bilans

hej! ja mam zamiar robić tak by zgadzał mi się bilans tygodniowy!czyli 2100.ponieważ to nie wszystko co robię w ciągu dnia,powiedz czy tak się liczy np.dzis mam 300 jutro 500 a po jutrze 100.???

Okej to zrezygnuje z mleka i zastąpie wodą ;) 20g ryżu zamienie na 50 :D Co do zapotrzebowania - obliczyłem kalkulatorem, że mój bilans zerowy to 2500 kcal i tak chcę zacząć redukcję. Normalnie nie mogę się doczekać poniedziałku

[...] brzuch wygląda tak, że góra jest super a dół taki wystający - mam nadzieję, że to jednak się zmieni jeszcze z czasem. All time trenuje. Ale pytanie mi się nasunęło: 1. Jaki bilans utrzymywać po zakończonej redukcji - wtedy bedę chciał się masować, ale wiadomo, że fatu już nie chce. Zerowy? 2. Czy po tight`cie zrobić jakąś przerwę i potem do [...]

poszukałem i ciekawe - rozumiem, że bilans kaloryczny w dni "białkowe" i "węglowodanowe" ma być taki sam? Jako, że zbliża się dzień, w którym chcę sobie pozwolić na jedzenie czego popadnie (Wielkanoc - wcześniej 6 tygodni ŚCISŁEGO przestrzegania diety) mam pytanko - czy mogę tego dnia zjeść np. pizze, lody, jakieś słodkie i [...]

[...] wagi z czym nie mam problemow juz w tej chwili I tu wlasnie moje pytanie: ktora grupa ( silowa ) bylaby odpowiednia dla mnie i czy jest sens robienia czegos takiego jak treningu redukcyjnego czyli grupa bodajrze V i VI jesli mam ujemny bilans kaloryczny, jestem na tluszczach i korzystam 4x po 60 minut z rowera tygodniowo i waga wciaz spada

nie light,light pije na codzien :) bardzo dobry mc royal racja,nie ladowalem duzo w siebie zeby w miare utrzymac bilans,kiedys tez mialem dni co byla duza liczba tych kcal z cheatow ;) 8k ostatnio po 2tygodniowej redukcji

A po co obcięłaś? 1300 to za mało. Zerowy bilans to jakieś 1800kcal i tak proponowałbym zostawić. Wrzuć rozpiskę tego treningu siłowego, to powiem co powinno być w posiłku potreningowym, ale na pewno nie sam banan.

już po K1. bez większych obrażeń, bilans ciosów na łeb bardzo na + dla mnie ;) myśleli ze jak po siłowni to będę się ruszać jak wóz z węglem ale czekało ich zaskoczenie ;) kondycyjnie i sprawnościowo na 5 ;) czuje, jak mocno pracowały plecy (i to w dość nieszablonowy sposób) i już nie mogę się doczekać jutrzejszego Martwego i spółki. dobranoc ;)

[...] w finale dojdzie do konfrontacji Czech z Niemcami. Obie drużyny we wcześniejszej fazie preeliminacji doznały po jednej porażce więc w końcowym rozrachunku będą mieć gorszy bilans niż uczestnicy turniejów w Szombathely i Katanii. Po awansie Rosji i Bułgarii z Pucharu Świata, w ekipach Polski i Finlandii zapanowała radość. Zawodnicy obu drużyn [...]

Na zrzucenie zbędnych kg potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i zastosowanie odpowiedniej diety.Oczywiście bieganie jak rowerek pomogą przyspieszyć ten proces.Odnośnie brzucha ,to samo dieta +aeroby (2-3 x w tygodniu bezpośrednio po treningu )"podobno"optymalne będzie 20-30 min średnią intensywnością. Chcąc zbudować większą masę mięsniową [...]

Czy po prostu zwyczajnie najpierw robię masę na dodatnim bilansie kalorycznym czyli odpowiednia dieta, nie martwię się o brzuch i tłuszcz a potem jak np dojdę do 80 kg to zmieniam dieta np. na zerowy bilans kaloryczny i dietę taką aby utrzymać mięśnie i siłe a palić tłuszcz / brzuch ?

[...] Rozumiem, ze absolutnie nie da sie namowic na silownie, ani aeroby... Ile spacerow przewiduje? "Boje" sie, ze trzeba bedzie przy bezruchu dać za duzy ujemny bilans, a to sie skończy schudnięciem z mięśni, których i tak w tym wieku jest już znacznie mniej niz w młodości. Przynajmniej zmuś ja do 5x w tygodniu "Nordic [...]

co to za dieta oparta na kiełbasie, herbacie, kartoflach? Poczytaj posty podwieszone tam chłopaki wszystko tłumaczą i sporo sie namęczyli przy tym. Doczytaj zrób bilans kcali wróc z poprawinie ułożoną dietą - dietą sportowca a nie szachisty

czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]

[...] już widać, że do zmiany totalnie, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób to wrzuć, by było czytelnie. Tanita jest niemiarodajna, niestety. A mięśni na swojej diecie na pewno nie zbudowałaś żadnych, żeby je budować trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, tak zwaną nadwyżkę. I solidny trening.

jest git następnym razem wywal rodzinki z posiłku po treningu i ew. utnij trochę z płatków owsianych do śniadania żeby się bilans kcal zgadzał, ale to co chcesz na jutro wstawić to jest mega lipa.

miales ten sam problem co ja mam teraz, skacze poprostu siłowo, masz gdzies zapisany ten trening? chetnie bym poczytal i moze zastosował? jakas suplementacja? jaki bilans w diecie?

[...] białkową z 3 posiłku przenieś do kolacji, byś i tam miał sensowną ilość białka. 6. Sugerowałbym zwiększyć ilość tłuszczu do chociaż 100g, kosztem węglowodanów. 7. Sam bilans kcal może być. Przy otyłości często(by nie powiedzieć zazwyczaj) duży deficyt jest lepszą opcją, niż czajenie się po krzakach i cięcie 200-300kcal. Oczywiście jak [...]

W jakim sensie nic nie robić? Jak najbardziej trzymasz się przez ten okres założeń zdrowego odżywiania, tylko bilans kaloryczny ustalasz na zero. Trening również wykonujesz, ewentualnie przez około 10 dni schodzisz na lżejszą aktywność fizyczną, np. wprowadzając lekki trening ogólnorozwojowy, dodając więcej spacerów, spa, masaż u fizjoterapeuty, [...]

[...] sie trzymac i jak slusznie postepowac. Zadne rady nie przynosza efektow, a probowalam wielu rzeczy, ograniczania weglowodanow, liczenia kalori i jedzenia byle czego, byle bilans byl "cacy", wykluczalam owoce bo podobno tucza, nie jem biaego ryzu, ziemniakow... Zreszta chyba latwiej bylo by wymienic co jem niz czego nie jem. Teraz [...]