bilans

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 A będzie widąć ile białka dla kogo wystarcza i jaka dawaka +/- zapewnia zerowy a jaka dodatni bilans azotowy. Jasne też będzie że jeśli celujemy w optimum to 30 - 60g jest dawką śmieszną dla osób obciązonych dużym wysiłkiem fizycznym, a nawet 1,5 - 2g może nie być [...]

[...] Polskich zawodników dyscyplin siłowych przeprowadzonych w latach 70 w trakcie obozu sportowego, które wykazały, że 2g białka na kg masy ciała to za mało by utrzymać dodatni bilans azotowy (Food intake, nitrogen and energy balance in Polish weight lifters, during a training camp). Żebyśmy się zrozumieli, nie uważam, ze koniecznie nalezy [...]

Bilans azotu zależy w większości od kcal dostarczanych z źródeł pozabiałkowych i wartości biologicznej białka (jajko vs soja). W każdej fizjologi żywienia i wysiłku można o tym przeczytać. :) Podwójna ślepa była sarkazmem do zwolenników badań, bo jak wiadomo wszem i wobec, nie ma(sz) badań, to nic nie wiesz ;) }:-(

mógłbyś to wyjaśnić ? . Osobiście uważam że to chyba dobry pomysł czerpać energię z tłuszczy . Ograniczymy węgle ale przecież bilans kcal będzie taki sam. jak to jest z tym?

ujemny bilans

Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]

[...] miał dzielic posiłki po 40b, nawet nie licząc roślinnego Sa dni gdzie wrzucam dwa posiłki po 120b a niekiedy cztery po 60 jest ok Po treningu wiadomo trzeba jeść :) A tak to bilans czy zjesz 90b na raz czy w trzech posiłkach nie widzę większej różnicy jak nie sprawia problemów żołądkowo jelitowych Zmieniony przez - skyrr w dniu 2022-11-20 [...]

[...] +70g chleba razowego+ oliwa z oliwek+ jabłko 2 śniadanie: 70g chleba razowego + 100g twarogu półtłustego 3: przed treningiem to samo co wcześniej po treningu jabłko: 4:To samo %: kolacja 5 jajek. Wiem zrobione tak byle jak ale chodzi mi nie o bilans tylko mniej więcej czy tak by było dobrze. Zmieniony przez - Rak2.7.93 w dniu 2013-01-26 08:44:59

Powiedz moze cos wiecej o tych treningach, gdzie trenujesz, od kiedy, bilans walk itp.:)

Powiedz moze cos wiecej o tych treningach, gdzie trenujesz, od kiedy, bilans walk itp.:) Trenuję w małej mieścinie... GFC Płońsk :-) . 15 maja debiutuję w amatorskim mma. Debiutuję na ALMMA , więc może będą filmy z walk. Z tego co wiem nawet stream ma być online :-) Co robimy na treningach itd. będę się starał pisać bezpośrednio po treningu. [...]

[...] K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: Wcześniej nie mówiłem, bo zapomniałem- do każdego posiłku dodaję produkty błonnikowe, które nie wliczam w bilans. 300g warzyw/ 200g owoców niskokalorycznych ( truskawki itp. )/ 150g pozostałych owoców ( oprócz banana i awokado) [...]

Jeżeli masz zamiar schudnąć permamentnie to nie tnij kalorii tylko bilans ujemny zrób zwiększonym wysiłkiem. Tu masz dobry artykuł jak dać w tytę http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc [...]

Brak warzyw w diecie. Proponuje dorzucić brokóły, fasolka szparagowa, szpinak, kapusta itd. bilans kaloryczny na dobę jest wyliczony? Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-09 13:46:42

Odpusc sobie. Pewnie i tak min 3 miesiace przerwy bedzie mial. Staraj sie trzymac bilans kcal na 0 po wyjsciu ze szpitala.

Filozofii tutaj nie ma . Dodatni bilans - masa . Widocznie jesteś na minusie

[...] ma pasować tobie. Oliwę z oliwek możesz dodać do sałatki, do smaku, nic nie stoi na przeszkodzie. Przyprawy urozmaicają posiłki i nadają smaku, na sól uważaj i tak do wszystkiego ją dodają. Sosy sobie możesz sam robić, pełno dobrych przepisów jest :) Waga 30 zł, kontrolować bilans możesz za pomocą dziennika vitalmaxa, czy też dzienniki.sfd.pl

[...] 5g Crea X5. Po treningu 30 min biegu. Po posiłku potreningowym witaminy, minerały, omega3. Następnie 50 min orbitreka. Dzisiaj dużo aktywności, żeby jutro zmieścić w bilans dużego cheat meal'a w postaci pizzy ok. 60cm }:-( Dzisiejszy trening, PULL HIPER: - Podciąganie szeroko 5kgx8, 8, 8, 8 - Wiosło hantlą 46kgx8, 8, 8, 8 - Wiosło [...]

[...] Bułka kajzerka 50g/pieczywo razowe Masło extra 20g/ok Polędwica z indyka 16g/ok wiecej Pomidor 100g/ok B: 7g T: 19g W: 33g 22.40 HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g/ok Mleko 2% tłuszczu/ok B: 29g T: 6g W: 14g Ogólny bilans: Białko: 236g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 434g Kcal: 3670 W diecie mało warzyw.Napisz jeszcze po którym posilku ćwiczysz

Nie przesadzajcie! Spokojnie zjedz sobie jak masz przerwę o 11. Najważniejsze by bilans się zgadzał, a jak dodatkowo masz 5 posiłków to jest ok.

[...] to za mało! wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Trzymaj się diety, którą sam rozpiszesz(koniecznie daj ją do sprawdzenia fachowcom). Nie musisz obcinać węgli 0 bilans chyba bd dobry, z resztą sam nie wiem. Poczekaj i zapoznaj się z opinią innych użytkowników. zapoznaj się z 10 wskazówkami na temat dobrego odżywiania. Wyeliminuj [...]