bilans

Witam. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz ustalić ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

jak chcesz schudnac to przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kcal w diecie bo bez tego zadne aeroby nie pomoga, mozesz krecic cardio na rowerze jak lubisz, wiekszej roznicy nie bedzie

[...] i tłustych rzeczy, do picia tylo woda ale zdarza się okazjonalnie jakaś puszka słodkiego, a posiłki normalne wyglądają tak że jem jak jestem naprawdę głodny wiec myśle ze bilans kaloryczny jest i tak ujemny bo odżywiam się tak od kilku miesięcy a i tak wydaje mi się ze przez samo to troche schudłem chociaż nie jestem nie wiadomo jak otyły, [...]

IG to dawno obalony mit. Jak sie chcesz tego trzymać- spoko. Na redukcji tez mozesz zjesc ziemniaki- chocby jak pisalam- potreningowo. liczy sie bilans, BTW. przeciez nie zamierzasz ich zjeść 1kg

moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans

W Twoim wieku z Twoimi parametrami (nie są jakies strasznie odchylone, choc tez to tylko suche cyfry) nie robiłbym typowej redukcji ale skupił sie na ogarnięciu zdrowej i zbilansowanej diety moze byc na poczatek bilans zerowy żeby sie "wdrożyc" + odpowiedni trening dlaczego trening silowy odpada? bez tego cieżko zrobic odpowiednia estetyke i [...]

W Twoim wieku z Twoimi parametrami (nie są jakies strasznie odchylone, choc tez to tylko suche cyfry) nie robiłbym typowej redukcji ale skupił sie na ogarnięciu zdrowej i zbilansowanej diety moze byc na poczatek bilans zerowy żeby sie "wdrożyc" + odpowiedni trening dlaczego trening silowy odpada? bez tego cieżko zrobic odpowiednia estetyke i [...]

[...] dokładnie to zero ale załóżmy że wiesz to zaraz w deficyt bym wskoczył. Jeżeli chodzi o przejście na masę to zależy na jakim poziomie kończysz redukcję, jak na 6-7% BF to zaraz bym wszedł na dodatni bilans, jeżeli tak 12% to bym jednak dodawał powoli kcal, nawet nie ma zasadzie wejścia na zero tylko dodania 200kcal i obserwacja co się dzieje ;p

[...] niewielkiem ilości tkanki tłuszczowej która tam jest..? Generalnie jeśli chodzi o nogi - jak je wyszczuplać, polepszać mięśnie, ale nie masować i tworzyć ogromnych kończyn? Tak, wiem, dietą. O ujemnym bilansie, wtedy zostaną same mięśnie. Niestety nie mogę. Bo teraz mam bilans mniej więcej 0 a i tak straszny chudzina jestem wszędzie, prócz nóg.

zdjecie sprzed 2 tyg teraz ciut lepiej bilans dnia to2587 kcal -300kcal suple to spalacz tse byl thyrotherm ,hmb megacaps olimp , prolongatum ,tauryna

[...] Po wyliczeniu tego znajdz sobie jakas gotowa diete i dopasuj ja do siebie tak aby miec dodani bilans kaloryczny i odpowiednie rozstawienie b/t/w. Jesli zle pisze to niech mnie ktos poprawi, ale wedlug mnie w diecie powinno byc przynajmniej 2.2g bialka, 1g tluszczy i [...]

Popieram Deja vu, rekompozycja byłaby dobrym rozwiązaniem, można poprawić parametry sylwetki. Czyli bilans w okolicach zerowego. Wstaw dietę jak mówi Deja po poprawkach bez uwzględniania gotowych produktów.

i jeszcze mam pytanie taka dieta tego typu (oczywiście bd się zmieniały mięsa i ryby dla urozmaicenia,ale w granicach tych b/t/w)od poniedziałku do soboty a potem w niedziele naładować tak do 300 g węglowodanów kosztem tłuszczy by się bilans kcal zgadzał?

Jak utniesz tłuszcze to bilans Ci spadnie. Zostaw tak jak jest :-)

tse i bilans na minus i patrz co sie dzieje, jak nie pomoze to bedziesz miala jakies przygotowanie pod mocniejszy srodek ;)

Możesz zawsze ustawić zerowy bilans, albo na lekkim plusie.

[...] swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. ( Udaj się do działu Odżywianie ) Systemy energetyczne nie zdadzą egzaminu bez deficytu w żywieniu. Tak więc ukierunkuj swój bilans kaloryczny poniżej swojego zapotrzebowania, a organizm będzie redukował tłuszcz z Twojego ciała.

Nie doczytałem ostatniego posta - jeśli ćwiczysz na masę i masz dodatni bilans, to tłuszczu się nie pozbędziesz - albo rybki albo akwarium...

[...] zbyt malej podazy bialka a wiekszej wegli I tluszczy to moze sie nawet troszke podlac fatem, z drugiej strony jesli bedziesz jadl super zdrowo trzymal sie makro ale wychodzil poza bilans zapotrzebowania to waga pojdzie w gore, druga opcja daje ci gwarancje ze dostarczasz produktow zdrowych nieprzetworzonych, ale najlepiej polaczyc oba :)

Witam!:) W kalkulatorze vitalmax wiec nie wiem czy to dobre zrodlo(dokładne). Obecnie 3300+300kcal(dodane by miec dodatni bilans) a te 200 dodalem dodatkowo bo waga nie ruszala sie z miejsca oczywiscie stopniowo...co dalo mi 3800kcal. Nie, wczesniej nie krecilem areobow jedynie to co na w-f'ie 30min 3x w tyg.(z tym, ze mialem uraz kolana i miesiac [...]