bilans

Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu rzeczywiście wynosi 3400 kalorii, a obecnie spożywasz 4700 kalorii, to od razu bym wszedł na zerowy bilans energetyczny. Pytanie tylko w jakim celu spożywać tak duży nadmiar kalorii? Gdzie tu jest sens? Po zakończeniu cyklu treningowego, warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć od [...]

"Nie można jeść węgli na kolację jesli chcesz się zredukować." nie jest to prawda... liczy się bilans kaloryczny, jeśli nie przekroczysz swojego bilansu jedząc pieczywo na kolację to nie przytyjesz ... ale nawet nie jedząc ww na kolację ale same białko i tłuszcze które jednak przekraczą bilans kaloryczny to przytyjesz

Nie robię tutaj jakichś specjalnych kombinacji. Zakładając, że ustalam sobie cykl treningowy na 10-12 tygodni i będzie to ujemny bilans energetyczny, to wchodzę na niskie węglowodany, około 100-150 gramów dziennie. Reszta kalorii z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy [...]

Możliwe na pewno jest, ale moim zdaniem na pewno odbije się to na mięśniu. Policz sobie dzienne zapotrzebowanie bilans na pewno musi być sporo poniżej. Zobacz jakie będziesz miał efekty po 2 tyg jak zrzuciłeś ponad 2 kg to bilans jest ok jak nie to zaostrz Dietę. Powodzenia

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc leci on równomiernie z całego ciała. Redukcja = ujemny bilans w diecie, natomiast masa = dodatni bilans w diecie więc bardzo trudno będzie ci to pogodzić. Potrzebujesz w ogóle tego biegania na bieżni? Jeżeli tak to po treningu, przed ewentualnie w formie rozgrzewki.

Rothen: " Moim zdaniem dieta nie powinna być redukcyjna , tylko treningiem samym wychodzić na ujemny bilans , najlepiej jeszcze treningiem na siłowni " Śmiałe posunięcie, ale właściwie wychodzę z tego samego założenia Rothen co Ty bo jeśli już ciąc to jak najmniej jeśli wogóle ciąc. Przez radykalny bilans ujemny są tylko same kłopty.

A powiedz mi czy ty rozumiesz co do ciebie piszemy? Tkankę tłuszczową tracimy wprowadzając ujemny bilans kaloryczny , wysiłek fizyczny to jest w sumie uzupełnienie tego , podstawą jest UJEMNY BILANS KALORYCZNY! . Jeżeli nie bedziesz wiedział ile jesz, to nie spalisz tłuszczu i nie stracisz nadwagi..

z tego co pisałes to ta dieta ma ujemny bilans ~500kcal, czyli ok, fat powinien lecieć. Leć na tej diecie tydzien - dwa i zobacz czy idzie za szybko/za wolno ew. wcale i wtedy odpowidnio dodaj/odejmij kcal Duża aktywnośc fizyczna, możesz spróbować takiego tygodniowego planu jak rozpisałeś, jak będziesz sie czuł zbyt zmęczony (ujemny bilans na to [...]

[...] w łapach nachwytem, a przechwyt i paski do mnie nie przemawiają. Ogólnie sama idea treningu na dużej ilości powtórzeń nie jest taka głupia, szczególnie połączona z odwrotną piramidą. Przy martwym ciągu na dwadzieścia powtórzeń myślałem, że umrę. Odżywiam się zdrowo, bilans z małym minusikiem. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-04-21 17:01:40

[...] się wylaszczają na moich oczach. Jest mi źle, smutno i przykro. W dodatku mam już dość litości z jaką patrzy na mnie mama. I jej porad co pomogło by mi schudnąć. Ale mam przynajmniej w końcu w miarę porządny stanik. Czuję potrzebę pokombinowania w diecie, bo ten bilans już chyba mi nie służy. Tylko nie wiem w jakim kierunku iść, co i ile obciąć.

Tylko przypadkiem nie wpadnij na pomysł żeby sobie odpuścić. Poprzeglądaj jeszcze raz dzienniki, mi to bardzo pomaga podtrzymać motywację. Może Szefowe pomogą Ci troszkę zmienić bilans i wtedy ruszy? Trzymaj się!

Witam :-D Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal. Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

jak wpisze do kcal jeszcze jabłko to nie będzie za dużo fruktozy ? a kcal z warzyw się wpisuje ? bo jem bardzo dużo warzyw do każdego posiłku wpisuje je oczywiście w bilans kcal i trochę tego się sumuje i powiedzmy , że gdybym nie wpisywał ich to mógłbym spokojnie dodać sobie coś z dużą ilością kcal a tak nie mogę żeby mieć ujemny bilans .

No wiem że musi być bilans dodatni, ale ja chcę wiedzieć, czy wogóle jest możliwość powiększenia swoich mięśni przy tak niewielkiej ilości serii jaka jest w HIT. Na biceps na 1 treningu będę robić tylko 1 serię, więc czy może ten mięsień sie powiększyć?? Bardzo zależy mi na tym, żeby dodatni bilans kaloryczny nie poszedł mi w tłuszcz. Już wolę [...]

0. W pierwszym posiłku koniecznie dodaj źródło białka 1. Może być 2. Na początek może być, kontroluj ogólny bilans dzienny białek, tłuszczy, węglowodanów, jeśli uda Ci się to wkomponować to jedz śmiało 3. Na razie nie musisz się tak przejmować detalami 4. Dowolna, gryczana jest bardzo wskazana, może być w torebkach 5. Kontroluj dzienny bilans [...]

[...] pójdzie Ci zaraz tłuszcz :D 5. czy ma sens ograniczanie ilości na koszt jakości, hmm... wydaje mi się że sensu nie ma, natomiast owszem jeśli będziesz zjadał produkty "kowalskiego" uprawiał aeroby a bilans będzie na minusie, tak powinieneś schudnąć. TYLKO DIETA to nie ujemny bilans kaloryczny a ZDROWE ODŻYWIANIE, i tu masz całąróżnice.

Jezeli mialas dobra diete, to po skonczeniu odchudzania nie powinno byc efektu jojo, no chyba ze zaczniesz jesc byle co i bilans bedzie na +. Trzymaj bilans na 0 po diece, zdrowo sie odzywiaj i powinno byc ok.

[...] wiemy wszystko albo to co nam potrzebne. W tym 2gim przypadku porpostu na dzien dobry ustalamy czy chcemy chudnac czy przybrac na masie. Jesli chudnac robimy wszystko by bilans byl ujemny, sciagamy program w exelu, czytamy 10 zasad zywieniowych, czytamy o dobrych zrodlach bialek, ww, t, troche o ig i juz Jelsi przybrac na mase, porpostu [...]

hyh zawsze to jakas porpawia wroce pokminie bo teraz troche bilans mi sie rozlozy inaczej jak te salatki pododaje;p co do pomidora nie jadam tranu nie pije a oliwe z oliwek nie dodaje do salatki tylko pije w kieliszku ^_^ ok ja juz wchodze jak mozecie kmincie dalej ps strone wczesniej jest moje zdjecie nowe;p

[...] ziół, po których jedynie sraki można dostać inne natomiast całkiem ciekawe. Co kto lubi. Hmm.. może wytnij jeden z posiłków - ten, który zawiera najwięcej węgli. Jeżeli bilans będzie wystarczający a energii Ci styknie to tak zostaw. Swoją drogą sztucznej energii dostaniesz od ECA więc licz tylko bilans kaloryczny i odpowiedni balans pomiędzy [...]