bilans

liczy się ogólny bilans kcal a nie o której godzinie jesz

[...] regenerację po ćwiczeniach. 5. Poprawia 'unaczynnienie'. 6. Poprawia wykorzystanie substancji odżywczych. 7. Wspomaga endogenną produkcję kreatyny. 8. Poprawia bilans azotowy organizmu. 9. Nie zawiera CUKRÓW PROSTYCH i innych węglowodanów. 10. GWARANTUJE POZYTYWNE REZULTATY!. Tricreatine Malate, czyli jabłczan kreatyny, to wysoce [...]

[...] super mikronizowanych aminokwasów BCAA zestawionych w optymalnej dla mięśni proporcji 2: 1: 1. L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna w połączeniu z L-glutaminą istotnie zwiększają bilans azotowy organizmu, co pomaga zapewnić optymalne środowisko dla przebiegu procesów anabolicznych, a także dostępność najwyższej jakości składników budulcowych.

[...] i warzyw. Trzecia sprawa tak jak już pisałem skoro źle się odżywia , powiedzmy nabawił się cukrzycy-na początku będzie gwałtownie chudł , ale potem gdy nie weżmie sie za zdrowe odżywianie to Kg z których zleciał wcześniej i tak mu sie zwrócą nawet gdy będzie bilans ,,0"-wkońcu ,,pasza'' to ,,pasza''(chodzi mi o fast fody i słodycze ww.)

[...] ponieważ nie będzie dostarczał błonnika-to raz Druga sprawa całkowity brak owoców i warzyw. to nie ma znaczącego wpływu na metabolizm no ok, ok, przecież wiem, że fast-food'y to zło ale tak czy siak, energii nie będzie na + to nie powinien nic przybrać tak mu sie zwrócą nawet gdy będzie bilans ,,0" jak mu wrócą to znaczy, że nie był na '0'

[...] dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal sie w granicach 2400kcal.Zapotrzebowanie to 2700kcal.Myslisz ze o ile powinienem zwiekszyc podawanie kalori podczas diety masowej?? Zalezy mi na tym aby [...]

Sztangi niestety nie mam ze względu na ograniczone miejsce. Głównie ćwiczę na hantlach, a atlas służy do treningu nóg, pleców, motylków oraz jako oparcie do wyciskania hantli w pozycji pochyłej. Różnica między tym a siłownią jest kolosalna, jednak na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni. We wrześniu/październiku wrócę. Bilans wyszedł mi około [...]

Mam zamiar redukować jeszcze 5-6 tygodni a potem wejść na bilans zerowy na 2 tygodnie. Może tak być ??

Pułap kalorii jest mocno rozsądny. Zdecydowanie warto wejść na bilans 0 po dłuższym czasie redukcji aby poprawić wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów. Obecnie, kontynuuj redukcję. Możesz jeszcze niżej zejść, zwłaszcza jeśli nie zastosowałeś głębokiego deficytu kalorycznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 17:09:37

Moja redukcja planowana jest na 16 tygodni czyli jeszcze zostało mi 5 tygodni i obecnie na 2800kcal jestem , potem wejde na bilans zerowy , chciałem zapytać czy odrazu wskoczyć na 3300 i tydzień być na tym zerowym ?

W sobotę przechodze na bilans zerowy , białko trzymać 2g na kg masy ciała i tłuszczu 1g tak ? Reszta WW.

nie chce za bardzo schodzić z kaloriami bo na 3000kcal waga spadała w dół więc pewnie 3300 to będzie bilans zerowy .

No to jadę i HIIT i domówki + rozsądne odżywianie się. Narazie bilans zerowy, mam nadzieję, że coś mi się uda w ten sposób osiągnąc. Może jednak powinienem zasięgnąć profesjonalnej (+płatnej) opinii??

ja tez niektore laduje np. ptasie mleczko w ilosciach hurtowych na raz, lubie pizze, kebaby i piwo... no ale oprocz tego kura,majonez, jaja i bilans sie zgadza w sumie jedyne co mnie przeraza to znowu wpychanie w siebie ryzu jak bede na masie

[...] to miec smak jakis? Będzie, dodaj kostke rosołową lub inne przyprawy 4)150g tunczyka z wody ma, wg. dziennika posilkow, 32g. No ok, bo wliczyłeś tam też białko roślinne, stąd taka ilość. 5)Posilek potreningowy jest o 21:30. Mimo to moge tak dolozyc kalorii na noc? Jeżeli bilans z całego dnia będzie ok to tak. WW pójdą na odnowę glikogenu.

HOSTEL WPIS NR 4. w dniu 11.03.2010r. Posiłki 8 4 jaja + 112g owsianki pod postacią ogólną placka *1.obrazek 2 x kiwi 77g + 75g = 152g Pomarańcz 194g 2xMarchew 92g Orzechy laskowe 35g 13 *2. Obrazek Makrela wędzona 170g Surówka 100g 2x zapiekana kanapka z serem żółtym i kiełbasą / nie wliczam 15:30 *3. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z [...]

HOSTEL WPIS NR 10. w dniu 17.03.2010r. Nic szczególnego dietka jak codziennie + - to samo, Nie działo się nic szczególnego, HOSTEL WPIS NR 11. w dniu 18.03.2010r. Posiłki 8:30 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka kiwi 73g Marchew 95g Orzechy laskowe 35g 11:50 *1. Obrazek Kotlety z piersi kurczaka 120g Ryż brąz 50g Surówka 150g [...]

Możesz, ale pamiętaj że w jajkach też jest tłuszcz i nie przesadź z jego ilością w śniadaniu. Jeżeli bilans będzie się zgadzał to ok.

[...] sił w ABS II ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ---> dla mnie miodek :D jest wiele zwolenników A6W i ABS II zależy od ciebie na co masz czas i ochotę! wypróbuj wszystko! P.S. bez diety na ujemny bilans kaloryczny, aerobów, i niskiego poziomu BF to krata nie będzie widoczna... :( Długa droga przed tobą :) Pozdrawiam!

[...] i wiele innych. Podawanie zawartości białka jako sumy azotu jest o tyle zasadne, że przecież stan zaopatrzenia organizmu w białko mierzymy nie czym innym, jak włąśnie tylko bilansem azotowym. Tak więc każdy, spożyty związek azotowy wpływa na ten bilans. Jeżeli więc zjemy porcję kreatyny, to wprawdzie nie wbuduje się ona w białko naszych mięśni, [...]