bilans

Na redukcje masz ujemny bilans i dodanie wysilku,czego nie rozumiesz nadal?

[...] efekty to : muszisz brac 3-4 gramy dziennie. Efekty sa ale : 1 gram na czczo rano, 2 gramy przed treningiem i jeden na 2 h przed snem Oczywiscie ogranicz węgle ujemny bilans kaloryczny czyli ułoz diete, wprowadz areoby 3-4x na tydz .. no ale to juz chyba wiesz.. wg mnie l-karnityna to przereklamowany produkt Taja witaminka pro zdrowtna [...]

Jeśli bilans kaloryczny wyjdzie Ci na plus to spoko. Gorzej, jakbyś co jakiś czas dostarczał sobie za mało kalorii.

[...] dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj z trzy-cztery miesiące. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę będę układać całkowicie od nowa, lub wykupie ją gdzieś - jeżeli ktoś ma jakieś ciekawe propozycje, walcie PW. Aktualna dieta: [...]

[...] miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? Czyżbyś dał się omamić dawno obalonemu mitowi o twarogu na noc?? jeśli tak to wiedz że nie ma sensu katowac się jedzeniem samego twarogu na noc , zjedz normalną kolację i wlicz w bilans albo zwyczajnie twaróg na słodko np z miodem i z pieczywem albo na słono z warzywami i będzie ok.

[...] korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze dłużej. Możesz już teraz zacząć redukcję z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością fizyczną (aero / hiit). Po 5 - [...]

Do autora , ułóż sobie dietę na ten cykl, np 6zbilansowanych posiłków jak redu to oblicz co jadłeś przez tydzień, i odejmuj kalorie, bilans kaloryczny musi być na minus. Odnośnie primki w tabletkach , to jest jak wygrana w lotto, chociaż wiara czyni cuda, tu bardziej by widział , po prostu efedrynę w postaci ECA.

speedway19 zniszczyć tkanke tłuszczową? tkanke tłuszczową można spalić mając ujemny bilans kaloryczny, sam spalacz nic nie da. ł.d.z L-Karnityne możesz brać z aminokwasami i z czym kolwiek, ale jej działanie jest tak minimalne że nie zauważysz tego, musiałbyś tonami to jeść. Strata kasy jednym słowem... Najlepszym sposobem jest DIETA+TRENING [...]

caly bilans jest za maly, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

taka mała dietka dla znajomego bo chce zrzucicić kilogramy to mniejszy bilans się chyba sprawdzi nie ? takie 2 tabele oceńcie ;) ale jak zawsze pewnie będzie coś źle ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a112d46b421e46deb020599956e45ab4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988f6e78c0334febb7f4aad966582804.png

Z mojej strony to jak masz niedowagę to ja bym się najpierw zabrał za dietę dopiero jak unormujesz swój organizm to zabieraj się za trening. Bilans kaloryczny przy treningu jest bardzo ważny a jeżeli masz niedowagę to jeszcze gorzej - wykończysz organizm jak dodatkowo będziesz zasuwać z ćwiczeniami. Dlatego odsyłam Cię do tego tematu - poczytaj, [...]

[...] co może powodować wzrost wagi ciała. Natomiast co do autora postu - stary weź poczytaj i weź się do roboty bo na diecie pomidorowej to możesz jedynie sobie zaszkodzić. Regularne posiłki z odpowiednimi składnikami odzywczymi, pomniejszony bilans kaloryczny i odpowiedni trening. Efekty muszą przyjśc jeśli oczywiście nie będziesz ściemniał.

50g to tyle co nic, rób tak by bilans się zgadzał, a ludzie mogą twierdzić wiele rzeczy, sugeruj się rzetelnymi opracowaniami i swoim doświadczeniem, nie tym co ktoś tam napisał na forum. :-)

coś długo ten trening nie robiłbym tych aerobów obniżyłbym bilans a jak chcesz to zabezpieczyłbym bcaa czy białkiem ale to też nie jest super pomysł lub po prostu zjedz porządny przed treningowy by sie zabezpieczyć

[...] Jak się zatrzyma to powoli podbijaj węglami. Kukurydziane jak już pisałem, bym wywalił, ale każdy decyduje sam za siebie. Co do podgardla, dieta powinna być różnorodna i jak się zje czasem tę część to na pewno nie zaszkodzi mimo, że fakt tłusta. Najważniejszy i tak jest bilans dzienny. Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-11-19 10:52:30

[...] wiadomo co, lub zwykłe płatki owsiane z bakaliami. Jeżeli to drugie, to przejdzie, chociaż to jest. Dałbym troszkę więcej warzyw (pomidora czy ogórka nie trzeba wliczać w bilans. Fasolę czy inne warzywa dostarczające niesymboliczne ilości kcal już tak) Zamieniłbym jeszcze 1 porcją orzechów laskowych na włoskie. Do tego ewentualnie łyżka oleju [...]

Ale powinien odpocząć, po 3 miesiącach warto już wprowadzić na chwile "zerowy" bilans, żeby podładować akumulatory, bo poźniejszy etap redukcji to wieczna ścinka i dodawanie aktywności, by walczyć o każdy cm.

1. Nie, nie masz chodzic głodny, np dorzuć warzyw albo wejdz na bilans 0. 2. Chrom z apteki, napoje typu light które nie mają kcalii (coca cola zero, light, max, lift light itp)...albo zjedz owoc zamiast słodkiego, łyżka miodu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-01 20:28:37

Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera. Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".

Z czego ty chcesz redukować ? Zrób rekompozycje, lekki trening 2-3x w tygodniu do tego bilans kaloryczny na 0 lub lekki +, inna aktywność, rower,rolki,sztuki walki itp. Wegetarianka, jadasz ryby? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? Pzdro