bilans

Ja Ci mogę poradzić, żebyś uwzględnił te wszystkie odżywki w bilansie kalorycznym. Skoro dochodzą kilogramy zbyt szybko i to sam tłuszcz to może warto przyciąć trochę bilans.

Wtedy bilans nie będzie dodatni a ujemny. Czyli idealnie zostawić tak jak jest teraz.

jaki bilans btw

kwestia tak naprawde Twojej diety;-) jak masz dopracowana diete, to powinienes wiedziec czy odzywka typu gainer jest Ci potrzebna do tego by zamknac bilans kaloryczny. skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów [...]

Zgadza się. Czy bilans będzie dodatni czy ujemny efekty będą dobre. Kwestia regularności treningu.

bilans kaloryczny na minusie, trucht wystarczy, nie za intensywnie, ale zebys się wypocił i będzie schodzić opona.

[...] swoje jadłospisy na poszczególne dni tygodnia prosząc o ich ocenę. Przy warzywach widnieje 0g, bo spotkałem się na tej stronie z informacjami, żeby warzyw nie wliczać w bilans kaloryczny. Dodatkowo do diety planuję dołączyć suplementację omega-3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2bb0f1edb6a482ea96e9d3f48403900.png [...]

Kocio, a nie jest tak, że na LC również warzywa trzeba wliczać w bilans?

Peptyd glutaminy nalezy rozpatrywac nie tylko pod kątem jego wpływu na bilans azotowy, ale także na jego silne właściwości regeneracyjne, szczególnie w kulturystyce. Glutarol korzystnie wpływa na podwyższenie poziomu glutationu - silnego antyoksydanta. Można by zapytać, czy ma to znaczenie w kulturystyce, jeżeli wysiłek nie ma charakteru typowo [...]

Baton, jak ktos chce przytyć, to nie musi to robic na chipsach i batonach (chyba, ze 'lubi niezdrowo sie odżywiać'), wystarczy miec dodatni bilans energetyczny i zdrową diete. Stifler, tak jak inni radzą, poczytaj przede wszystkim 'Podstawy układania diety'.

Liczy się bilans z całego dnia, a nie jeden posiłek, czy dwa. Niech ułoży sobie normalną dietę i doda aktywność fizyczną, to waga będzie spadać.

carbo to węglowodany więc zwiększylo mu to bilans kaloryczny moze zmienil diete bo napewno nie zawdzięcza tego bialku to masa mięsniowa czy tluszczowa?

po prostu koles jeszcze pewno jest dosc poczatkujacy , a wierzac w magiczna moc serwatki zaczal ja wpi.eprzac i wkoncu ma bilans kaloryczny na + . co zaowocowalo tym ze wkoncu cos miesnia wpadlo . tyle

ok 3-4 h musi wytrzymać ten shake szczelnie zamknięty Nie jestem osobą która zbytnio liczy kcal i bilans :) tylko czy takie składniki jak białko z melka są wartościowe ? Bo ciekaw jestem czy z wodą jest dłużej świeże niż z mlekiem

Ja częściej, ale też zazwyczaj wpisuję to w bilans.

wiadomo, że raz na jakiś czas można sobie zjeść coś słodkiego, jakiegoś fast fooda czy coś, ale żeby po prostu pamiętać żeby to wliczyć w bilans.

Więc jaki bilans początkowy należy wziąć, czy ten z dni treningowych czy nietreningowych a może jakiś wypośrodkowany, powiedzmy że 3 dni w tygodniu moja jedyna aktywność to nauka czyli współczynnik 1,2 i wychodzi mniej niż 2000kcal, odejmując od tego 400kcal redukcji będzie 1600kcal. W dni treningowe mam wysiłek który wyciska poty i współczynnik [...]

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta. redukcja = ujemny bilans jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany. Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia. Pokaż dietę jak będziesz mógł. Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę [...]

warzyw nie wliczasz w bilans, a że urozmaicasz- to bardzo dobrze. to samo z owocami, z tą różnicą, że je WLICZASZ w rozkład

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2/1/1, ok 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 200 zł~ 12) uwagi i sugestie Tak, dieta jest, ale bardziej jem intuicyjnie, tzn zdrowo i omijam [...]