bilans

[...] od - podalem w opisie wczesniej co zazywam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zadnej kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zadnej diety 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma limitu 12) uwagi i sugestie - zadnych co do zdjecia nie wiem gdzie wstawic i jak

Bilans zerowy bedzie w duzej mierze zalezal od tego, ile do tej pory jadla, wiec najlepiej zaczac od okolo 1800-2000tys i patrzec jak sie zmieniaja obowdy i waga. Patrzymy raczej na srednia z tygodnia, jednorazowe skoki wagi moga sie zdarzać każdemu. I jak wyzej trening siłowy. Co nie koniecznie musi od razu oznaczac wielkie przerzucanie [...]

tak, carbo, bialko itp również wliczasz w bilans

ćwicz 4 razy w tyg na to czy bedzie szło ma wpływ bilans kcal

Zmniejszona ilosc bialka, bilans kcal na 0.

zrobiłbym tak samo zwiększyłbym białko na koszt tłuszczy a dodatkowo wskoczył bym na tydzien na bilans zerowy a po tym znów obciął kcal lub dorzuciłbym aero a jak możesz to idź w interwały 3 x w tygodniu !

[...] znacznie szybsze spalanie tłuszczu. Dodatkowo powinien podnieść się poziom testosteronu. Jeśli chodzi o diete, to nie jestem za zbytnim deficytem kcal - wystarczyłoby, by bilans zszedł do 0. Masz sporo czasu, więc tłuszcz powinien się wypalić. Postaw na węglowodany złożone, które są bardziej ekonomiczne, sporo białka i trochę tłuszczu. [...]

Jeśli ciągle tyjesz to znaczy, że za dużo jesz. Spróbuj ustawić bilans kaloryczny na zero. Podjechać białkiem do 250g dziennie. Wszystkie śmieciowe węgle wymień na jakościowe. Ucinaj węgle w dni bez treningu.

Witam. Trening wygląda ok. Mutant Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa stosujemy ją w celu uzupełnienia braków żywieniowych. Najpierw skup się nad ułożeniem odpowiedniej diety. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Pozdrawiam.

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

Oczywiscie ze malo. warzyw sie w ogole nie wlicza w bilans. otręby wywal, nabialu masz za duzo- utrudnia redukcje, kobietom powoduje cellulit, zatrzymuje wode. Powinnas jesc w okolicach 1800kcal jesli trenujesz. zobacz co powinnas jesc i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

[...] pół roku przestałam się mieścić w barach w bluzki i musiałam pół szafy wymienić \-) Nie wiem, o co się tam spinasz, boks nie jest sportem sylwetkowym. Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia ;-]

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej [...]

[...] mety to cały**** zjadłem 40 tabsów po 5 mg Moge zrobic pct jakbym samego enana jechał? enana z checia pociągne do 8-10 tyg ; ), nie jest hepatoksyczny, wiec powinien byc luz a jak brałem ostatnio propa solo to nie było takich sajdów ;) A co bysce polecali zjesc, (z zarcia) zeby utrzymac bilans kaloryczny, a przy TYm pozbyc sie kłopotów z biegunką

Co za różnica? Ważne, żeby zjeść bilans kaloryczny danego dnia.

Przede wszystkim, po takim okresie redukcji należy z niej wyjść na zerowy bilans kaloryczny. Minimum miesiąc. Poza tym, niezbędne jest prawidłowe określanie efektów treningowych. Nie masa ciała, a obwody są ich wyznacznikiem.

Redukowałeś z bardzo wysokiego na wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc tutaj nie ma mowy o widocznych mięśniach brzucha. Na to pracuje się latami. Wejdź na zerowy bilans kcal. Nie masz obecnie innego wyjścia, więc nie ma czego się bać. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Takie właśnie mam odczucia przez cały poranek. Więc może lepiej przenieść interwały na popołudnie/wieczór? Wprowadziłem delikatne poprawki do diety : Czy teraz wygląda ona jakoś tako? Będę dostarczał jak najwięcej tłuszczy z ryb , więc ogólny ich bilans powinien podskoczyć. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-04 06:44:52

[...] obu nogach na podwyzszeniu 2xMAX rozciaganie radzil bym po treningu niz przed a co do przyszlych treningow - cel "masa" , pamietaj kalorycznosc jest wazna (dodatni bilans) ale wazna jest tes proporcja wegle/bialka/tluszcze - jak wieszczosc kalorii bedziesz mial z wegli to nabierzesz masy ale w brzuch a nie w miesnie ;) nikt nie mowi [...]

Wiesz co, ty po swoich przejsciach powinnas byc jak najdalej od wszelkich zonglerek makroskladnikami. CKD to wyzsza szkola jazdy. Dobry bilans musisz miec i nie traktowac jedzenia jako wroga. przyznam szczerze, że też o tym pomyślałam i miałam przeczucie, że taką odpowiedź otrzymam. przyznam też, że ilość tłuszczu w tej diecie mnie przeraża i nie [...]