bilans

[...] oslonke essential forte zacznij lykac według recepty przez 2 dni przed rozpoczęciem cyklu pozniej bierz tak przez 3 dni jeszcze a takto 3 tabsy dziennie kup cynk i witaminy z olimpu to cynk 2 razy witaminy raz. Bialo bilans dodatni najlepiej z jedzienia. Ja tak robie AAAA TABSY BIERZ PO ZJEDZENIU NAJLEPIEJ GRYZ JAK GOSZKIE ZNACZY ZE BEDĄ DZIAŁAC

Na ta chwile masz dobra wage . Teraz wejdź na zerowy bilans bo się wykończysz

Musisz jeść regularnie, dość często, ale w niewielkich ilościach. Musisz mieć ujemny bilans kalorii czy jakoś tak się to nazywa No i jak się odchudzasz to pij dużo wody. A ten tłuszcz na bokach to jest najgorsze do spalenia... (przynajmniej u mnie) mimo iż trochę schudłem to boki mi zostały

Witaj, Zatłuszcznie nie jest nie wiadomo jakie, dałbym bilans zerowy i powoli zaczynałbym trenować po przerwie a efekty same przyjdą. Dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj swój jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:08:41

białka potrzeba ok.2,2g niektórzy sugerują 3g tł.do 1g ze zdrowych zródeł ww tu musisz sam pokombinować,jak waga się nie obniża ujmować ww,a jak spada za szybko dodać ww bilans kaloryczny musi być ujemny xxxxxl

J.W. jeśli waga stoi to może 4200 jest Twoim zerem kalorycznym, oblicz bilans w miare możliwośći I dodaj brakujące kalorie. Przy pracy fizycznej i bardzo dużej aktywności nie jest powiedziane że robisz nadwyżkę.

nie tracisz masę jak masz ujemny bilans. obetnij białko do 2g spokojnie.

Moim zdaniem na początku wystarczy, że zbilansujesz dietę. Chociażby wejść na zerowy bilans kaloryczny, organizm jest pewnie wyczerpany po walce (na szczęście wygrywasz !). I trochę go "doszlifować" http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj jest obowiązkowa ankieta, byśmy mogły Cię bliżej poznać :) A tutaj do [...]

Biorę aktualnie. Musisz zrozumieć, że ta kreatyna ani żadna inna nie da nic jeśli nie będzie odpowiedniej diety w tym wypadku jeśli bilans kaloryczny nie będzie na + to nici z masy.

Rozpisz odzywianie, moze się okazać że spełniasz bilans ale jesz mało sycące pożywienie. Inaczej wpływa zjedzenie na orgazm paczki ryżu a inaczej batonika a kalorycznosć podobna.

hit przy CKD odpada... trening opisany w tamtym temacie jest najlepszym z mozliwych do tej diety tak, 60 - oznacza 60 min moim zdaniem nie ma sensu odejmowac kalori na samym poczatku, bilans ujemny wyrobisz treningiem pozdrawiam !

[...] dość szybko zwolni i żeby obserwować dalsze efekty, trzeba już zejść na głodową podaż kalorii i zakończyć redukcję. W tym momencie sugeruję wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny. Obliczyć go możesz dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

@Domer a pytanko. A propos błedu z tym wejściem na zbyt niski bilans - czy uwazasz ze warto mimo wszystko jeszcze zejsc z kaloriami jezeli waga stoi w miejscu? Od jakiegos czasu waga mi stoi w miejscu i zstanwiam sie czy robic reset czy jeszcze troche zejsc z kaloriami - np do konca roku zjechac o jeszcze troche kcal ?

okej to wracam na bilans zerowy na miesiąc, a od stycznia znowu na redukcji, ale stopniowo bede obcinał o 100kcal... jutro wrzucę zdjęcia jak teraz wyglądam może coś podpowiecie wtedy. Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:05:32

w nabieraniu masy pomoże dodatni bilans gainer tylko uzupełnia diete

Jeśli dana osoba jadła 1200-1300 kcal (co pokazuj mega ujemny bilans) tak jak piszesz spowolniła swój metabolizm, wchodzą teraz na 1900kcal na pewno waga pójdzie up, sukcesywnie...O tyle o ile będzie trzymała czystą michę i będzie miała siłowy, to mogłabym spróbować rotacji węglami zrobić w dni treningowe do kaloryczności 1900 (z czego 1g tłuszczy [...]

[...] na masie , tu nie chodzi nawet ze masz miec diete dokladnie wiliczona itd. ale zeby spozywac regularnie posilki w odpowiednim odstepie czasowym (ok.2,5-3 h) i zeby byl dodatni bilans kaloryczny a teksty o tym ze nie chcesz byc wielka szafa swiadcza tylko niestety o nie wiedzy w temacie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-31 22:57:13

Niestety Pudzian nie jest bożkiem tego forum, a zeby budowac mase miesniowa-trzeba miec dodatni bilans kaloryczny, czy tego chcesz, czy tez nie. Poza tym, budowanie sily, a budowanie masy, jakby nie patrzec, sie rozni-co nie znaczy, ze sa sobie obce. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-07 10:53:20

Bilans się zgadza, mam o około 100 kcal za mało.

[...] porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście zbilansowana, powinieneś ustalić sobie dodatni bilans kcal, uwzględniając "sporo" zdrowych tłuszczów. Poczytaj o tym na forum w dziale odżywianie masz dużo informacji.