bilans

Witam jak dobrze przejsc na bilans zerowy dodawac po np 100 kcal tygodniowo az dojdziemy do tego? Czy moze od razu wskoczyc na zerowy bilans? Chodzi o to by nie zepsuc wyniku redukcji i nie zalac sie zbytnio. wiesz mniej wiecej jaki masz bilans zerowy? ile obecnie kcal dostarczasz? rozdrabnianie sie w 100kcal imo nie ma wiekszego sensu

[...] Makro bd takie jak ma być kalorie też ale czy jakość i pochodzenie jedzenia nie bd odgrywało tutaj głownej roli ? Apropo tego, że nie przytyje się jeśli bd się miało ujemny bilans kaloryczny : cytuję: Bardzo dobrze powyższe twierdzenia przedstawia Demling który przeprowadził badania naukowe analizując diety 38 policjantów. Demling odkrył, że, [...]

[...] produkty uzyte do stworzenia dania .Dieta ma być przyjemnościa a nie karą i dlatego tez jako typowy Kowalski nie musisz swirowac na punkcie dokładnego tzrymania makro , wazne aby bilans kalorii się zgadzał oraz aby makro było w miare zbilansowane i jak makro w dane dni ci sie rozjedzie to nic się nie stanie bo dalej tzrymasz bilans kaloryczny

kombucha ma działanie pro-zdrowotne:-). trochę przecenione, cudów nie działa, ale jest fajne. chociaż ciągle mam wrażenie, że pije cukier i mam ochotę to wliczać w bilans, hehe na szczęście cukru nie wliczamy w bilans %-)

Tak j.w. nic Ci nie będzie od dwóch, większe ilości wpisujemy w bilans. Poza tym jest jeszcze milion innych warzyw, którymi możesz się zapchać ;-) i to dowolną ilości, ja przed snem jej całego brokuła, bo mi w brzuchu tak burczy, że spać nie mogę ;-) Masz dużo do wyboru ;-) Na pewno lubisz coś jeszcze oprócz marchewek ;-)

moCCa z pianką wstrząśnięta %-) hehe ale serio jeszcze trochę i będziesz musiała bilans 3tys ogarniać 8-)\-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-21 12:10:32

Dzień dobry :-D kama my to wybredne jesteśmy - tak źle a tak nie dobrze %-) Mel nooo dokładnie. Ale staram się trzymać bilans i nic nie ucinać, bo mi to nie służy @@-) Jem po prostu więcej owoców i odżywki - to bym mogła ciągle %-) Wczorajszy spinning nieźle dał mi w dvpę...na nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale [...]

[...] jestem, jeśli chodzi o ręce... :-| Lejdi };-) no nie dojadłam, jakoś ku węglom mnie ostatnio bardziej ciągnie... :-| jadłabym nonstop ryż z owocami :-| a fat na siłę by bilans dobić... a ten ananas z ryżem to bajer \-) do miseczki wrzucam ugotowany ryż, na niego skrojony ananas posypuje wiórkami kokosowymi. Potem w blenderze robię sobie [...]

oj widzę że wywołałem burzę tym mlekiem, a nie o to mi chodziło wielu pije mleko traktując je jak wodę czyli nie wliczają go w bilans, a nawet lepiej uważają że to super źródło białka i tyle, a o węglach wszyscy zapominają wlicz w bilans i pij

Ożesz w morde ile na mój temat ale sprawa jest taka jak mówiłem od wagi 79, nie prowadze redukcyjnej diety, tylko poprostu odżywiam się zdrowo, bilans strzelam że wychodzi na zero, poprostu wiem co jeść. 5-6 posiłków staram się by 3-4 z nich były konkret . Więc nie wiem dziwna sprawa bilans na 0 a waga poleciała na łeb na szyje żyły coraz [...]

[...] prawie za mną, czuję się w pełni zregenerowany tak więc będzie się działo w tym tygodniu na siłce bo chęci do treningu nie brakuje zwłaszcza że pierwsze efekty już są Mały bilans po 2tyg: *Waga: 78kg -> 79kg *Klatka: 111cm -> 112cm *Biceps (prawy): 40cm -> 40,5cm *Łydka: 40cm -> 40,5cm *Pas: 78cm -> 79cm To tak żeby zmobilizować [...]

bilans na plus, cwiczyc cwicze caly czas tylko takie cwiczenia ktore nie sprawiają mi bólu zeby utrzymac mase, ale na zerowym bilansie może zle zadałem pytanie, Chodzi głownie o to czy przy stosunkowo lekkim treningu,bez trenowania wsyzstkich partii tj. barki a klatka praktycznei tylko jedno cwiczenie da się robić progres i czy bilans na plus nie [...]

[...] przyszło do kolacji okazało się, że nie mam sera a sklepy już dawno pozamykane. Jako obiad zjadłem pizze domowej roboty, więc mam nadzieję, że nie będzie tak źle. Ogólnie bilans jest zamknięty na minimum i do tego jako nadwyżka ta pizza. Nie jestem w stanie stwierdzić, jakie ma proporcje W do B do T dlatego te pytajniki. Zacząłem myśleć żeby [...]

warzywo nawet wskazane przed snem, owoce też możesz jeść tylko wliczamy je w bilans, warzywa strączkowe tez wliczamy innych nie wliczaj ;-) Chodziło mi bardziej czy warzywo działa tak jak owoc. Dla endo nie polecane owoce przed snem, bo to bodajże proste cukry (jeśli sie myle poprawić), a skoro warzyw nie wliczamy w bilans, to musi być inaczej, [...]

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ? jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw. A jak działa bilans tygodniowy? Czy w bilansie dziennym nie chodzi o to żeby zjeść tyle ile potrzebujemy od snu do snu? To w bilansie tygodniowy możemy jeść [...]

[...] sprawniejszy niż przeciętny człowiek, to i kalorii musiałeś spalić mniej. Ale i tak, dużo! Jak takie dystanse, jak Twoje działają na mięśnie? Dużo białka zjadasz? Dzienny bilans kaloryczny w "DNT" może Ci wyjść ujemny (nie wiem jaki masz tygodniowy bilans). Przy Twojej kondycji, ile czasu schodzi Ci na wykonanie wszystkich ćwiczeń? (minus [...]

Kurcze - żyłki na barkach, dwójka się separuje. Jak dla mnie zawodowo. A co do tej redukcji - to jeśli już masz serdecznie dość to wejdź na mniej więcej zerowy bilans i się już nie męcz.

Zaczynam się zastanawiać nad modyfikacją planu. Za 2 tygodnie mam urlop i tym samym kończę dosyć luźną już redukcję ;-) Czy w planie powinnam zmienić zakresy powtórzeń wchodząc powiedzmy na 0 bilans?

ehh to tylko kilka kcal więcej ;-) mam zdecydowanie więcej miejsca w brzuchu :-P podejrzewam, że w tym dniu weszłam na 0 bilans :-D

[...] 100 g upieczonego to ok 140-160 surowego (sprawdzone empirycznie na udźcu z indyka - zależy jak długo pieczone itp), więc przeliczasz sobie konkretne mięcho, i wpisujesz w bilans. Ja bym liczyła normalnie, kurak to kurak, wahania chyba w jego składzie nie będą tak znaczne dla kcal (co innego dla wartości biologicznej samego mięsa, bo to będzie [...]