Dodatni bilans kaloryczny

Czy przez cały rok mozna byc na dodatnim bilansie kalorycznym? Jak to się ma na zdrowotność?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie. Bo w teorii jeśli kontrolujesz swój stan zdrowia regularnym badaniami, trzymasz w ryzach poziom tkanki tłuszczowej, odżywiasz się zdrowo i w sposób zbilansowany to nie powinno być problemu.

Jednak w dużej mierze to też kwestie osobnicze i naszej psychiki. Sam mogę być na lekkiej nadwyżce kalorycznej z pół roku, ale później jednak potrzebuję nieco zmniejszyć ilości jedzenia bo niestety budowanie masy mięśniowej najczęściej się wiąże ze spożywaniem jedzenie trochę na siłę i nie każdy taki reżim dobrze toleruje.

Najczęściej po kilku miesiącach bycia na masie schodzę trochę z kaloryką żeby dać odpocząć układowi trawiennemu od dużych ilości jedzenia i głowie od wpychania jedzenia. Choć znam też osoby, które więcej trenują żeby móc więcej jeść.

Jeśli jesteś zdrowy, nie masz problemów z układem trawiennym, nie czujesz zmęczenia jedzeniem to nie powinno być problemu, a forma cały czas jest dobra lub się poprawia.
Zwracałbym uwagę na samopoczucie, poziom tkanki tłuszczowej oraz ogólny stan zdrowia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-26 18:19:56

Dodatni bilans sam w sobie nie jest niczym złym. Masz wystarczająca ilość kalorii do funkcjonowania organizmu. Żyć nie umierać. Złe mogą być jego konsekwencje, czyli nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej itd.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, wszystko zależy jak ta masa Ci idzie.

Niestety nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie jednoznacznie. Jest to w dużej mierze uwarunkowane od danego organizmu. Każdy z nas jest inny i dodatni bilans energetyczny będzie na niego inaczej wpływał. Przede wszystkim to, czy możemy wejść na dodatni bilans energetyczny i budować dobrej jakości mięśnie, uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli jest on bardzo niski, to jak najbardziej można budować masę mięśniową przez cały rok. Jeżeli nie jest, to nie będzie to zalecane.