[...] to optymalna dawka na cykl oba sposoby dawkowania są dobre - zarówno 10g-T i 5g-NT jak i tylko 5g dziennie jeśli chodzi o jedzenie (dietę) to powinieneś zachowywać dodatni bilans kaloryczny zarówno na cyklu jak i przed i po (ale ćwicząc 4 lata powinieneś to widzieć) mleko możesz pić jak najbardziej, ale nie popijaj kreatyny mlekiem ponieważ [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK nad tym pomyśl. Nie przybierasz na wadze, bo pewnie nie masz nadwyżki kalorii. Lepiej szukaj odpowiedzi w dziale odżywianie :-)
A w czym problem, urozmicaj składniki tak aby trzymać całodzienny bilans ;-)
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze L-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000-2500 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl nie istotne 12) uwagi i sugestie
[...] otworz link do artykulu z mojego poprzedniego posta i poczytaj. Znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania. Trojboisci tez trzymaja sie jakichs zasad. Nie wpieprzaja pizzy przed treningiem. A michy nie trzymaja jakos specjalnie, bo nie zalezy im na kracie na brzuchu tylko na sile, bilans energetyczny dodatni i regeneracje maja zapewniona zawsze.
[...] razem... co do żarcia to myśle że nie tu leży problem bo po ostatnim cyklu treningowym waga sie lekko podniesła a siła spadła...zatem skoro sie waga podniesła to raczej bilans dodatni. apokalipsa jakiej ankiety? co do treningu robiłem tak że wyznaczałem na koniec cyklu maxy potem przerwa(ok 7 dni) i po przerwie jak zaczynałem nowy cykl [...]
Trening siłowy, do tego aeroby i ujemny bilans w diecie tzn. około -300 kcal. Żebyś się nie katował Zmieniony przez - desant32 w dniu 2009-07-11 22:47:48 Zmieniony przez - desant32 w dniu 2009-07-11 22:48:11
jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31
Wstawiajac Vitargo i Whey po treningu musze calkowicie zmieniac gramature weglowodanow zeby bilans sie zgadzal? Bo w taki wypadku w DT wychodzi mi mniej weglowodanow w pojedynczych posilkach jak w DNT
[...] diety ani dobrego treningu... %-) Najpierw naucz się korzysyac z wagi kuchennej i kalkulatora - wazac to co jesz. Szybko zauwazysz sama co jest dobre, a co złe. O doborze pokarmów wyczytasz sporo. To jest podstawą redukcji - bilans lekko na minus. I policzysz to tylko używając wagi kuchennej. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-08-06 20:45:03
Posłuchaj plany masa rzezba wbrew krazacej opini nie róznia sie niczym, na mase jest dieta czyli dodatni bilans na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem , Jeżeli chcesz sie pozbyc tłuszczu wystarczy zwykły plan tylko dieta musi byc dobrana do tematu, no i oczywiscie wspomagana areobami. 1.Napisz ciezary w podstawowych cwiczeniach [...]
[...] i jak to zrobić, abyś wytrwał jak najdłużej, więc zaczynanie od skrajnie niskich wartości kcal, nigdy nie jest dobrym pomysłem. Z resztą sam już wskazujesz, że przyjęty bilans kcal sprawia Ci problemy, a im dalej w las tym bardziej będzie spadała spontaniczna aktywność, czy będą pojawiały się problemy z kontrolą łaknienia, co zapewne będzie [...]
widzę tylko jedno sensowne wyjście mianowicie, udasz się do działu ODŻYWIANIE tam dowiesz się jak ułożyć sobie dietę co najistotniejsze jak określić swój dzienny bilans kaloryczny (będzie on uzależniony m.in. od rodzaju Twojej aktywności i jej częstotliwości) ewentualne braki w bilansie kalorycznym uzupełniaj gainerem (mass xxl może być) życzę [...]
"suchej masy, i co ważne zbiciem wagi i spaleniem brzucha" A tego nie da się na raz robić. Lecz skoro podałeś cel to ustal sobie diete na bilans kaloryczny na+ i tego się trzymaj. Suplementacja ok tylko białko używaj w razie braków w diecie.
Koledzy dobrze piszą, pierw ogarnij porządnie dietę, bo na oko to chłop w szpitalu umarł %-) bilans ujemny + dużo aero, ze spalaczy to może za wcześnie, ale jak już się zdecydujesz to yebnij coś konkretnego z ameryki w ich wersji najlepiej.
1. Trzy miesiące to max. Po tym czasie wchodzisz na zerowy bilans kcal np na 2tyg i ew redukujesz dalej. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować (wrzuć zdjęcie sylwetki). 2. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie kg.
Przerwy między posiłkami możesz mieć w miarę dowolne. Ważne żeby bilans się zgadzał w ciągu dnia. Tak przed snem dobrym posiłkiem jest twaróg z oliwa (to czy zaraz przed snem zależy od tego jak twój organizm takie coś toleruje, ogólnie przyjmuje się żeby ostatni posiłek był do godziny przed snem) kaszkę mleczny start out, wędlina raczej też, [...]
[...] kolejny, tym razem zwycięski pojedynek w Tajlandii. Jak zapowiadali organizatorzy, przeciwnik Pawła, Tajlandczyk - Salatun okazał się naprawdę klasowym zawodnikiem, którego bilans walk oscyluje około 200 i jest on ogólnie znany w Tajlandii. Był on niebezpieczny do ostatniego gongu, kopiąc bardzo mocno na głowę. Na szczęście rękawice naszego [...]
w sensie, co robić, jak wzrośnie zapotrzebowanie kcal, tak? to zależy od Ciebie: chcesz dalej nabierać masy, podbijasz kcal, chcesz na tym samym poziomie, jedziesz na zerowym bilansie. Dodajesz bądź ujmujesz kcal w zależności od swoich planów Wydaje mi się, że zwiększasz kaloryczność diety tak samo, jak ją układałeś, tyle że najłatwiej zwiększać [...]
Jedz spokojnie, liczy się bilans całej diety nie tylko jajek. jajko akurat zawiera tłuszcz http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/719/jajo_kurze_cale_gotowane
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
