bilans

Na siłowni masę złapał byś szybciej co nie oznacza że na zapasach nie da się tego zrobić, dodatni bilans kaloryczny, dobra dieta i tyle. ;) Na pewno rzeźba Ci się poprawi od treningów. Co do przewrotów etc. po to idziesz na trening, żeby się nauczyć tego wszystkiego więc tym sobie głowy nie zaprzątaj. ;)

Daj bilans kcal na +/- 0. Zostaw systemy energetyczne. Możliwe że wyjdzie rekompozycja.Trochę fatu jeszcze poleci a poziom masy mięśniowej wzrośnie.Klucz to dopracowana dieta.

[...] Tyle, że nie mam sztywnej diety. Czasem zjem mniej, czasem więcej. Jak wykorzystałem kalorie, a mimo to jestem głodny to jem jakiś twaróg, czy troche sera żółtego czy jogurt, więc bilans się waha +/- 500 kcal. Załączam jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2017/4/22/0b26ccf82e4b49f7979234a043c2cba9.jpg Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-04-22 16:09:31

Chodzi mi raczej o coś takiego, że przykładowo jeżeli ktoś zje lodów 1000 kcal przed snem i nazajutrz będzie jadł jak zawsze (załóżmy, że zerowy bilans z diety codziennej) , to mu się te kalorie z lodów odłożą. A jeżeli zamiast jedzenia lodów popije alkoholu przed snem pochłaniając też 1000 kcal ale z alkoholu i nazajutrz też będzie na codziennej [...]

[...] nie do końca rozumiesz kwestę pozyskiwania energii przez nasz organizm na różnego rodzaju procesy w nim zachodzące. To, że Ty do momentu wypicia alkoholu będziesz na ujemnym bilansie energetycznym, a po wypiciu na dodatnim dla naszego organizmu nie robi różnicy, w stosunku do tego jakbyś wypił alkohol jeszcze będąc na ujemnym, a zjadł zalecane [...]

2-3 butelki wina na posiedzeniu to już troche przesada :) i takich zachowań oczywiscie nie ma co pochwalać jednak lampka wina prozdrowotnie jak najbardziej , wliczyc w bilans i nie zawracac sobie głowy

[...] Czy każdy zawodnik sumo lub większość będzie miała mniej tłuszczu wisceralnego od szczupłych kobiet tego nie da się określić. Koniecznie byłoby poszukanie badań w tym kierunku. Podstawowym czynnikiem bez wątpienia będzie ilość kalorii w diecie, a aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie będzie warunkowała czy bilans jest dodatni, czy ujemny.

1)Będzie bilans kaloryczny mniejszy. Więc zastąp czymś. 2) Trening na siłę. 2g białka a węgle/tłuszcz jak już chcesz byle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie 3) Może być.

[...] od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html 11)przewidziane finanse na cykl - hmm nie wiem jak zaproponujecie cene to ocenie :D 12) uwagi [...]

Jasne że urośniesz, ale musisz mieć progresje ciężaru żeby dać impuls mięśniom i oczywiście do tego dodatni bilans kalorii w diecie. Strasznie mi się podoba Twoje nastawienie że pomimo problemów z siatkówką nie poddajesz się i ćwiczysz. A powiedz mi jeszcze jaka jest szansa że kiedyś będziesz mógł normalnie ćwiczyć(chodzi mi o problem z siatkówką)?

kolega albo 1. jest osoba na ktora mono nie dziala 2. kreatyna zamienia sie w kreatynine (pod wplywem wody i innego ph) i tyle z niej zostaje co wysikasz 3. miał za słabą diete jeśli mu nic nie poszło. prawidłowo poszło by mu na samej diecie (o ile mial dodatni bilans kcal)

Może ciężko w to uwierzyć, ale mam sporo odłożone po bokach i na brzuchu. Wiem, że waga bardzo niska - dlatego będę ostrożnie redukował, jeżeli to w ogóle redukcją można nazwać. Bilans delikatnie na minusie raczej będzie, a głównie chodzi mi o to, żeby spalić ten tłuszcz i poprawić wytrzymałość (ew. przy okazji wyrzeźbić niektóre partie) podczas [...]

[...] dodawać ją do posiłków, np. w formie wspominanych deserów, to jak najbardziej. Właśnie do tego służy. W takiej sytuacji wiesz jak ja stosować. Należy ją wliczać w dzienny bilans kaloryczny i ilość białka w diecie. Nawiązując do kreatyny, to z reguły zaleca się stałą suplementację 5 gramów dziennie, przez cały rok. Można oczywiście również [...]

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

poprostu musisz miec bilans dodatni w swojej diecie , jesli nie ma to i nie przytyjesz , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie ....

[...] treningowego ustala się z góry na pewien czas. Z reguły jest to 6, maksymalnie 12 tygodni. Nie można redukować stale przez wiele miesięcy. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym nasz metabolizm bardziej to odczuwa. Poza tym również psychika, np. w Twoim przypadku. Po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić okres [...]

[...] kazdego grama. W jednej porcji bedzie wiecej w drugiej mniej ale razem wyjdzie tyle samo a w podsumowaniu dziennym uśredniam wynik. no to ok, brzmi sensownie, liczy się bilans nawet nie dzienny tylko tygodniowy a co do tłuszczy masz tuataj zalecane źródła https://www.sfd.pl/-t1135648.html ilość węgli możesz dopasować pod siebie, zalecane [...]

Cel to masa miesniowa Ujemny bilans kaloryczny i aeroby cudow nie bedzie