dieta jest masy nie ma, do sprawdzenia.

Ćwiczę juz około 2 miesiące, od początku z dietą, przytyłem około 2 kg, siła też poszła, ale strasznie wolno to idzie. I tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra? Wiek: 15 lat

Posiłek 1
3 jajka kurze
Mleko 2% - 200 g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki,orzechy i pestki dyni

Posiłek 2 (w szkole)
(niestety nie lubie zimnego mięsa np. z kurczaka więc posiłek w szkole jest jaki jest)

bułki grahamki - 60g
ser twarogowy chudy - 60g
ogórek, sałata, masło prawdziwe

Posiłek 3
ryż brązowy - 100g
pierś z kurczaka - 150g
surówka z marchwi - 150g
oliwa z oliwek - 15g

Posiłek 4 (przed treningiem, okolo 1.5-2h)
ryż brązowy - 100g
pierś z kurczaka - 150g
surówka z marchwi - 150g

Posiłek 5 (po treningu)
od razu 2 banany
po upływie 40-60 minut:
ryż biały - 100 g
pierś z kurczaka 100g

Posiłek 6
ser twarogowy chudy - 120g
pomidor, oliwa z oliwek.

nie licz nic jak nie bedzie szło zwiększaj
dziwi mnie że nie lubisz zimnego kurczaka a letni ser twarogowy przechodzi Ci przez gardło myślę że [problem leży gdzieś indziej ale może być i tak pozdr
dieta ok

ja też nie lubię zimnego kurczaka a letni twaróg tak
s.m.p.a. myślę że to jest kwestia gustu co kto lubi

pozdro

aha no to dzięki, a mam jeszcze jedno pytanie myslalem nad zakupieniem Mutanta, jak myslicie to dobry pomysl? pomoglby w nabieraniu masy?

Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-04-01 00:29:33

w nabieraniu masy pomoże dodatni bilans gainer tylko uzupełnia diete

s.m.p.a miałeś racje z tym kurakiem, problem chyba leżał gdzie indziej:) Sprobowałem i teraz mój posiłek w szkole składa się z 2 bułek grahamek, pierś z kurczaka ok 100-120g i tam jakieś warzywa. a mam takie pytanie 3 kg czystej masy w 1.5 miecha to dobrze czy malo?

w sam raz