszy jest ujemny bilans z diety.

[...] twierdził, że mi się jakieś zarysy kostki przebijają, jak wycierałem koszulką łzy po syzyfkach), także coś tam się kręci, ale myślę, że jest druga strona medalu, bo ujemny bilans jak wiadomo dla metabo dobry nie jest, także ładowanie ww też się przyda raz na czas jakiś. Możliwe, że coś pokręciłem i wkradł się jakiś broscience, ale na szybkości [...]

[...] określonych mięśni, dlatego z dużym ciężarem staje się to o wiele łatwiejsze. Pandarek - Na dobrą sprawę też jeszcze nie wiem, co będzie lepsze, więc jak wkroczę na dodatni bilans, to siłą rzeczy będę musiał spróbować i jednego, i drugiego (choć jak pisałem, to co czuję skłania mnie ku ciężarom). Na chwilę obecną chcę jeszcze zobaczyć, czy 130 [...]

[...] mi do zjedzenia jeszcze 600-700 kcal, zostałem wyciągnięty z domu i zaczitowałem. Jak coś to nie polecam czekolady mlecznej kokosowej Wedla – przesłodzona do granic możliwości, pół tabliczki oddałem kumplowi. Tak czy siak, zjadłem 500-600 kcal ponad bilans, więc jutro tyleż obcinam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb294fb7e92a4e8faf8fa2cd06cebbdf.png

[...] długich przerw w posiłkach, pamiętaj im częstsze posiłki tym bardziej nakręca to nasz metabolizm ! Nie mają to być posilki duże A mi się wydaje że liczy się przede wszystkim bilans a nie ilość posiłków. Unikaj podjadania między posiłkami ! Jeżeli pojawiła się potrzeba uzupełnienia kcal to jest to konieczne właśnie aby bilans się zgadzał , czasem [...]

Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]

[...] mylisz się, że średnio wychodzi 1600, może tak jest teraz, bo jak nie ćwiczę to jem mniej węgli, ale w okresie gdy ćwiczyłam, w dni treningu było ponad 1750 kcal - trzymałam bilans zerowy. W lato ćwiczyłam więcej, teraz niestety nie mam siły na więcej niż 3 razy w tygodniu. Ciężary dokładam tam gdzie mogę. Jak jest przeskok 5 kg to nie dam rady. [...]

[...] diety tylko je "pi razy oko" (w tym i ja) I są teraz 2 drogi by móc cokolwiek uzyskać w tym sporcie i nie przetrenować się; Albo będziesz wydawał więcej hajsu na żarcie, co zapewni ci dodatni bilans kalorii... albo zmniejszyć objętościowo trening, by właśnie ten bilans był lepszy, Ja poprawiłem jedno i drugie i nareszcie mam efekty.

Jak bilans będzie wyglądał ? na 0 na początek ?

[...] już mógł trenować siłowo, to wtedy można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Bez treningu siłowego schudniesz dużo z mięśni i efekty będą słabe, czyli szczupły z brzuchem. Poza tym, ujemny bilans kaloryczny negatywnie wpływa na okres rekonwalescencji. Wrócisz do sprawności i wtedy będzie można myśleć o sensownej redukcji tkanki tłuszczowej.

proponuję ułożyć dietę ,węglowodany nie są problemem jeżeli chodzi o dostarczenie ich z pożywienia Dieta ułożona, bilans dodatni. ale kiedy człowiek który pracuje ma przejadać to wszystko ? NIe starcza mi czasu i apetytu, dlatego chcę się wspomóc gainerem + carbo . mój bilans Węglowodany 473 g Tłuszcze 154 g Białko 138 g

a ja powiem że to zależy od diety wliczacie to co spalicie na aerobach w dzienny bilans i nikt nikomu nie przeszkadza zawsze bilans na sile +400kcal

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

ale nie da sie teho zrobic jednoczesnie. zeby zwiekszac mase miesniową - musisz miec dodatni bilans w diecie, zeby palic tluszcz - ujemny. jaki masz bilans w diecie?