SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • Odżywianie na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy robisz rzeźbę czy masę zależy tylko od diety. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to wiadomo, że organizm będzie szukał innych źródeł energii jak np. tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-06-29 21:03:38 Liczba szacunów: 0
  • ile spalamy tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans zerowy to bilans zerowy. Nie ważne czy siedzisz w domu 10h przed kompem, czy 10h jeździsz na rowerze. Kaloryczność oblicza się na podstawie ppm i wspolczynnika aktywności. Jeżeli przy 4h aerobów w tygodniu i 3h siłki dasz współczynnik 1.3, to nie jest to żaden bilans zerowy, to nie jest to żaden bilans zerowy. Kwestia dobrego liczenia. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2011-06-22 10:18:01 Liczba szacunów: 0
  • NBA - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] chodzi o swoją karierę trenerską w NBA, jednak w Minnesocie liczą bardzo na jego doświadczenie, które może pomóc w podniesieniu możliwości drużyny, która zakończyła sezon z bilansem 24-58. Reggie Theus jako główny coach Kings przez dwa sezony miał bilans 44:62, a w trakcie ostatniego sezonu został przez władze klubu z Sacramento zwolniony po 24 [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 00:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 18:27:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] w makro to potem juz bidnie. Warzyw mam duzo, ale tez z niektorymi jak przesadze to musze swoje odcierpiec. No ale zobaczymy co on tam wymysli Pomiarow zapomnialam zrobic, bilans poprzedniego tygodnia tez dosc slaby :P Bilans tygodnia: treningi silowe 3, rozciaganie dalej slabo, miska 100% (cheat byl w planie wiec nie licze jako odstepstwo), [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 15:55:47 Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Dobowy bilans utrzymać ujemny na -700 (nie więcej). Zwięksyć sporzycie wody o litr. Zwiększyc zawartość biała w diecie do 45% zapotrzbowania kalorycznego ma mieć pokrycie z białka. Trening z ciężarami 50-60% Max siły. serie do spompowania (8-9 na grupęmięśniową, krótkie odpoczynki do 90 sek, bez powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2001-12-26 09:23:16 Liczba szacunów: 0
  • RYGOR DIETY - CAŁA PRAWDA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko żeby w dłuższym okresie zgadzał się bilans kaloryczny. przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Ważniejsze od tego ile kalorii zjemy w ciągu jednego, powtarzam JEDNEGO tylko dnia, ważniejszy jest łączny bilans kaloryczny w dłuższym okresie czasu (czyt. tydzień, mięsiąc, kwartał, rok...) gdyż zmiany w organizmie, które chcemy osiągnąć tj. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2012-09-05 10:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Nadwyżka kaloryczna tylko w DT

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witaj, Ale bilans dnia to jedno, a bilans tygodnia to drugie. Jak tygodniowy bilans będzie ujemny to będziesz redukować. Jak dodatni to masować. Ten bilans dnia ma mniejsze znaczenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2017-03-04 22:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie;15-12-12; 2x7kg Prostowanie od małego ciężaru zaczęłam bo coś mi się powaliło * Zastanawiam się teraz co robić po masie Wymysliłam sobie, że zejdę przez 2-3 tyg na bilans 0 (trening siłowy + aeroby po siłowym), a po tych 2-3 tyg. bilans -200/300 kcal. Co do diety jakieś carb cycling. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Koluszek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% stanowily dobre tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 07:49:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] się z ckd. Skoro nie będę z tej diety korzystał, zacznę już jutro. Akurat mija tydzień w którym nic nie robiłem i w sumie nie trzymałem diety (założeniem oczywiście był bilans na zero:). Z resztą już nie mogę usiedzieć w miejscu. Brak aktywności fizycznej po prostu mnie wykańcza. Cała sprawa przedstawia się tak: Dieta - postanowiłem jednak [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 00:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] koło 22, to jadłem ponad 1h, a niedługo później spać. Możliwe, że jak mi się będzie chciało, to całkiem wywalę ww złożone jako źródło ww, a dam tak ww prostych, żeby się bilans zgadzał i nie przebijało 300g ww w dni high carb. Bo ostatnio widzę, że coraz więcej osób olewa IG i robią lepszy progres na owocach i na pajdzie chleba niż na suchym [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 18:17:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka , ok 700g warzyw) i wyszlo mi 180 zakwaszajaco i tylko -45 zasadowo... I z tego by wynikało ,że musiałbym jeść z 2,5kg warzyw dziennie jak nie więcej żeby wyjść na bilans zerowy z tym... A to już finansowo jest za dużo trochę dla mnie:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-07 09:51:47 ja b ym się nie trzymał tak kurczowo tych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 12:04:20 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans Nie rozumiesz o co chodzi..Nie "Jesz czego chcesz"..Nie można pieeydalać guufna i rosnąć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 06:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie jedno nurtujące mnie pytanie. Przyjmujmy, że od poniedziałku do piątku trzymamy węglowodany na poziomie max 50g dziennie, ale bilans kaloryczny oscyluje koło 0. Do tego w poniedziałek, środę i piątek robimy trening. W piątek po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 14:56:38 Liczba szacunów: 0
  • więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda na masie cardio dla zdrowie na redu malo wody syfu etc wiec ja np odpuszczam robilem redu bez aero i w tym roku tez tak bede na vlcd bilans ujemny jest tak duzy 60min cardio w ta czy w ta roznicy nie robi imo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 15:05:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdarza mi się ten cheat raz na tyg;/ Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony. :-)) Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 22:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Hmmm w sumie coś w tym jest. Może nie miałeś spadku, bo dostarczałeś za mało kcal i organizm się bronił przed utratą tłuszczu, a po odstawieniu aerobów bilans wzrósł i zaczął się odtłuszczać. Tak BTW @solaros by wesprzeć Cię w męce na VLCD chce powiedzieć, że dzisiaj cheat day i pizza za mną chodzi :D:D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 13:17:03 Liczba szacunów: 0
  • CKD upgrade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o to zeby maxymalny ujemny bilans byl max 1000kcal z tym ze to i tak nei do konca prawda bo trzeba brac wiele czynikow ,golnie liczczymy ze dzienei 1 funt tluszczu jest wstanie odac 31kcal wiec na podstawie wlasnego bfs wyliczamy maxymalny ujemny bilans,jak widac im mniejszy bfs tym mniejszy powinien byc ujemny bilans

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 18:34:47 Liczba szacunów: 0