bilans

[...] Taka sytuacja powtórzyła się czterokrotnie: za pierwszym razem badani otrzymywali 100% zużytej energii i nie suplementowali kapsaicyny, za drugim razem również utrzymano bilans zerowy, ale z dodatkiem kapsaicyny, za trzecim razem dieta zawierała 75% zużytej energii bez kapsaicyny, za czwartym razem do tej samej kaloryczności dodano [...]

[...] 4% etanolu napój i opisywane parametry nie wzrastały do wartości znacznie większych, niż wynosił poziom odwodnienia ustroju im więcej alkoholu zawierał napój, tym gorszy był bilans płynów, czyli głębsze było odwodnienie ustroju; najlepiej wypadał napój bezalkoholowy, najgorzej mający 4% etanolu Wniosek Napoje mające 1 lub 2% alkoholu są względnie [...]

[...] działanie cytruliny. Wnioski Wykorzystanie suplementacji leucyną stymuluje wzrost mięśni. Jednak, aby zaszła tego typu zależność, naukowcy wskazują, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. W przypadku diet redukcyjnych, jako antykatabolik skuteczniej sprawdza się l-cytrulina. Źródło: Amino Acids. Listopad 2013; 45 (5): 1123–31.

[...] nie powoduje lokalnej redukcji tkanki tłuszczowej w rejonie tułowia (tłuszcz podskórny i wisceralny).  W tym celu należy zastosować odpowiedni, ujemny dla danej osoby bilans, dietę wysokobiałkową, a dostarczającą mniej węglowodanów i tłuszczów. Dodatkowymi narzędziami służącymi zwiększaniu wydatku energetycznego są trening aerobowy (rower, [...]

[...] 82% dla osób z zębami stałymi. Wnioski Jak się okazuje osoby starsze, które kiepsko rozdrabniają mięso wykazują gorszą wchłanialność aminokwasów po jego spożyciu. Natomiast bilans azotowy poprawia się, gdy dostarczymy do ich organizmów białek w innej postaci, gdzie wykorzystanie przez organizm jest dużo łatwiejsze, jak np. w postaci suplementu [...]

Wiem. Temat wałkowany zarówno na SFD jak i w wielu innych miejscach. Ja jednak z uporem (ale i lękiem) maniaka ciągle mam opory przed "matematycznym" liczeniem bilansu kalorycznego. Zacznijmy od początku. W ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy udało mi się uporać z górą sadła (naprawdę sporo straciłem). Podczas całego programu byłem rozliczany z [...]

Witam, Od stycznia 2021 zaczęłam ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Zawsze byłam chudzielcem, a gdy na studiach zawaliłam odżywianie (dużo słodyczy, energetyki, wieczorne jedzenie, ipt) przybrałam nieco, ale jedynie w brzuchu. Tycie w brzuchu jest spowodowane niedoczynnością tarczycy i IBS. Jakieś dwa miesiące temu poszłam do dietetyka i otrzymałam [...]

Cześć i czołem. W przyszłym miesiącu będę kończył mase i planuje przejść na mniej więcej zero kaloryczne w celu utrzymania masy mięśniowej. Pytanie tyczy się tego czy trenując raz w tygodniu uda mi się zachować dotychczasową wypracowaną masę. Trenował bym wtedy planem fbw z tym że raz w tygodniu. Nie jestem typową osobą początkującą a coś bardziej [...]

Witam mam 32 lata i w czerwcu 2020 roku postanowiłem coś zmienić w swoim trybie życia i zacząłem biegać, aby zrzucić sporo zbędnego tłuszczu. Dodam że moja waga wynosiła 90kg przy 188cm wzrostu jednak był to wyłącznie tłuszcz, a nie masa mięśniowa. Biegałem tak do grudnia i od tego miesiąca rzetelnie ćwiczę siłowo. Zapisałem się na siłownię jednak [...]

[...] z obciążeniem), oraz kilka cwiczen na mięśnie brzucha. Siłowe robię w inne dni niż cardio. Jednak moje pytanie brzmi, czy takowe siłowe treningi czy ewentualnym ujemnym bilansie kalorycznym mają sens? Czy mogę liczyć na poprawę wyglądu pośladków? Czytałam, że rozbudowanie pośladków wyklucza ujemny bilans kaloryczny, jednak czy mogę liczyć na [...]

Co mogę osiągnąć jeśli będę ćwiczył na mniej więcej 0 bilansie kalorycznym ? Tzn da się zrobić trochę siły, wytrzymałości, jakiejś dekompozycji ciała. Ćwiczę już 2 lata i został bym na obecnej wadze

Jak w temacie i jaki to bilans dodatni ?

Co to bilans zerowy a na masę ?

Czy przez cały rok mozna byc na dodatnim bilansie kalorycznym? Jak to się ma na zdrowotność?

Przeczytalem ze organizm energetycznie rozlicza sie na przestrzeni kilku dni, a wie ktos ile to dokladnie dni?

[...] 80kg oraz to, że tragicznie było z formą jak ważyłem te 89kg i już nie chce tego przeżywać. I tu rodzi się pytanie co myślicie o tym, żeby przez 4 dni (pn-czw) mieć ujemny bilans kaloryczny (w te dni mam treningi mma i k1) a od piątku do niedzieli dodatni (w 2 z tych 3 dni robie siłownię). Ma to sens? Czy może ma to jakieś negatywne skutki i np [...]

[...] lub kefirem, ale najczęściej słodkim. Gotowane ziemniaki mają wysoki GI (70), a pieczone jeszcze wyższy (85), natomiast mleko tylko 27. W ogólnym rozrachunku liczy się bilans tego, co jemy. Suma GI ziemniaków i mleka - 112 podzielona przez dwa daje liczbę 56 i jest to indeks średni. Jeżeli na deser dołożymy owoce (jabłko 38, grapefriut 25), [...]

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

Witam! Od pewnego czasu, ze względu na problemy zdrowotne nie mogę chodzić na siłownię. Zrobiłem sobie mały bilans strat i zysków siłownii, czyli to co zyskiwałbym (zyskałem) poprzez dalszy trening oraz to co było w niej przynajmniej dla mnie uciążliwe. Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami w tej kwestii, skomentujecie mój tok [...]

Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]